1日2485キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2485キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2485kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2485キロカロリーの分量を見る

穀物類で2485キロカロリー

オートミール	710g相当	118杯（大さじ）
薄力粉	713g相当	89杯（大さじ）
米	727g相当	4.8合
中力粉	738g相当	92杯（大さじ）
強力粉	738g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	860g相当
食パン	1003g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1462g相当	12個
ごはん	1593g相当	10膳
そば	1912g相当	9.5人前
うどん	2616g相当	13玉

いも・でんぷん類で2485キロカロリー

ふかしいも	1927g相当	9.6個
さつまいも（生）	1957g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	3500g相当	23個
さといも（生）	4689g相当	93個
さといも（調理済）	4779g相当	95個
じゃがいも（生）	4873g相当	32個

砂糖・甘味料で2485キロカロリー

グラニュー糖	631g相当	52杯（大さじ）
上白糖	636g相当	70杯（大さじ）
三温糖	638g相当	70杯（大さじ）
はちみつ	756g相当	36杯（大さじ）

豆類で2485キロカロリー

きな粉	551g相当	68杯（大さじ）
大豆	669g相当
納豆	1351g相当	33パック
豆腐竹輪	2054g相当	22本
木綿豆腐	3405g相当	11丁
絹ごし豆腐	4438g相当	14丁

種実類で2485キロカロリー

マカダミアナッツ	331g相当	165粒
ブラジルナッツ	354g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	355g相当	177粒
ピスタチオ	403g相当	403粒
アーモンド	409g相当	409粒
らっかせい	435g相当	435粒
栗	1635g相当	163個

野菜類で2485キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	888g相当
にんにく	1927g相当	275片
えだまめ	1988g相当	662さや
かぼちゃ	3186g相当	2.1個
れんこん	3766g相当
ごぼう	4285g相当	28本
ブロッコリー	6717g相当	26株
にんじん	7100g相当	47本
長ねぎ（白ねぎ）	7100g相当	35本
玉ねぎ	7531g相当	37個
しそ	7766g相当	7766枚
ミニトマト	8284g相当	414個
オクラ	9558g相当	955本
キャベツ	10805g相当	9玉
アスパラガス	11834g相当	394本
トマト	12425g相当	62個
ピーマン	12425g相当	414個
なす	13806g相当	138本
ほうれんそう	13806g相当	69束
パクチー	13806g相当
ズッキーニ	15532g相当	77本
大根	16567g相当	16本
きゅうり	19116g相当	191本
はくさい	19116g相当	12玉
セロリ	20709g相当	138本
もやし	22591g相当	112袋
レタス	22591g相当	45玉

果実類で2485キロカロリー

アボカド	1412g相当	14個
バナナ	2673g相当	22本
マンゴー	3655g相当	18個
ぶどう	4285g相当	8.5房
りんご	4438g相当	14個
パイナップル	4602g相当	3個
キウイ（緑）	4873g相当	48個
みかん	5072g相当	33個
グレープフルーツ	6213g相当	20個
メロン	6213g相当	4.1玉
梨	6540g相当	21個
もも	6540g相当	26個
いちご	8017g相当	267個

きのこ類で2485キロカロリー

えのきたけ	7309g相当
まつたけ	7766g相当
エリンギ	8017g相当
ぶなしめじ	9558g相当
しいたけ	9940g相当
まいたけ	11296g相当
なめこ	11834g相当
マッシュルーム	16567g相当

藻類で2485キロカロリー

焼きのり	837g相当
あおのり	998g相当
いわのり	1090g相当
塩昆布	1288g相当
こんぶ	1462g相当
昆布の佃煮	1657g相当
くきわかめ	13806g相当
ひじき	19116g相当
わかめ	27612g相当
うみぶどう	41417g相当
もずく	62125g相当

魚介類で2485キロカロリー

かつお節	749g相当
するめ（あたりめ）	818g相当
さんま	866g相当
うなぎのかば焼き	872g相当
塩さば	945g相当
イクラ	987g相当
うなぎ	1090g相当
ぶり	1120g相当
はまち	1146g相当
ぎんざけ	1322g相当
魚肉ソーセージ	1573g相当
いわし	1593g相当
魚肉ハム	1604g相当
ししゃも	1635g相当
たい	1927g相当
べにざけ	1957g相当
辛子明太子	2054g相当
まぐろの赤身	2161g相当
あじ	2219g相当
ほっけ	2413g相当
かまぼこ	2673g相当
はんぺん	2673g相当
かにかま	2793g相当
あまえび	2924g相当
なると	3107g相当
ブラックタイガー	3228g相当
するめいか	3270g相当
かき	4285g相当
あさり	8569g相当

肉類で2485キロカロリー

牛バラ肉	653g相当
豚バラ肉	679g相当
牛サーロイン	794g相当
牛肩ロース肉	843g相当
牛ひき肉	991g相当
生ハム	1023g相当
ソーセージ	1076g相当
鶏むね肉	1086g相当
牛フィレ肉	1404g相当
チャーシュー	1497g相当
豚フィレ肉	2106g相当
鶏ささみ	2323g相当	46本
砂肝	2890g相当

卵類で2485キロカロリー<

卵黄	740g相当	37個
生たまご	1750g相当	29個
ゆでたまご	1855g相当	30個

乳製品で2485キロカロリー

プロセスチーズ	794g相当
モッツァレラチーズ	924g相当
牛乳	4074g相当	20杯
低脂肪牛乳	5917g相当	29杯

菓子類で2485キロカロリー

ポテトチップス	460g相当
ドーナッツ（プレーン）	656g相当
アップルパイ	846g相当
ホットケーキ	983g相当
カスタードプリン	2143g相当

一般的食品で2485キロカロリー

チャーハン	1207g相当
とりから揚げ	1219g相当
ハンバーグ	1262g相当
豆腐ハンバーグ	1750g相当
お好み焼き	1828g相当

ほかのカロリーについて調べる