1日2377キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2377キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2377kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2377キロカロリーの分量を見る

穀物類で2377キロカロリー

オートミール	680g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	682g相当	85杯（大さじ）
米	696g相当	4.6合
中力粉	706g相当	88杯（大さじ）
強力粉	706g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	823g相当
食パン	959g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1399g相当	11個
ごはん	1524g相当	10膳
そば	1829g相当	9.1人前
うどん	2503g相当	12玉

いも・でんぷん類で2377キロカロリー

ふかしいも	1843g相当	9.2個
さつまいも（生）	1872g相当	9.3個
じゃがいも（調理済）	3348g相当	22個
さといも（生）	4485g相当	89個
さといも（調理済）	4572g相当	91個
じゃがいも（生）	4661g相当	31個

砂糖・甘味料で2377キロカロリー

グラニュー糖	604g相当	50杯（大さじ）
上白糖	608g相当	67杯（大さじ）
三温糖	610g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	723g相当	34杯（大さじ）

豆類で2377キロカロリー

きな粉	528g相当	66杯（大さじ）
大豆	639g相当
納豆	1292g相当	32パック
豆腐竹輪	1965g相当	21本
木綿豆腐	3257g相当	10丁
絹ごし豆腐	4245g相当	14丁

種実類で2377キロカロリー

マカダミアナッツ	317g相当	158粒
ブラジルナッツ	339g相当	113粒
ヘーゼルナッツ	340g相当	170粒
ピスタチオ	386g相当	386粒
アーモンド	391g相当	391粒
らっかせい	416g相当	416粒
栗	1564g相当	156個

野菜類で2377キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	849g相当
にんにく	1843g相当	263片
えだまめ	1902g相当	634さや
かぼちゃ	3048g相当	2個
れんこん	3602g相当
ごぼう	4099g相当	27本
ブロッコリー	6425g相当	25株
にんじん	6792g相当	45本
長ねぎ（白ねぎ）	6792g相当	33本
玉ねぎ	7204g相当	36個
しそ	7429g相当	7429枚
ミニトマト	7924g相当	396個
オクラ	9143g相当	914本
キャベツ	10335g相当	8.6玉
アスパラガス	11320g相当	377本
トマト	11885g相当	59個
ピーマン	11885g相当	396個
なす	13206g相当	132本
ほうれんそう	13206g相当	66束
パクチー	13206g相当
ズッキーニ	14857g相当	74本
大根	15847g相当	15本
きゅうり	18285g相当	182本
はくさい	18285g相当	12玉
セロリ	19809g相当	132本
もやし	21610g相当	108袋
レタス	21610g相当	43玉

果実類で2377キロカロリー

アボカド	1351g相当	13個
バナナ	2556g相当	21本
マンゴー	3496g相当	17個
ぶどう	4099g相当	8.1房
りんご	4245g相当	14個
パイナップル	4402g相当	2.9個
キウイ（緑）	4661g相当	46個
みかん	4852g相当	32個
グレープフルーツ	5943g相当	19個
メロン	5943g相当	3.9玉
梨	6256g相当	20個
もも	6256g相当	25個
いちご	7668g相当	255個

きのこ類で2377キロカロリー

えのきたけ	6992g相当
まつたけ	7429g相当
エリンギ	7668g相当
ぶなしめじ	9143g相当
しいたけ	9508g相当
まいたけ	10805g相当
なめこ	11320g相当
マッシュルーム	15847g相当

藻類で2377キロカロリー

焼きのり	801g相当
あおのり	955g相当
いわのり	1043g相当
塩昆布	1232g相当
こんぶ	1399g相当
昆布の佃煮	1585g相当
くきわかめ	13206g相当
ひじき	18285g相当
わかめ	26412g相当
うみぶどう	39617g相当
もずく	59425g相当

魚介類で2377キロカロリー

かつお節	716g相当
するめ（あたりめ）	782g相当
さんま	829g相当
うなぎのかば焼き	835g相当
塩さば	904g相当
イクラ	944g相当
うなぎ	1043g相当
ぶり	1071g相当
はまち	1096g相当
ぎんざけ	1265g相当
魚肉ソーセージ	1505g相当
いわし	1524g相当
魚肉ハム	1534g相当
ししゃも	1564g相当
たい	1843g相当
べにざけ	1872g相当
辛子明太子	1965g相当
まぐろの赤身	2067g相当
あじ	2123g相当
ほっけ	2308g相当
かまぼこ	2556g相当
はんぺん	2556g相当
かにかま	2671g相当
あまえび	2797g相当
なると	2972g相当
ブラックタイガー	3088g相当
するめいか	3128g相当
かき	4099g相当
あさり	8197g相当

肉類で2377キロカロリー

牛バラ肉	624g相当
豚バラ肉	650g相当
牛サーロイン	760g相当
牛肩ロース肉	806g相当
牛ひき肉	948g相当
生ハム	979g相当
ソーセージ	1030g相当
鶏むね肉	1038g相当
牛フィレ肉	1343g相当
チャーシュー	1432g相当
豚フィレ肉	2015g相当
鶏ささみ	2222g相当	44本
砂肝	2764g相当

卵類で2377キロカロリー<

卵黄	708g相当	35個
生たまご	1674g相当	27個
ゆでたまご	1774g相当	29個

乳製品で2377キロカロリー

プロセスチーズ	760g相当
モッツァレラチーズ	884g相当
牛乳	3897g相当	19杯
低脂肪牛乳	5660g相当	28杯

菓子類で2377キロカロリー

ポテトチップス	440g相当
ドーナッツ（プレーン）	628g相当
アップルパイ	809g相当
ホットケーキ	940g相当
カスタードプリン	2050g相当

一般的食品で2377キロカロリー

チャーハン	1154g相当
とりから揚げ	1166g相当
ハンバーグ	1207g相当
豆腐ハンバーグ	1674g相当
お好み焼き	1748g相当

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