1日1285キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
1285kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
1285キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで1285kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
1285kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
1285kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
1285kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
1285kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
1285kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
1285kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
1285kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
1285kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
1285kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
1285kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
1285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1285kcalの食事量です。
1285kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
1285kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
1285kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
1285kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
1285kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
1285kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
1285kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
1285kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
1285kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
1285kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
1285kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
1285kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
1285kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
1285kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
1285kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
1285kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
1285kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
1285kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
1285kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
1285kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
1285kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
1285kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
1285kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で1285キロカロリーの分量を見る
穀物類で1285キロカロリー
オートミール | 368g相当 | 61杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 369g相当 | 46杯(大さじ) |
米 | 376g相当 | 2.5合 |
中力粉 | 382g相当 | 47杯(大さじ) |
強力粉 | 382g相当 | 47杯(大さじ) |
フランスパン | 445g相当 | |
食パン | 519g相当 | 8.6枚(6枚切り) |
おにぎり | 756g相当 | 6.3個 |
ごはん | 824g相当 | 5.4膳 |
そば | 989g相当 | 4.9人前 |
うどん | 1353g相当 | 6.7玉 |
いも・でんぷん類で1285キロカロリー
ふかしいも | 997g相当 | 4.9個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1012g相当 | 5個 |
じゃがいも(調理済) | 1810g相当 | 12個 |
さといも(生) | 2425g相当 | 48個 |
さといも(調理済) | 2472g相当 | 49個 |
じゃがいも(生) | 2520g相当 | 16個 |
砂糖・甘味料で1285キロカロリー
グラニュー糖 | 327g相当 | 27杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 329g相当 | 36杯(大さじ) |
三温糖 | 330g相当 | 36杯(大さじ) |
はちみつ | 391g相当 | 18杯(大さじ) |
豆類で1285キロカロリー
きな粉 | 285g相当 | 35杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 346g相当 | |
納豆 | 699g相当 | 17パック |
豆腐竹輪 | 1062g相当 | 11本 |
木綿豆腐 | 1761g相当 | 5.8丁 |
絹ごし豆腐 | 2295g相当 | 7.6丁 |
種実類で1285キロカロリー
