1日2266キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2266kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2266キロカロリーの分量を見る

穀物類で2266キロカロリー

オートミール	648g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	650g相当	81杯（大さじ）
米	663g相当	4.4合
中力粉	673g相当	84杯（大さじ）
強力粉	673g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	785g相当
食パン	914g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1333g相当	11個
ごはん	1453g相当	9.6膳
そば	1744g相当	8.7人前
うどん	2386g相当	11玉

いも・でんぷん類で2266キロカロリー

ふかしいも	1757g相当	8.7個
さつまいも（生）	1785g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	3192g相当	21個
さといも（生）	4276g相当	85個
さといも（調理済）	4358g相当	87個
じゃがいも（生）	4444g相当	29個

砂糖・甘味料で2266キロカロリー

グラニュー糖	576g相当	48杯（大さじ）
上白糖	580g相当	64杯（大さじ）
三温糖	582g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	689g相当	32杯（大さじ）

豆類で2266キロカロリー

きな粉	503g相当	62杯（大さじ）
大豆	610g相当
納豆	1232g相当	30パック
豆腐竹輪	1873g相当	20本
木綿豆腐	3105g相当	10丁
絹ごし豆腐	4047g相当	13丁

種実類で2266キロカロリー

マカダミアナッツ	302g相当	151粒
ブラジルナッツ	323g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	324g相当	162粒
ピスタチオ	368g相当	368粒
アーモンド	373g相当	373粒
らっかせい	397g相当	397粒
栗	1491g相当	149個

野菜類で2266キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	810g相当
にんにく	1757g相当	251片
えだまめ	1813g相当	604さや
かぼちゃ	2906g相当	1.9個
れんこん	3434g相当
ごぼう	3907g相当	26本
ブロッコリー	6125g相当	24株
にんじん	6475g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6475g相当	32本
玉ねぎ	6867g相当	34個
しそ	7082g相当	7082枚
ミニトマト	7554g相当	377個
オクラ	8716g相当	871本
キャベツ	9853g相当	8.2玉
アスパラガス	10791g相当	359本
トマト	11330g相当	56個
ピーマン	11330g相当	377個
なす	12589g相当	125本
ほうれんそう	12589g相当	62束
パクチー	12589g相当
ズッキーニ	14163g相当	70本
大根	15107g相当	15本
きゅうり	17431g相当	174本
はくさい	17431g相当	11玉
セロリ	18884g相当	125本
もやし	20600g相当	103袋
レタス	20600g相当	41玉

果実類で2266キロカロリー

アボカド	1288g相当	12個
バナナ	2437g相当	20本
マンゴー	3333g相当	16個
ぶどう	3907g相当	7.8房
りんご	4047g相当	13個
パイナップル	4197g相当	2.7個
キウイ（緑）	4444g相当	44個
みかん	4625g相当	30個
グレープフルーツ	5665g相当	18個
メロン	5665g相当	3.7玉
梨	5964g相当	19個
もも	5964g相当	23個
いちご	7310g相当	243個

きのこ類で2266キロカロリー

えのきたけ	6665g相当
まつたけ	7082g相当
エリンギ	7310g相当
ぶなしめじ	8716g相当
しいたけ	9064g相当
まいたけ	10300g相当
なめこ	10791g相当
マッシュルーム	15107g相当

藻類で2266キロカロリー

焼きのり	763g相当
あおのり	911g相当
いわのり	994g相当
塩昆布	1175g相当
こんぶ	1333g相当
昆布の佃煮	1511g相当
くきわかめ	12589g相当
ひじき	17431g相当
わかめ	25178g相当
うみぶどう	37767g相当
もずく	56650g相当

魚介類で2266キロカロリー

かつお節	683g相当
するめ（あたりめ）	746g相当
さんま	790g相当
うなぎのかば焼き	796g相当
塩さば	862g相当
イクラ	900g相当
うなぎ	994g相当
ぶり	1021g相当
はまち	1045g相当
ぎんざけ	1206g相当
魚肉ソーセージ	1435g相当
いわし	1453g相当
魚肉ハム	1462g相当
ししゃも	1491g相当
たい	1757g相当
べにざけ	1785g相当
辛子明太子	1873g相当
まぐろの赤身	1971g相当
あじ	2024g相当
ほっけ	2200g相当
かまぼこ	2437g相当
はんぺん	2437g相当
かにかま	2547g相当
あまえび	2666g相当
なると	2833g相当
ブラックタイガー	2943g相当
するめいか	2982g相当
かき	3907g相当
あさり	7814g相当

肉類で2266キロカロリー

牛バラ肉	595g相当
豚バラ肉	620g相当
牛サーロイン	724g相当
牛肩ロース肉	769g相当
牛ひき肉	903g相当
生ハム	933g相当
ソーセージ	981g相当
鶏むね肉	990g相当
牛フィレ肉	1281g相当
チャーシュー	1366g相当
豚フィレ肉	1921g相当
鶏ささみ	2118g相当	42本
砂肝	2635g相当

卵類で2266キロカロリー<

卵黄	675g相当	33個
生たまご	1596g相当	26個
ゆでたまご	1692g相当	28個

乳製品で2266キロカロリー

プロセスチーズ	724g相当
モッツァレラチーズ	843g相当
牛乳	3715g相当	18杯
低脂肪牛乳	5396g相当	26杯

菓子類で2266キロカロリー

ポテトチップス	419g相当
ドーナッツ（プレーン）	598g相当
アップルパイ	771g相当
ホットケーキ	896g相当
カスタードプリン	1954g相当

一般的食品で2266キロカロリー

チャーハン	1100g相当
とりから揚げ	1111g相当
ハンバーグ	1151g相当
豆腐ハンバーグ	1596g相当
お好み焼き	1667g相当

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