1日2466キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2466キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2466kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2466キロカロリーの分量を見る

穀物類で2466キロカロリー

オートミール	705g相当	117杯（大さじ）
薄力粉	707g相当	88杯（大さじ）
米	722g相当	4.8合
中力粉	732g相当	91杯（大さじ）
強力粉	732g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	854g相当
食パン	995g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1451g相当	12個
ごはん	1581g相当	10膳
そば	1897g相当	9.4人前
うどん	2596g相当	12玉

いも・でんぷん類で2466キロカロリー

ふかしいも	1912g相当	9.5個
さつまいも（生）	1942g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	3474g相当	23個
さといも（生）	4653g相当	93個
さといも（調理済）	4743g相当	94個
じゃがいも（生）	4836g相当	32個

砂糖・甘味料で2466キロカロリー

グラニュー糖	626g相当	52杯（大さじ）
上白糖	631g相当	70杯（大さじ）
三温糖	633g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	750g相当	35杯（大さじ）

豆類で2466キロカロリー

きな粉	547g相当	68杯（大さじ）
大豆	663g相当
納豆	1341g相当	33パック
豆腐竹輪	2039g相当	22本
木綿豆腐	3379g相当	11丁
絹ごし豆腐	4404g相当	14丁

種実類で2466キロカロリー

マカダミアナッツ	329g相当	164粒
ブラジルナッツ	351g相当	117粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	400g相当	400粒
アーモンド	405g相当	405粒
らっかせい	432g相当	432粒
栗	1623g相当	162個

野菜類で2466キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	881g相当
にんにく	1912g相当	273片
えだまめ	1973g相当	657さや
かぼちゃ	3162g相当	2.1個
れんこん	3737g相当
ごぼう	4252g相当	28本
ブロッコリー	6665g相当	26株
にんじん	7046g相当	46本
長ねぎ（白ねぎ）	7046g相当	35本
玉ねぎ	7473g相当	37個
しそ	7707g相当	7707枚
ミニトマト	8220g相当	411個
オクラ	9485g相当	948本
キャベツ	10722g相当	8.9玉
アスパラガス	11743g相当	391本
トマト	12330g相当	61個
ピーマン	12330g相当	411個
なす	13700g相当	137本
ほうれんそう	13700g相当	68束
パクチー	13700g相当
ズッキーニ	15413g相当	77本
大根	16440g相当	16本
きゅうり	18970g相当	189本
はくさい	18970g相当	12玉
セロリ	20550g相当	137本
もやし	22419g相当	112袋
レタス	22419g相当	44玉

果実類で2466キロカロリー

アボカド	1402g相当	14個
バナナ	2652g相当	22本
マンゴー	3627g相当	18個
ぶどう	4252g相当	8.5房
りんご	4404g相当	14個
パイナップル	4567g相当	3個
キウイ（緑）	4836g相当	48個
みかん	5033g相当	33個
グレープフルーツ	6165g相当	20個
メロン	6165g相当	4.1玉
梨	6490g相当	21個
もも	6490g相当	25個
いちご	7955g相当	265個

きのこ類で2466キロカロリー

えのきたけ	7253g相当
まつたけ	7707g相当
エリンギ	7955g相当
ぶなしめじ	9485g相当
しいたけ	9864g相当
まいたけ	11210g相当
なめこ	11743g相当
マッシュルーム	16440g相当

藻類で2466キロカロリー

焼きのり	831g相当
あおのり	991g相当
いわのり	1082g相当
塩昆布	1278g相当
こんぶ	1451g相当
昆布の佃煮	1645g相当
くきわかめ	13700g相当
ひじき	18970g相当
わかめ	27400g相当
うみぶどう	41100g相当
もずく	61650g相当

魚介類で2466キロカロリー

かつお節	743g相当
するめ（あたりめ）	812g相当
さんま	860g相当
うなぎのかば焼き	866g相当
塩さば	938g相当
イクラ	979g相当
うなぎ	1082g相当
ぶり	1111g相当
はまち	1137g相当
ぎんざけ	1312g相当
魚肉ソーセージ	1561g相当
いわし	1581g相当
魚肉ハム	1591g相当
ししゃも	1623g相当
たい	1912g相当
べにざけ	1942g相当
辛子明太子	2039g相当
まぐろの赤身	2145g相当
あじ	2202g相当
ほっけ	2395g相当
かまぼこ	2652g相当
はんぺん	2652g相当
かにかま	2771g相当
あまえび	2902g相当
なると	3083g相当
ブラックタイガー	3203g相当
するめいか	3245g相当
かき	4252g相当
あさり	8504g相当

肉類で2466キロカロリー

牛バラ肉	648g相当
豚バラ肉	674g相当
牛サーロイン	788g相当
牛肩ロース肉	836g相当
牛ひき肉	983g相当
生ハム	1015g相当
ソーセージ	1068g相当
鶏むね肉	1077g相当
牛フィレ肉	1394g相当
チャーシュー	1486g相当
豚フィレ肉	2090g相当
鶏ささみ	2305g相当	46本
砂肝	2868g相当

卵類で2466キロカロリー<

卵黄	734g相当	36個
生たまご	1737g相当	28個
ゆでたまご	1841g相当	30個

乳製品で2466キロカロリー

プロセスチーズ	788g相当
モッツァレラチーズ	917g相当
牛乳	4043g相当	20杯
低脂肪牛乳	5872g相当	29杯

菓子類で2466キロカロリー

ポテトチップス	456g相当
ドーナッツ（プレーン）	651g相当
アップルパイ	839g相当
ホットケーキ	975g相当
カスタードプリン	2126g相当

一般的食品で2466キロカロリー

チャーハン	1198g相当
とりから揚げ	1209g相当
ハンバーグ	1252g相当
豆腐ハンバーグ	1737g相当
お好み焼き	1814g相当

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