1日2285キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2285kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2285キロカロリーの分量を見る

穀物類で2285キロカロリー

オートミール	653g相当	108杯（大さじ）
薄力粉	655g相当	81杯（大さじ）
米	669g相当	4.4合
中力粉	679g相当	84杯（大さじ）
強力粉	679g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	791g相当
食パン	922g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1345g相当	11個
ごはん	1465g相当	9.7膳
そば	1758g相当	8.7人前
うどん	2406g相当	12玉

いも・でんぷん類で2285キロカロリー

ふかしいも	1772g相当	8.8個
さつまいも（生）	1800g相当	9個
じゃがいも（調理済）	3219g相当	21個
さといも（生）	4312g相当	86個
さといも（調理済）	4395g相当	87個
じゃがいも（生）	4481g相当	29個

砂糖・甘味料で2285キロカロリー

グラニュー糖	580g相当	48杯（大さじ）
上白糖	585g相当	65杯（大さじ）
三温糖	586g相当	65杯（大さじ）
はちみつ	695g相当	33杯（大さじ）

豆類で2285キロカロリー

きな粉	507g相当	63杯（大さじ）
大豆	615g相当
納豆	1242g相当	31パック
豆腐竹輪	1889g相当	20本
木綿豆腐	3131g相当	10丁
絹ごし豆腐	4081g相当	13丁

種実類で2285キロカロリー

マカダミアナッツ	305g相当	152粒
ブラジルナッツ	326g相当	108粒
ヘーゼルナッツ	326g相当	163粒
ピスタチオ	371g相当	371粒
アーモンド	376g相当	376粒
らっかせい	400g相当	400粒
栗	1504g相当	150個

野菜類で2285キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	817g相当
にんにく	1772g相当	253片
えだまめ	1828g相当	609さや
かぼちゃ	2930g相当	1.9個
れんこん	3463g相当
ごぼう	3940g相当	26本
ブロッコリー	6176g相当	24株
にんじん	6529g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6529g相当	32本
玉ねぎ	6925g相当	34個
しそ	7141g相当	7141枚
ミニトマト	7617g相当	380個
オクラ	8789g相当	878本
キャベツ	9935g相当	8.2玉
アスパラガス	10881g相当	362本
トマト	11425g相当	57個
ピーマン	11425g相当	380個
なす	12695g相当	126本
ほうれんそう	12695g相当	63束
パクチー	12695g相当
ズッキーニ	14282g相当	71本
大根	15234g相当	15本
きゅうり	17577g相当	175本
はくさい	17577g相当	11玉
セロリ	19042g相当	126本
もやし	20773g相当	103袋
レタス	20773g相当	41玉

果実類で2285キロカロリー

アボカド	1299g相当	12個
バナナ	2457g相当	20本
マンゴー	3361g相当	16個
ぶどう	3940g相当	7.8房
りんご	4081g相当	13個
パイナップル	4232g相当	2.8個
キウイ（緑）	4481g相当	44個
みかん	4664g相当	31個
グレープフルーツ	5713g相当	19個
メロン	5713g相当	3.8玉
梨	6014g相当	20個
もも	6014g相当	24個
いちご	7371g相当	245個

きのこ類で2285キロカロリー

えのきたけ	6721g相当
まつたけ	7141g相当
エリンギ	7371g相当
ぶなしめじ	8789g相当
しいたけ	9140g相当
まいたけ	10387g相当
なめこ	10881g相当
マッシュルーム	15234g相当

藻類で2285キロカロリー

焼きのり	770g相当
あおのり	918g相当
いわのり	1003g相当
塩昆布	1184g相当
こんぶ	1345g相当
昆布の佃煮	1524g相当
くきわかめ	12695g相当
ひじき	17577g相当
わかめ	25389g相当
うみぶどう	38084g相当
もずく	57125g相当

魚介類で2285キロカロリー

かつお節	689g相当
するめ（あたりめ）	752g相当
さんま	797g相当
うなぎのかば焼き	802g相当
塩さば	869g相当
イクラ	907g相当
うなぎ	1003g相当
ぶり	1030g相当
はまち	1053g相当
ぎんざけ	1216g相当
魚肉ソーセージ	1447g相当
いわし	1465g相当
魚肉ハム	1475g相当
ししゃも	1504g相当
たい	1772g相当
べにざけ	1800g相当
辛子明太子	1889g相当
まぐろの赤身	1987g相当
あじ	2041g相当
ほっけ	2219g相当
かまぼこ	2457g相当
はんぺん	2457g相当
かにかま	2568g相当
あまえび	2689g相当
なると	2857g相当
ブラックタイガー	2968g相当
するめいか	3007g相当
かき	3940g相当
あさり	7880g相当

肉類で2285キロカロリー

牛バラ肉	600g相当
豚バラ肉	625g相当
牛サーロイン	731g相当
牛肩ロース肉	775g相当
牛ひき肉	911g相当
生ハム	941g相当
ソーセージ	990g相当
鶏むね肉	998g相当
牛フィレ肉	1291g相当
チャーシュー	1377g相当
豚フィレ肉	1937g相当
鶏ささみ	2136g相当	42本
砂肝	2657g相当

卵類で2285キロカロリー<

卵黄	681g相当	34個
生たまご	1610g相当	26個
ゆでたまご	1706g相当	28個

乳製品で2285キロカロリー

プロセスチーズ	731g相当
モッツァレラチーズ	850g相当
牛乳	3746g相当	18杯
低脂肪牛乳	5441g相当	27杯

菓子類で2285キロカロリー

ポテトチップス	423g相当
ドーナッツ（プレーン）	603g相当
アップルパイ	778g相当
ホットケーキ	904g相当
カスタードプリン	1970g相当

一般的食品で2285キロカロリー

チャーハン	1110g相当
とりから揚げ	1121g相当
ハンバーグ	1160g相当
豆腐ハンバーグ	1610g相当
お好み焼き	1681g相当

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