1日1385キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1385キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1385kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1385キロカロリーの分量を見る

穀物類で1385キロカロリー

オートミール	396g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	397g相当	49杯（大さじ）
米	405g相当	2.7合
中力粉	411g相当	51杯（大さじ）
強力粉	411g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	480g相当
食パン	559g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	815g相当	6.7個
ごはん	888g相当	5.9膳
そば	1066g相当	5.3人前
うどん	1458g相当	7.2玉

いも・でんぷん類で1385キロカロリー

ふかしいも	1074g相当	5.3個
さつまいも（生）	1091g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1951g相当	13個
さといも（生）	2614g相当	52個
さといも（調理済）	2664g相当	53個
じゃがいも（生）	2716g相当	18個

砂糖・甘味料で1385キロカロリー

グラニュー糖	352g相当	29杯（大さじ）
上白糖	355g相当	39杯（大さじ）
三温糖	356g相当	39杯（大さじ）
はちみつ	421g相当	20杯（大さじ）

豆類で1385キロカロリー

きな粉	308g相当	38杯（大さじ）
大豆	373g相当
納豆	753g相当	18パック
豆腐竹輪	1145g相当	12本
木綿豆腐	1898g相当	6.3丁
絹ごし豆腐	2474g相当	8.2丁

種実類で1385キロカロリー

マカダミアナッツ	185g相当	92粒
ブラジルナッツ	198g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	198g相当	99粒
ピスタチオ	225g相当	225粒
アーモンド	228g相当	228粒
らっかせい	243g相当	243粒
栗	912g相当	91個

野菜類で1385キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	495g相当
にんにく	1074g相当	153片
えだまめ	1108g相当	369さや
かぼちゃ	1776g相当	1.1個
れんこん	2099g相当
ごぼう	2388g相当	15本
ブロッコリー	3744g相当	14株
にんじん	3958g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3958g相当	19本
玉ねぎ	4197g相当	20個
しそ	4329g相当	4329枚
ミニトマト	4617g相当	230個
オクラ	5327g相当	532本
キャベツ	6022g相当	5玉
アスパラガス	6596g相当	219本
トマト	6925g相当	34個
ピーマン	6925g相当	230個
なす	7695g相当	76本
ほうれんそう	7695g相当	38束
パクチー	7695g相当
ズッキーニ	8657g相当	43本
大根	9234g相当	9.2本
きゅうり	10654g相当	106本
はくさい	10654g相当	7.1玉
セロリ	11542g相当	76本
もやし	12591g相当	62袋
レタス	12591g相当	25玉

果実類で1385キロカロリー

アボカド	787g相当	7.8個
バナナ	1490g相当	12本
マンゴー	2037g相当	10個
ぶどう	2388g相当	4.7房
りんご	2474g相当	8.2個
パイナップル	2565g相当	1.7個
キウイ（緑）	2716g相当	27個
みかん	2827g相当	18個
グレープフルーツ	3463g相当	11個
メロン	3463g相当	2.3玉
梨	3645g相当	12個
もも	3645g相当	14個
いちご	4468g相当	148個

きのこ類で1385キロカロリー

えのきたけ	4074g相当
まつたけ	4329g相当
エリンギ	4468g相当
ぶなしめじ	5327g相当
しいたけ	5540g相当
まいたけ	6296g相当
なめこ	6596g相当
マッシュルーム	9234g相当

藻類で1385キロカロリー

焼きのり	467g相当
あおのり	557g相当
いわのり	608g相当
塩昆布	718g相当
こんぶ	815g相当
昆布の佃煮	924g相当
くきわかめ	7695g相当
ひじき	10654g相当
わかめ	15389g相当
うみぶどう	23084g相当
もずく	34625g相当

魚介類で1385キロカロリー

かつお節	418g相当
するめ（あたりめ）	456g相当
さんま	483g相当
うなぎのかば焼き	486g相当
塩さば	527g相当
イクラ	550g相当
うなぎ	608g相当
ぶり	624g相当
はまち	639g相当
ぎんざけ	737g相当
魚肉ソーセージ	877g相当
いわし	888g相当
魚肉ハム	894g相当
ししゃも	912g相当
たい	1074g相当
べにざけ	1091g相当
辛子明太子	1145g相当
まぐろの赤身	1205g相当
あじ	1237g相当
ほっけ	1345g相当
かまぼこ	1490g相当
はんぺん	1490g相当
かにかま	1557g相当
あまえび	1630g相当
なると	1732g相当
ブラックタイガー	1799g相当
するめいか	1823g相当
かき	2388g相当
あさり	4776g相当

肉類で1385キロカロリー

牛バラ肉	364g相当
豚バラ肉	379g相当
牛サーロイン	443g相当
牛肩ロース肉	470g相当
牛ひき肉	552g相当
生ハム	570g相当
ソーセージ	600g相当
鶏むね肉	605g相当
牛フィレ肉	783g相当
チャーシュー	835g相当
豚フィレ肉	1174g相当
鶏ささみ	1295g相当	25本
砂肝	1611g相当

卵類で1385キロカロリー<

卵黄	413g相当	20個
生たまご	976g相当	16個
ゆでたまご	1034g相当	17個

乳製品で1385キロカロリー

プロセスチーズ	443g相当
モッツァレラチーズ	515g相当
牛乳	2271g相当	11杯
低脂肪牛乳	3298g相当	16杯

菓子類で1385キロカロリー

ポテトチップス	257g相当
ドーナッツ（プレーン）	366g相当
アップルパイ	472g相当
ホットケーキ	548g相当
カスタードプリン	1194g相当

一般的食品で1385キロカロリー

チャーハン	673g相当
とりから揚げ	679g相当
ハンバーグ	704g相当
豆腐ハンバーグ	976g相当
お好み焼き	1019g相当

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