1日2266キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2266kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2266キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2266kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2266kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2266kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2266kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2266kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2266kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2266kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2266kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2266kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2266kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2266kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2266kcalの食事量です。
2266kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2266kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2266kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2266kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2266kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2266kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2266kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2266kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2266kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2266kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2266kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2266kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2266kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2266kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2266kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2266kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2266kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2266kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2266kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2266kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2266kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2266kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2266kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2266キロカロリーの分量を見る
穀物類で2266キロカロリー
オートミール | 648g相当 | 108杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 650g相当 | 81杯(大さじ) |
米 | 663g相当 | 4.4合 |
中力粉 | 673g相当 | 84杯(大さじ) |
強力粉 | 673g相当 | 84杯(大さじ) |
フランスパン | 785g相当 | |
食パン | 914g相当 | 15枚(6枚切り) |
おにぎり | 1333g相当 | 11個 |
ごはん | 1453g相当 | 9.6膳 |
そば | 1744g相当 | 8.7人前 |
うどん | 2386g相当 | 11玉 |
いも・でんぷん類で2266キロカロリー
ふかしいも | 1757g相当 | 8.7個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1785g相当 | 8.9個 |
じゃがいも(調理済) | 3192g相当 | 21個 |
さといも(生) | 4276g相当 | 85個 |
さといも(調理済) | 4358g相当 | 87個 |
じゃがいも(生) | 4444g相当 | 29個 |
砂糖・甘味料で2266キロカロリー
グラニュー糖 | 576g相当 | 48杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 580g相当 | 64杯(大さじ) |
三温糖 | 582g相当 | 64杯(大さじ) |
はちみつ | 689g相当 | 32杯(大さじ) |
豆類で2266キロカロリー
きな粉 | 503g相当 | 62杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 610g相当 | |
納豆 | 1232g相当 | 30パック |
豆腐竹輪 | 1873g相当 | 20本 |
木綿豆腐 | 3105g相当 | 10丁 |
絹ごし豆腐 | 4047g相当 | 13丁 |
種実類で2266キロカロリー
マカダミアナッツ | 302g相当 | 151粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 323g相当 | 107粒 |
ヘーゼルナッツ | 324g相当 | 162粒 |
ピスタチオ | 368g相当 | 368粒 |
アーモンド | 373g相当 | 373粒 |
らっかせい | 397g相当 | 397粒 |
栗 | 1491g相当 | 149個 |
野菜類で2266キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 810g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1757g相当 | 251片 |
えだまめ | 1813g相当 | 604さや |
かぼちゃ | 2906g相当 | 1.9個 |
れんこん | 3434g相当 | |
ごぼう | 3907g相当 | 26本 |
ブロッコリー | 6125g相当 | 24株 |
にんじん | 6475g相当 | 43本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 6475g相当 | 32本 |
玉ねぎ | 6867g相当 | 34個 |
しそ | 7082g相当 | 7082枚 |
ミニトマト | 7554g相当 | 377個 |
オクラ | 8716g相当 | 871本 |
キャベツ | 9853g相当 | 8.2玉 |
アスパラガス | 10791g相当 | 359本 |
トマト | 11330g相当 | 56個 |
ピーマン | 11330g相当 | 377個 |
なす | 12589g相当 | 125本 |
ほうれんそう | 12589g相当 | 62束 |
パクチー | 12589g相当 | |
ズッキーニ | 14163g相当 | 70本 |
大根 | 15107g相当 | 15本 |
きゅうり | 17431g相当 | 174本 |
はくさい | 17431g相当 | 11玉 |
セロリ | 18884g相当 | 125本 |
もやし | 20600g相当 | 103袋 |
レタス | 20600g相当 | 41玉 |
果実類で2266キロカロリー
アボカド | 1288g相当 | 12個 |
---|---|---|
バナナ | 2437g相当 | 20本 |
マンゴー | 3333g相当 | 16個 |
ぶどう | 3907g相当 | 7.8房 |
りんご | 4047g相当 | 13個 |
パイナップル | 4197g相当 | 2.7個 |
キウイ(緑) | 4444g相当 | 44個 |
みかん | 4625g相当 | 30個 |
グレープフルーツ | 5665g相当 | 18個 |
メロン | 5665g相当 | 3.7玉 |
梨 | 5964g相当 | 19個 |
もも | 5964g相当 | 23個 |
いちご | 7310g相当 | 243個 |
きのこ類で2266キロカロリー
えのきたけ | 6665g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 7082g相当 | |
エリンギ | 7310g相当 | |
ぶなしめじ | 8716g相当 | |
しいたけ | 9064g相当 | |
まいたけ | 10300g相当 | |
なめこ | 10791g相当 | |
マッシュルーム | 15107g相当 |
藻類で2266キロカロリー
焼きのり | 763g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 911g相当 | |
いわのり | 994g相当 | |
塩昆布 | 1175g相当 | |
こんぶ | 1333g相当 | |
昆布の佃煮 | 1511g相当 | |
くきわかめ | 12589g相当 | |
ひじき | 17431g相当 | |
わかめ | 25178g相当 | |
うみぶどう | 37767g相当 | |
もずく | 56650g相当 |
魚介類で2266キロカロリー
かつお節 | 683g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 746g相当 | |
さんま | 790g相当 | |
うなぎのかば焼き | 796g相当 | |
塩さば | 862g相当 | |
イクラ | 900g相当 | |
うなぎ | 994g相当 | |
ぶり | 1021g相当 | |
はまち | 1045g相当 | |
ぎんざけ | 1206g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1435g相当 | |
いわし | 1453g相当 | |
魚肉ハム | 1462g相当 | |
ししゃも | 1491g相当 | |
たい | 1757g相当 | |
べにざけ | 1785g相当 | |
辛子明太子 | 1873g相当 | |
まぐろの赤身 | 1971g相当 | |
あじ | 2024g相当 | |
ほっけ | 2200g相当 | |
かまぼこ | 2437g相当 | |
はんぺん | 2437g相当 | |
かにかま | 2547g相当 | |
あまえび | 2666g相当 | |
なると | 2833g相当 | |
ブラックタイガー | 2943g相当 | |
するめいか | 2982g相当 | |
かき | 3907g相当 | |
あさり | 7814g相当 |
肉類で2266キロカロリー
牛バラ肉 | 595g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 620g相当 | |
牛サーロイン | 724g相当 | |
牛肩ロース肉 | 769g相当 | |
牛ひき肉 | 903g相当 | |
生ハム | 933g相当 | |
ソーセージ | 981g相当 | |
鶏むね肉 | 990g相当 | |
牛フィレ肉 | 1281g相当 | |
チャーシュー | 1366g相当 | |
豚フィレ肉 | 1921g相当 | |
鶏ささみ | 2118g相当 | 42本 |
砂肝 | 2635g相当 |
卵類で2266キロカロリー<
卵黄 | 675g相当 | 33個 |
---|---|---|
生たまご | 1596g相当 | 26個 |
ゆでたまご | 1692g相当 | 28個 |
乳製品で2266キロカロリー
プロセスチーズ | 724g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 843g相当 | |
牛乳 | 3715g相当 | 18杯 |
低脂肪牛乳 | 5396g相当 | 26杯 |
菓子類で2266キロカロリー
ポテトチップス | 419g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 598g相当 | |
アップルパイ | 771g相当 | |
ホットケーキ | 896g相当 | |
カスタードプリン | 1954g相当 |
一般的食品で2266キロカロリー
チャーハン | 1100g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1111g相当 | |
ハンバーグ | 1151g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1596g相当 | |
お好み焼き | 1667g相当 |
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