1日2252キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2252キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2252kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2252キロカロリーの分量を見る

穀物類で2252キロカロリー

オートミール	644g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	646g相当	80杯（大さじ）
米	659g相当	4.3合
中力粉	669g相当	83杯（大さじ）
強力粉	669g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	780g相当
食パン	909g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1325g相当	11個
ごはん	1444g相当	9.6膳
そば	1733g相当	8.6人前
うどん	2371g相当	11玉

いも・でんぷん類で2252キロカロリー

ふかしいも	1746g相当	8.7個
さつまいも（生）	1774g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3172g相当	21個
さといも（生）	4250g相当	85個
さといも（調理済）	4331g相当	86個
じゃがいも（生）	4416g相当	29個

砂糖・甘味料で2252キロカロリー

グラニュー糖	572g相当	47杯（大さじ）
上白糖	576g相当	64杯（大さじ）
三温糖	578g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	685g相当	32杯（大さじ）

豆類で2252キロカロリー

きな粉	500g相当	62杯（大さじ）
大豆	606g相当
納豆	1224g相当	30パック
豆腐竹輪	1862g相当	20本
木綿豆腐	3085g相当	10丁
絹ごし豆腐	4022g相当	13丁

種実類で2252キロカロリー

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	321g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	365g相当	365粒
アーモンド	370g相当	370粒
らっかせい	394g相当	394粒
栗	1482g相当	148個

野菜類で2252キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	805g相当
にんにく	1746g相当	249片
えだまめ	1802g相当	600さや
かぼちゃ	2888g相当	1.9個
れんこん	3413g相当
ごぼう	3883g相当	25本
ブロッコリー	6087g相当	24株
にんじん	6435g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6435g相当	32本
玉ねぎ	6825g相当	34個
しそ	7038g相当	7038枚
ミニトマト	7507g相当	375個
オクラ	8662g相当	866本
キャベツ	9792g相当	8.1玉
アスパラガス	10724g相当	357本
トマト	11260g相当	56個
ピーマン	11260g相当	375個
なす	12512g相当	125本
ほうれんそう	12512g相当	62束
パクチー	12512g相当
ズッキーニ	14075g相当	70本
大根	15014g相当	15本
きゅうり	17324g相当	173本
はくさい	17324g相当	11玉
セロリ	18767g相当	125本
もやし	20473g相当	102袋
レタス	20473g相当	40玉

果実類で2252キロカロリー

アボカド	1280g相当	12個
バナナ	2422g相当	20本
マンゴー	3312g相当	16個
ぶどう	3883g相当	7.7房
りんご	4022g相当	13個
パイナップル	4171g相当	2.7個
キウイ（緑）	4416g相当	44個
みかん	4596g相当	30個
グレープフルーツ	5630g相当	18個
メロン	5630g相当	3.7玉
梨	5927g相当	19個
もも	5927g相当	23個
いちご	7265g相当	242個

きのこ類で2252キロカロリー

えのきたけ	6624g相当
まつたけ	7038g相当
エリンギ	7265g相当
ぶなしめじ	8662g相当
しいたけ	9008g相当
まいたけ	10237g相当
なめこ	10724g相当
マッシュルーム	15014g相当

藻類で2252キロカロリー

焼きのり	759g相当
あおのり	905g相当
いわのり	988g相当
塩昆布	1167g相当
こんぶ	1325g相当
昆布の佃煮	1502g相当
くきわかめ	12512g相当
ひじき	17324g相当
わかめ	25023g相当
うみぶどう	37534g相当
もずく	56300g相当

魚介類で2252キロカロリー

かつお節	679g相当
するめ（あたりめ）	741g相当
さんま	785g相当
うなぎのかば焼き	791g相当
塩さば	857g相当
イクラ	894g相当
うなぎ	988g相当
ぶり	1015g相当
はまち	1038g相当
ぎんざけ	1198g相当
魚肉ソーセージ	1426g相当
いわし	1444g相当
魚肉ハム	1453g相当
ししゃも	1482g相当
たい	1746g相当
べにざけ	1774g相当
辛子明太子	1862g相当
まぐろの赤身	1959g相当
あじ	2011g相当
ほっけ	2187g相当
かまぼこ	2422g相当
はんぺん	2422g相当
かにかま	2531g相当
あまえび	2650g相当
なると	2815g相当
ブラックタイガー	2925g相当
するめいか	2964g相当
かき	3883g相当
あさり	7766g相当

肉類で2252キロカロリー

牛バラ肉	592g相当
豚バラ肉	616g相当
牛サーロイン	720g相当
牛肩ロース肉	764g相当
牛ひき肉	898g相当
生ハム	927g相当
ソーセージ	975g相当
鶏むね肉	984g相当
牛フィレ肉	1273g相当
チャーシュー	1357g相当
豚フィレ肉	1909g相当
鶏ささみ	2105g相当	42本
砂肝	2619g相当

卵類で2252キロカロリー<

卵黄	671g相当	33個
生たまご	1586g相当	26個
ゆでたまご	1681g相当	28個

乳製品で2252キロカロリー

プロセスチーズ	720g相当
モッツァレラチーズ	838g相当
牛乳	3692g相当	18杯
低脂肪牛乳	5362g相当	26杯

菓子類で2252キロカロリー

ポテトチップス	417g相当
ドーナッツ（プレーン）	595g相当
アップルパイ	766g相当
ホットケーキ	891g相当
カスタードプリン	1942g相当

一般的食品で2252キロカロリー

チャーハン	1094g相当
とりから揚げ	1104g相当
ハンバーグ	1144g相当
豆腐ハンバーグ	1586g相当
お好み焼き	1656g相当

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