1日2266キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2266kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2266キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2266kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2266kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2266kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2266kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2266kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2266kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2266kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2266kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2266kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2266kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2266kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2266kcalの食事量です。

2266kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2266kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2266kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2266kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2266kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2266kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2266kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2266kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2266kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2266kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2266kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2266kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2266kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2266kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2266kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2266kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2266kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2266kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2266kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2266kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2266kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2266kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2266kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2266キロカロリーの分量を見る

穀物類で2266キロカロリー

オートミール648g相当 108杯(大さじ)
薄力粉650g相当 81杯(大さじ)
663g相当 4.4合
中力粉673g相当 84杯(大さじ)
強力粉673g相当 84杯(大さじ)
フランスパン785g相当
食パン914g相当 15枚(6枚切り)
おにぎり1333g相当 11個
ごはん1453g相当 9.6膳
そば1744g相当 8.7人前
うどん2386g相当 11玉

いも・でんぷん類で2266キロカロリー

ふかしいも1757g相当 8.7個
さつまいも(生)1785g相当 8.9個
じゃがいも(調理済)3192g相当 21個
さといも(生)4276g相当 85個
さといも(調理済)4358g相当 87個
じゃがいも(生)4444g相当 29個

砂糖・甘味料で2266キロカロリー

グラニュー糖576g相当 48杯(大さじ)
上白糖580g相当 64杯(大さじ)
三温糖582g相当 64杯(大さじ)
はちみつ689g相当 32杯(大さじ)

豆類で2266キロカロリー

きな粉503g相当 62杯(大さじ)
大豆610g相当
納豆1232g相当 30パック
豆腐竹輪1873g相当 20本
木綿豆腐3105g相当 10丁
絹ごし豆腐4047g相当 13丁

種実類で2266キロカロリー

マカダミアナッツ302g相当 151粒
ブラジルナッツ323g相当 107粒
ヘーゼルナッツ324g相当 162粒
ピスタチオ368g相当 368粒
アーモンド373g相当 373粒
らっかせい397g相当 397粒
1491g相当 149個

野菜類で2266キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)810g相当
にんにく1757g相当 251片
えだまめ1813g相当 604さや
かぼちゃ2906g相当 1.9個
れんこん3434g相当
ごぼう3907g相当 26本
ブロッコリー6125g相当 24株
にんじん6475g相当 43本
長ねぎ(白ねぎ)6475g相当 32本
玉ねぎ6867g相当 34個
しそ7082g相当 7082枚
ミニトマト7554g相当 377個
オクラ8716g相当 871本
キャベツ9853g相当 8.2玉
アスパラガス10791g相当 359本
トマト11330g相当 56個
ピーマン11330g相当 377個
なす12589g相当 125本
ほうれんそう12589g相当 62束
パクチー12589g相当
ズッキーニ14163g相当 70本
大根15107g相当 15本
きゅうり17431g相当 174本
はくさい17431g相当 11玉
セロリ18884g相当 125本
もやし20600g相当 103袋
レタス20600g相当 41玉

果実類で2266キロカロリー

アボカド1288g相当 12個
バナナ2437g相当 20本
マンゴー3333g相当 16個
ぶどう3907g相当 7.8房
りんご4047g相当 13個
パイナップル4197g相当 2.7個
キウイ(緑)4444g相当 44個
みかん4625g相当 30個
グレープフルーツ5665g相当 18個
メロン5665g相当 3.7玉
5964g相当 19個
もも5964g相当 23個
いちご7310g相当 243個

きのこ類で2266キロカロリー

えのきたけ6665g相当
まつたけ7082g相当
エリンギ7310g相当
ぶなしめじ8716g相当
しいたけ9064g相当
まいたけ10300g相当
なめこ10791g相当
マッシュルーム15107g相当

藻類で2266キロカロリー

焼きのり763g相当
あおのり911g相当
いわのり994g相当
塩昆布1175g相当
こんぶ1333g相当
昆布の佃煮1511g相当
くきわかめ12589g相当
ひじき17431g相当
わかめ25178g相当
うみぶどう37767g相当
もずく56650g相当

魚介類で2266キロカロリー

かつお節683g相当
するめ(あたりめ)746g相当
さんま790g相当
うなぎのかば焼き796g相当
塩さば862g相当
イクラ900g相当
うなぎ994g相当
ぶり1021g相当
はまち1045g相当
ぎんざけ1206g相当
魚肉ソーセージ1435g相当
いわし1453g相当
魚肉ハム1462g相当
ししゃも1491g相当
たい1757g相当
べにざけ1785g相当
辛子明太子1873g相当
まぐろの赤身1971g相当
あじ2024g相当
ほっけ2200g相当
かまぼこ2437g相当
はんぺん2437g相当
かにかま2547g相当
あまえび2666g相当
なると2833g相当
ブラックタイガー2943g相当
するめいか2982g相当
かき3907g相当
あさり7814g相当

肉類で2266キロカロリー

牛バラ肉595g相当
豚バラ肉620g相当
牛サーロイン724g相当
牛肩ロース肉769g相当
牛ひき肉903g相当
生ハム933g相当
ソーセージ981g相当
鶏むね肉990g相当
牛フィレ肉1281g相当
チャーシュー1366g相当
豚フィレ肉1921g相当
鶏ささみ2118g相当 42本
砂肝2635g相当

卵類で2266キロカロリー<

卵黄675g相当 33個
生たまご1596g相当 26個
ゆでたまご1692g相当 28個

乳製品で2266キロカロリー

プロセスチーズ 724g相当
モッツァレラチーズ843g相当
牛乳3715g相当 18杯
低脂肪牛乳5396g相当 26杯

菓子類で2266キロカロリー

ポテトチップス419g相当
ドーナッツ(プレーン)598g相当
アップルパイ771g相当
ホットケーキ896g相当
カスタードプリン1954g相当

一般的食品で2266キロカロリー

チャーハン1100g相当
とりから揚げ1111g相当
ハンバーグ1151g相当
豆腐ハンバーグ1596g相当
お好み焼き1667g相当

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kcal