マカダミアナッツ | 172g相当 | 86粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 183g相当 | 61粒 |
ヘーゼルナッツ | 184g相当 | 92粒 |
ピスタチオ | 209g相当 | 209粒 |
アーモンド | 212g相当 | 212粒 |
らっかせい | 225g相当 | 225粒 |
栗 | 846g相当 | 84個 |
野菜類で1285キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 459g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 997g相当 | 142片 |
えだまめ | 1028g相当 | 342さや |
かぼちゃ | 1648g相当 | 1個 |
れんこん | 1947g相当 | |
ごぼう | 2216g相当 | 14本 |
ブロッコリー | 3473g相当 | 13株 |
にんじん | 3672g相当 | 24本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 3672g相当 | 18本 |
玉ねぎ | 3894g相当 | 19個 |
しそ | 4016g相当 | 4016枚 |
ミニトマト | 4284g相当 | 214個 |
オクラ | 4943g相当 | 494本 |
キャベツ | 5587g相当 | 4.6玉 |
アスパラガス | 6120g相当 | 204本 |
トマト | 6425g相当 | 32個 |
ピーマン | 6425g相当 | 214個 |
なす | 7139g相当 | 71本 |
ほうれんそう | 7139g相当 | 35束 |
パクチー | 7139g相当 | |
ズッキーニ | 8032g相当 | 40本 |
大根 | 8567g相当 | 8.5本 |
きゅうり | 9885g相当 | 98本 |
はくさい | 9885g相当 | 6.5玉 |
セロリ | 10709g相当 | 71本 |
もやし | 11682g相当 | 58袋 |
レタス | 11682g相当 | 23玉 |
果実類で1285キロカロリー
アボカド | 731g相当 | 7.3個 |
---|---|---|
バナナ | 1382g相当 | 11本 |
マンゴー | 1890g相当 | 9.4個 |
ぶどう | 2216g相当 | 4.4房 |
りんご | 2295g相当 | 7.6個 |
パイナップル | 2380g相当 | 1.5個 |
キウイ(緑) | 2520g相当 | 25個 |
みかん | 2623g相当 | 17個 |
グレープフルーツ | 3213g相当 | 10個 |
メロン | 3213g相当 | 2.1玉 |
梨 | 3382g相当 | 11個 |
もも | 3382g相当 | 13個 |
いちご | 4146g相当 | 138個 |
きのこ類で1285キロカロリー
えのきたけ | 3780g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 4016g相当 | |
エリンギ | 4146g相当 | |
ぶなしめじ | 4943g相当 | |
しいたけ | 5140g相当 | |
まいたけ | 5841g相当 | |
なめこ | 6120g相当 | |
マッシュルーム | 8567g相当 |
藻類で1285キロカロリー
焼きのり | 433g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 517g相当 | |
いわのり | 564g相当 | |
塩昆布 | 666g相当 | |
こんぶ | 756g相当 | |
昆布の佃煮 | 857g相当 | |
くきわかめ | 7139g相当 | |
ひじき | 9885g相当 | |
わかめ | 14278g相当 | |
うみぶどう | 21417g相当 | |
もずく | 32125g相当 |
魚介類で1285キロカロリー
かつお節 | 388g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 423g相当 | |
さんま | 448g相当 | |
うなぎのかば焼き | 451g相当 | |
塩さば | 489g相当 | |
イクラ | 510g相当 | |
うなぎ | 564g相当 | |
ぶり | 579g相当 | |
はまち | 593g相当 | |
ぎんざけ | 684g相当 | |
魚肉ソーセージ | 814g相当 | |
いわし | 824g相当 | |
魚肉ハム | 830g相当 | |
ししゃも | 846g相当 | |
たい | 997g相当 | |
べにざけ | 1012g相当 | |
辛子明太子 | 1062g相当 | |
まぐろの赤身 | 1118g相当 | |
あじ | 1148g相当 | |
ほっけ | 1248g相当 | |
かまぼこ | 1382g相当 | |
はんぺん | 1382g相当 | |
かにかま | 1444g相当 | |
あまえび | 1512g相当 | |
なると | 1607g相当 | |
ブラックタイガー | 1669g相当 | |
するめいか | 1691g相当 | |
かき | 2216g相当 | |
あさり | 4432g相当 |
肉類で1285キロカロリー
牛バラ肉 | 338g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 352g相当 | |
牛サーロイン | 411g相当 | |
牛肩ロース肉 | 436g相当 | |
牛ひき肉 | 512g相当 | |
生ハム | 529g相当 | |
ソーセージ | 557g相当 | |
鶏むね肉 | 562g相当 | |
牛フィレ肉 | 726g相当 | |
チャーシュー | 775g相当 | |
豚フィレ肉 | 1089g相当 | |
鶏ささみ | 1201g相当 | 24本 |
砂肝 | 1495g相当 |
卵類で1285キロカロリー<
卵黄 | 383g相当 | 19個 |
---|---|---|
生たまご | 905g相当 | 15個 |
ゆでたまご | 959g相当 | 15個 |
乳製品で1285キロカロリー
プロセスチーズ | 411g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 478g相当 | |
牛乳 | 2107g相当 | 10杯 |
低脂肪牛乳 | 3060g相当 | 15杯 |
菓子類で1285キロカロリー
ポテトチップス | 238g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 340g相当 | |
アップルパイ | 438g相当 | |
ホットケーキ | 508g相当 | |
カスタードプリン | 1108g相当 |
一般的食品で1285キロカロリー
チャーハン | 624g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 630g相当 | |
ハンバーグ | 653g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 905g相当 | |
お好み焼き | 945g相当 |
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