1日1285キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

1285kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

1285キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで1285kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

1285kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

1285kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

1285kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

1285kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

1285kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

1285kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

1285kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

1285kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

1285kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

1285kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

1285キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1285kcalの食事量です。

1285kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

1285kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

1285kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

1285kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

1285kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

1285kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

1285kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

1285kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

1285kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

1285kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

1285kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

1285kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

1285kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

1285kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

1285kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

1285kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

1285kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

1285kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

1285kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

1285kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

1285kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

1285kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

1285kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で1285キロカロリーの分量を見る

穀物類で1285キロカロリー

オートミール368g相当 61杯(大さじ)
薄力粉369g相当 46杯(大さじ)
376g相当 2.5合
中力粉382g相当 47杯(大さじ)
強力粉382g相当 47杯(大さじ)
フランスパン445g相当
食パン519g相当 8.6枚(6枚切り)
おにぎり756g相当 6.3個
ごはん824g相当 5.4膳
そば989g相当 4.9人前
うどん1353g相当 6.7玉

いも・でんぷん類で1285キロカロリー

ふかしいも997g相当 4.9個
さつまいも(生)1012g相当 5個
じゃがいも(調理済)1810g相当 12個
さといも(生)2425g相当 48個
さといも(調理済)2472g相当 49個
じゃがいも(生)2520g相当 16個

砂糖・甘味料で1285キロカロリー

グラニュー糖327g相当 27杯(大さじ)
上白糖329g相当 36杯(大さじ)
三温糖330g相当 36杯(大さじ)
はちみつ391g相当 18杯(大さじ)

豆類で1285キロカロリー

きな粉285g相当 35杯(大さじ)
大豆346g相当
納豆699g相当 17パック
豆腐竹輪1062g相当 11本
木綿豆腐1761g相当 5.8丁
絹ごし豆腐2295g相当 7.6丁

種実類で1285キロカロリー

マカダミアナッツ172g相当 86粒
ブラジルナッツ183g相当 61粒
ヘーゼルナッツ184g相当 92粒
ピスタチオ209g相当 209粒
アーモンド212g相当 212粒
らっかせい225g相当 225粒
846g相当 84個

野菜類で1285キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)459g相当
にんにく997g相当 142片
えだまめ1028g相当 342さや
かぼちゃ1648g相当 1個
れんこん1947g相当
ごぼう2216g相当 14本
ブロッコリー3473g相当 13株
にんじん3672g相当 24本
長ねぎ(白ねぎ)3672g相当 18本
玉ねぎ3894g相当 19個
しそ4016g相当 4016枚
ミニトマト4284g相当 214個
オクラ4943g相当 494本
キャベツ5587g相当 4.6玉
アスパラガス6120g相当 204本
トマト6425g相当 32個
ピーマン6425g相当 214個
なす7139g相当 71本
ほうれんそう7139g相当 35束
パクチー7139g相当
ズッキーニ8032g相当 40本
大根8567g相当 8.5本
きゅうり9885g相当 98本
はくさい9885g相当 6.5玉
セロリ10709g相当 71本
もやし11682g相当 58袋
レタス11682g相当 23玉

果実類で1285キロカロリー

アボカド731g相当 7.3個
バナナ1382g相当 11本
マンゴー1890g相当 9.4個
ぶどう2216g相当 4.4房
りんご2295g相当 7.6個
パイナップル2380g相当 1.5個
キウイ(緑)2520g相当 25個
みかん2623g相当 17個
グレープフルーツ3213g相当 10個
メロン3213g相当 2.1玉
3382g相当 11個
もも3382g相当 13個
いちご4146g相当 138個

きのこ類で1285キロカロリー

えのきたけ3780g相当
まつたけ4016g相当
エリンギ4146g相当
ぶなしめじ4943g相当
しいたけ5140g相当
まいたけ5841g相当
なめこ6120g相当
マッシュルーム8567g相当

藻類で1285キロカロリー

焼きのり433g相当
あおのり517g相当
いわのり564g相当
塩昆布666g相当
こんぶ756g相当
昆布の佃煮857g相当
くきわかめ7139g相当
ひじき9885g相当
わかめ14278g相当
うみぶどう21417g相当
もずく32125g相当

魚介類で1285キロカロリー

かつお節388g相当
するめ(あたりめ)423g相当
さんま448g相当
うなぎのかば焼き451g相当
塩さば489g相当
イクラ510g相当
うなぎ564g相当
ぶり579g相当
はまち593g相当
ぎんざけ684g相当
魚肉ソーセージ814g相当
いわし824g相当
魚肉ハム830g相当
ししゃも846g相当
たい997g相当
べにざけ1012g相当
辛子明太子1062g相当
まぐろの赤身1118g相当
あじ1148g相当
ほっけ1248g相当
かまぼこ1382g相当
はんぺん1382g相当
かにかま1444g相当
あまえび1512g相当
なると1607g相当
ブラックタイガー1669g相当
するめいか1691g相当
かき2216g相当
あさり4432g相当

肉類で1285キロカロリー

牛バラ肉338g相当
豚バラ肉352g相当
牛サーロイン411g相当
牛肩ロース肉436g相当
牛ひき肉512g相当
生ハム529g相当
ソーセージ557g相当
鶏むね肉562g相当
牛フィレ肉726g相当
チャーシュー775g相当
豚フィレ肉1089g相当
鶏ささみ1201g相当 24本
砂肝1495g相当

卵類で1285キロカロリー<

卵黄383g相当 19個
生たまご905g相当 15個
ゆでたまご959g相当 15個

乳製品で1285キロカロリー

プロセスチーズ 411g相当
モッツァレラチーズ478g相当
牛乳2107g相当 10杯
低脂肪牛乳3060g相当 15杯

菓子類で1285キロカロリー

ポテトチップス238g相当
ドーナッツ(プレーン)340g相当
アップルパイ438g相当
ホットケーキ508g相当
カスタードプリン1108g相当

一般的食品で1285キロカロリー

チャーハン624g相当
とりから揚げ630g相当
ハンバーグ653g相当
豆腐ハンバーグ905g相当
お好み焼き945g相当

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