1日1585キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1585キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1585kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1585キロカロリーの分量を見る

穀物類で1585キロカロリー

オートミール	453g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	455g相当	56杯（大さじ）
米	464g相当	3合
中力粉	471g相当	58杯（大さじ）
強力粉	471g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	549g相当
食パン	640g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	933g相当	7.7個
ごはん	1017g相当	6.7膳
そば	1220g相当	6.1人前
うどん	1669g相当	8.3玉

いも・でんぷん類で1585キロカロリー

ふかしいも	1229g相当	6.1個
さつまいも（生）	1249g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2233g相当	14個
さといも（生）	2991g相当	59個
さといも（調理済）	3049g相当	60個
じゃがいも（生）	3108g相当	20個

砂糖・甘味料で1585キロカロリー

グラニュー糖	403g相当	33杯（大さじ）
上白糖	406g相当	45杯（大さじ）
三温糖	407g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	482g相当	22杯（大さじ）

豆類で1585キロカロリー

きな粉	352g相当	44杯（大さじ）
大豆	427g相当
納豆	862g相当	21パック
豆腐竹輪	1310g相当	14本
木綿豆腐	2172g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2831g相当	9.4丁

種実類で1585キロカロリー

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	227g相当	113粒
ピスタチオ	257g相当	257粒
アーモンド	261g相当	261粒
らっかせい	278g相当	278粒
栗	1043g相当	104個

野菜類で1585キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	567g相当
にんにく	1229g相当	175片
えだまめ	1268g相当	422さや
かぼちゃ	2033g相当	1.3個
れんこん	2402g相当
ごぼう	2733g相当	18本
ブロッコリー	4284g相当	17株
にんじん	4529g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4529g相当	22本
玉ねぎ	4804g相当	24個
しそ	4954g相当	4954枚
ミニトマト	5284g相当	264個
オクラ	6097g相当	609本
キャベツ	6892g相当	5.7玉
アスパラガス	7548g相当	251本
トマト	7925g相当	39個
ピーマン	7925g相当	264個
なす	8806g相当	88本
ほうれんそう	8806g相当	44束
パクチー	8806g相当
ズッキーニ	9907g相当	49本
大根	10567g相当	10本
きゅうり	12193g相当	121本
はくさい	12193g相当	8.1玉
セロリ	13209g相当	88本
もやし	14410g相当	72袋
レタス	14410g相当	28玉

果実類で1585キロカロリー

アボカド	901g相当	9個
バナナ	1705g相当	14本
マンゴー	2331g相当	11個
ぶどう	2733g相当	5.4房
りんご	2831g相当	9.4個
パイナップル	2936g相当	1.9個
キウイ（緑）	3108g相当	31個
みかん	3235g相当	21個
グレープフルーツ	3963g相当	13個
メロン	3963g相当	2.6玉
梨	4172g相当	13個
もも	4172g相当	16個
いちご	5113g相当	170個

きのこ類で1585キロカロリー

えのきたけ	4662g相当
まつたけ	4954g相当
エリンギ	5113g相当
ぶなしめじ	6097g相当
しいたけ	6340g相当
まいたけ	7205g相当
なめこ	7548g相当
マッシュルーム	10567g相当

藻類で1585キロカロリー

焼きのり	534g相当
あおのり	637g相当
いわのり	696g相当
塩昆布	822g相当
こんぶ	933g相当
昆布の佃煮	1057g相当
くきわかめ	8806g相当
ひじき	12193g相当
わかめ	17612g相当
うみぶどう	26417g相当
もずく	39625g相当

魚介類で1585キロカロリー

かつお節	478g相当
するめ（あたりめ）	522g相当
さんま	553g相当
うなぎのかば焼き	557g相当
塩さば	603g相当
イクラ	629g相当
うなぎ	696g相当
ぶり	714g相当
はまち	731g相当
ぎんざけ	844g相当
魚肉ソーセージ	1004g相当
いわし	1017g相当
魚肉ハム	1023g相当
ししゃも	1043g相当
たい	1229g相当
べにざけ	1249g相当
辛子明太子	1310g相当
まぐろの赤身	1379g相当
あじ	1416g相当
ほっけ	1539g相当
かまぼこ	1705g相当
はんぺん	1705g相当
かにかま	1781g相当
あまえび	1865g相当
なると	1982g相当
ブラックタイガー	2059g相当
するめいか	2086g相当
かき	2733g相当
あさり	5466g相当

肉類で1585キロカロリー

牛バラ肉	417g相当
豚バラ肉	434g相当
牛サーロイン	507g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	632g相当
生ハム	653g相当
ソーセージ	687g相当
鶏むね肉	693g相当
牛フィレ肉	896g相当
チャーシュー	955g相当
豚フィレ肉	1344g相当
鶏ささみ	1482g相当	29本
砂肝	1844g相当

卵類で1585キロカロリー<

卵黄	472g相当	23個
生たまご	1117g相当	18個
ゆでたまご	1183g相当	19個

乳製品で1585キロカロリー

プロセスチーズ	507g相当
モッツァレラチーズ	590g相当
牛乳	2599g相当	12杯
低脂肪牛乳	3774g相当	18杯

菓子類で1585キロカロリー

ポテトチップス	293g相当
ドーナッツ（プレーン）	419g相当
アップルパイ	540g相当
ホットケーキ	627g相当
カスタードプリン	1367g相当

一般的食品で1585キロカロリー

チャーハン	770g相当
とりから揚げ	777g相当
ハンバーグ	805g相当
豆腐ハンバーグ	1117g相当
お好み焼き	1166g相当

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