1日1485キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1485キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1485kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1485キロカロリーの分量を見る

穀物類で1485キロカロリー

オートミール	425g相当	70杯（大さじ）
薄力粉	426g相当	53杯（大さじ）
米	435g相当	2.9合
中力粉	441g相当	55杯（大さじ）
強力粉	441g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	514g相当
食パン	599g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	874g相当	7.2個
ごはん	952g相当	6.3膳
そば	1143g相当	5.7人前
うどん	1564g相当	7.8玉

いも・でんぷん類で1485キロカロリー

ふかしいも	1152g相当	5.7個
さつまいも（生）	1170g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	2092g相当	13個
さといも（生）	2802g相当	56個
さといも（調理済）	2856g相当	57個
じゃがいも（生）	2912g相当	19個

砂糖・甘味料で1485キロカロリー

グラニュー糖	377g相当	31杯（大さじ）
上白糖	380g相当	42杯（大さじ）
三温糖	381g相当	42杯（大さじ）
はちみつ	452g相当	21杯（大さじ）

豆類で1485キロカロリー

きな粉	330g相当	41杯（大さじ）
大豆	400g相当
納豆	808g相当	20パック
豆腐竹輪	1228g相当	13本
木綿豆腐	2035g相当	6.7丁
絹ごし豆腐	2652g相当	8.8丁

種実類で1485キロカロリー

マカダミアナッツ	198g相当	99粒
ブラジルナッツ	212g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	241g相当	241粒
アーモンド	244g相当	244粒
らっかせい	260g相当	260粒
栗	977g相当	97個

野菜類で1485キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	531g相当
にんにく	1152g相当	164片
えだまめ	1188g相当	396さや
かぼちゃ	1904g相当	1.2個
れんこん	2250g相当
ごぼう	2561g相当	17本
ブロッコリー	4014g相当	16株
にんじん	4243g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4243g相当	21本
玉ねぎ	4500g相当	22個
しそ	4641g相当	4641枚
ミニトマト	4950g相当	247個
オクラ	5712g相当	571本
キャベツ	6457g相当	5.3玉
アスパラガス	7072g相当	235本
トマト	7425g相当	37個
ピーマン	7425g相当	247個
なす	8250g相当	82本
ほうれんそう	8250g相当	41束
パクチー	8250g相当
ズッキーニ	9282g相当	46本
大根	9900g相当	9.9本
きゅうり	11424g相当	114本
はくさい	11424g相当	7.6玉
セロリ	12375g相当	82本
もやし	13500g相当	67袋
レタス	13500g相当	27玉

果実類で1485キロカロリー

アボカド	844g相当	8.4個
バナナ	1597g相当	13本
マンゴー	2184g相当	10個
ぶどう	2561g相当	5.1房
りんご	2652g相当	8.8個
パイナップル	2750g相当	1.8個
キウイ（緑）	2912g相当	29個
みかん	3031g相当	20個
グレープフルーツ	3713g相当	12個
メロン	3713g相当	2.4玉
梨	3908g相当	13個
もも	3908g相当	15個
いちご	4791g相当	159個

きのこ類で1485キロカロリー

えのきたけ	4368g相当
まつたけ	4641g相当
エリンギ	4791g相当
ぶなしめじ	5712g相当
しいたけ	5940g相当
まいたけ	6750g相当
なめこ	7072g相当
マッシュルーム	9900g相当

藻類で1485キロカロリー

焼きのり	500g相当
あおのり	597g相当
いわのり	652g相当
塩昆布	770g相当
こんぶ	874g相当
昆布の佃煮	990g相当
くきわかめ	8250g相当
ひじき	11424g相当
わかめ	16500g相当
うみぶどう	24750g相当
もずく	37125g相当

魚介類で1485キロカロリー

かつお節	448g相当
するめ（あたりめ）	489g相当
さんま	518g相当
うなぎのかば焼き	522g相当
塩さば	565g相当
イクラ	590g相当
うなぎ	652g相当
ぶり	669g相当
はまち	685g相当
ぎんざけ	790g相当
魚肉ソーセージ	940g相当
いわし	952g相当
魚肉ハム	959g相当
ししゃも	977g相当
たい	1152g相当
べにざけ	1170g相当
辛子明太子	1228g相当
まぐろの赤身	1292g相当
あじ	1326g相当
ほっけ	1442g相当
かまぼこ	1597g相当
はんぺん	1597g相当
かにかま	1669g相当
あまえび	1748g相当
なると	1857g相当
ブラックタイガー	1929g相当
するめいか	1954g相当
かき	2561g相当
あさり	5121g相当

肉類で1485キロカロリー

牛バラ肉	390g相当
豚バラ肉	406g相当
牛サーロイン	475g相当
牛肩ロース肉	504g相当
牛ひき肉	592g相当
生ハム	612g相当
ソーセージ	643g相当
鶏むね肉	649g相当
牛フィレ肉	839g相当
チャーシュー	895g相当
豚フィレ肉	1259g相当
鶏ささみ	1388g相当	27本
砂肝	1727g相当

卵類で1485キロカロリー<

卵黄	442g相当	22個
生たまご	1046g相当	17個
ゆでたまご	1109g相当	18個

乳製品で1485キロカロリー

プロセスチーズ	475g相当
モッツァレラチーズ	553g相当
牛乳	2435g相当	12杯
低脂肪牛乳	3536g相当	17杯

菓子類で1485キロカロリー

ポテトチップス	275g相当
ドーナッツ（プレーン）	392g相当
アップルパイ	506g相当
ホットケーキ	587g相当
カスタードプリン	1281g相当

一般的食品で1485キロカロリー

チャーハン	721g相当
とりから揚げ	728g相当
ハンバーグ	754g相当
豆腐ハンバーグ	1046g相当
お好み焼き	1092g相当

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