1日2352キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2352キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2352kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2352キロカロリーの分量を見る

穀物類で2352キロカロリー

オートミール	672g相当	112杯（大さじ）
薄力粉	674g相当	84杯（大さじ）
米	688g相当	4.5合
中力粉	698g相当	87杯（大さじ）
強力粉	698g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	814g相当
食パン	949g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1384g相当	11個
ごはん	1508g相当	10膳
そば	1810g相当	9人前
うどん	2476g相当	12玉

いも・でんぷん類で2352キロカロリー

ふかしいも	1824g相当	9.1個
さつまいも（生）	1852g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3313g相当	22個
さといも（生）	4438g相当	88個
さといも（調理済）	4524g相当	90個
じゃがいも（生）	4612g相当	30個

砂糖・甘味料で2352キロカロリー

グラニュー糖	597g相当	49杯（大さじ）
上白糖	602g相当	66杯（大さじ）
三温糖	604g相当	67杯（大さじ）
はちみつ	715g相当	34杯（大さじ）

豆類で2352キロカロリー

きな粉	522g相当	65杯（大さじ）
大豆	633g相当
納豆	1279g相当	31パック
豆腐竹輪	1944g相当	21本
木綿豆腐	3222g相当	10丁
絹ごし豆腐	4200g相当	14丁

種実類で2352キロカロリー

マカダミアナッツ	314g相当	157粒
ブラジルナッツ	335g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	336g相当	168粒
ピスタチオ	382g相当	382粒
アーモンド	387g相当	387粒
らっかせい	412g相当	412粒
栗	1548g相当	154個

野菜類で2352キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	840g相当
にんにく	1824g相当	260片
えだまめ	1882g相当	627さや
かぼちゃ	3016g相当	2個
れんこん	3564g相当
ごぼう	4056g相当	27本
ブロッコリー	6357g相当	25株
にんじん	6720g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6720g相当	33本
玉ねぎ	7128g相当	35個
しそ	7350g相当	7350枚
ミニトマト	7841g相当	392個
オクラ	9047g相当	904本
キャベツ	10227g相当	8.5玉
アスパラガス	11200g相当	373本
トマト	11760g相当	58個
ピーマン	11760g相当	392個
なす	13067g相当	130本
ほうれんそう	13067g相当	65束
パクチー	13067g相当
ズッキーニ	14700g相当	73本
大根	15681g相当	15本
きゅうり	18093g相当	180本
はくさい	18093g相当	12玉
セロリ	19600g相当	130本
もやし	21382g相当	106袋
レタス	21382g相当	42玉

果実類で2352キロカロリー

アボカド	1337g相当	13個
バナナ	2530g相当	21本
マンゴー	3459g相当	17個
ぶどう	4056g相当	8.1房
りんご	4200g相当	14個
パイナップル	4356g相当	2.9個
キウイ（緑）	4612g相当	46個
みかん	4800g相当	32個
グレープフルーツ	5880g相当	19個
メロン	5880g相当	3.9玉
梨	6190g相当	20個
もも	6190g相当	24個
いちご	7588g相当	252個

きのこ類で2352キロカロリー

えのきたけ	6918g相当
まつたけ	7350g相当
エリンギ	7588g相当
ぶなしめじ	9047g相当
しいたけ	9408g相当
まいたけ	10691g相当
なめこ	11200g相当
マッシュルーム	15681g相当

藻類で2352キロカロリー

焼きのり	792g相当
あおのり	945g相当
いわのり	1032g相当
塩昆布	1219g相当
こんぶ	1384g相当
昆布の佃煮	1568g相当
くきわかめ	13067g相当
ひじき	18093g相当
わかめ	26134g相当
うみぶどう	39200g相当
もずく	58800g相当

魚介類で2352キロカロリー

かつお節	709g相当
するめ（あたりめ）	774g相当
さんま	820g相当
うなぎのかば焼き	826g相当
塩さば	895g相当
イクラ	934g相当
うなぎ	1032g相当
ぶり	1060g相当
はまち	1084g相当
ぎんざけ	1252g相当
魚肉ソーセージ	1489g相当
いわし	1508g相当
魚肉ハム	1518g相当
ししゃも	1548g相当
たい	1824g相当
べにざけ	1852g相当
辛子明太子	1944g相当
まぐろの赤身	2046g相当
あじ	2100g相当
ほっけ	2284g相当
かまぼこ	2530g相当
はんぺん	2530g相当
かにかま	2643g相当
あまえび	2768g相当
なると	2940g相当
ブラックタイガー	3055g相当
するめいか	3095g相当
かき	4056g相当
あさり	8111g相当

肉類で2352キロカロリー

牛バラ肉	618g相当
豚バラ肉	643g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	798g相当
牛ひき肉	938g相当
生ハム	968g相当
ソーセージ	1019g相当
鶏むね肉	1028g相当
牛フィレ肉	1329g相当
チャーシュー	1417g相当
豚フィレ肉	1994g相当
鶏ささみ	2199g相当	43本
砂肝	2735g相当

卵類で2352キロカロリー<

卵黄	700g相当	35個
生たまご	1657g相当	27個
ゆでたまご	1756g相当	29個

乳製品で2352キロカロリー

プロセスチーズ	752g相当
モッツァレラチーズ	875g相当
牛乳	3856g相当	19杯
低脂肪牛乳	5600g相当	28杯

菓子類で2352キロカロリー

ポテトチップス	435g相当
ドーナッツ（プレーン）	621g相当
アップルパイ	800g相当
ホットケーキ	930g相当
カスタードプリン	2028g相当

一般的食品で2352キロカロリー

チャーハン	1142g相当
とりから揚げ	1153g相当
ハンバーグ	1194g相当
豆腐ハンバーグ	1657g相当
お好み焼き	1730g相当

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