1日1285キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1285kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1285キロカロリーの分量を見る

穀物類で1285キロカロリー

オートミール	368g相当	61杯（大さじ）
薄力粉	369g相当	46杯（大さじ）
米	376g相当	2.5合
中力粉	382g相当	47杯（大さじ）
強力粉	382g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	445g相当
食パン	519g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	756g相当	6.3個
ごはん	824g相当	5.4膳
そば	989g相当	4.9人前
うどん	1353g相当	6.7玉

いも・でんぷん類で1285キロカロリー

ふかしいも	997g相当	4.9個
さつまいも（生）	1012g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1810g相当	12個
さといも（生）	2425g相当	48個
さといも（調理済）	2472g相当	49個
じゃがいも（生）	2520g相当	16個

砂糖・甘味料で1285キロカロリー

グラニュー糖	327g相当	27杯（大さじ）
上白糖	329g相当	36杯（大さじ）
三温糖	330g相当	36杯（大さじ）
はちみつ	391g相当	18杯（大さじ）

豆類で1285キロカロリー

きな粉	285g相当	35杯（大さじ）
大豆	346g相当
納豆	699g相当	17パック
豆腐竹輪	1062g相当	11本
木綿豆腐	1761g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	2295g相当	7.6丁

種実類で1285キロカロリー

マカダミアナッツ	172g相当	86粒
ブラジルナッツ	183g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	212g相当	212粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	846g相当	84個

野菜類で1285キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	459g相当
にんにく	997g相当	142片
えだまめ	1028g相当	342さや
かぼちゃ	1648g相当	1個
れんこん	1947g相当
ごぼう	2216g相当	14本
ブロッコリー	3473g相当	13株
にんじん	3672g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	3672g相当	18本
玉ねぎ	3894g相当	19個
しそ	4016g相当	4016枚
ミニトマト	4284g相当	214個
オクラ	4943g相当	494本
キャベツ	5587g相当	4.6玉
アスパラガス	6120g相当	204本
トマト	6425g相当	32個
ピーマン	6425g相当	214個
なす	7139g相当	71本
ほうれんそう	7139g相当	35束
パクチー	7139g相当
ズッキーニ	8032g相当	40本
大根	8567g相当	8.5本
きゅうり	9885g相当	98本
はくさい	9885g相当	6.5玉
セロリ	10709g相当	71本
もやし	11682g相当	58袋
レタス	11682g相当	23玉

果実類で1285キロカロリー

アボカド	731g相当	7.3個
バナナ	1382g相当	11本
マンゴー	1890g相当	9.4個
ぶどう	2216g相当	4.4房
りんご	2295g相当	7.6個
パイナップル	2380g相当	1.5個
キウイ（緑）	2520g相当	25個
みかん	2623g相当	17個
グレープフルーツ	3213g相当	10個
メロン	3213g相当	2.1玉
梨	3382g相当	11個
もも	3382g相当	13個
いちご	4146g相当	138個

きのこ類で1285キロカロリー

えのきたけ	3780g相当
まつたけ	4016g相当
エリンギ	4146g相当
ぶなしめじ	4943g相当
しいたけ	5140g相当
まいたけ	5841g相当
なめこ	6120g相当
マッシュルーム	8567g相当

藻類で1285キロカロリー

焼きのり	433g相当
あおのり	517g相当
いわのり	564g相当
塩昆布	666g相当
こんぶ	756g相当
昆布の佃煮	857g相当
くきわかめ	7139g相当
ひじき	9885g相当
わかめ	14278g相当
うみぶどう	21417g相当
もずく	32125g相当

魚介類で1285キロカロリー

かつお節	388g相当
するめ（あたりめ）	423g相当
さんま	448g相当
うなぎのかば焼き	451g相当
塩さば	489g相当
イクラ	510g相当
うなぎ	564g相当
ぶり	579g相当
はまち	593g相当
ぎんざけ	684g相当
魚肉ソーセージ	814g相当
いわし	824g相当
魚肉ハム	830g相当
ししゃも	846g相当
たい	997g相当
べにざけ	1012g相当
辛子明太子	1062g相当
まぐろの赤身	1118g相当
あじ	1148g相当
ほっけ	1248g相当
かまぼこ	1382g相当
はんぺん	1382g相当
かにかま	1444g相当
あまえび	1512g相当
なると	1607g相当
ブラックタイガー	1669g相当
するめいか	1691g相当
かき	2216g相当
あさり	4432g相当

肉類で1285キロカロリー

牛バラ肉	338g相当
豚バラ肉	352g相当
牛サーロイン	411g相当
牛肩ロース肉	436g相当
牛ひき肉	512g相当
生ハム	529g相当
ソーセージ	557g相当
鶏むね肉	562g相当
牛フィレ肉	726g相当
チャーシュー	775g相当
豚フィレ肉	1089g相当
鶏ささみ	1201g相当	24本
砂肝	1495g相当

卵類で1285キロカロリー<

卵黄	383g相当	19個
生たまご	905g相当	15個
ゆでたまご	959g相当	15個

乳製品で1285キロカロリー

プロセスチーズ	411g相当
モッツァレラチーズ	478g相当
牛乳	2107g相当	10杯
低脂肪牛乳	3060g相当	15杯

菓子類で1285キロカロリー

ポテトチップス	238g相当
ドーナッツ（プレーン）	340g相当
アップルパイ	438g相当
ホットケーキ	508g相当
カスタードプリン	1108g相当

一般的食品で1285キロカロリー

チャーハン	624g相当
とりから揚げ	630g相当
ハンバーグ	653g相当
豆腐ハンバーグ	905g相当
お好み焼き	945g相当

ほかのカロリーについて調べる