1日2317キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2317キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2317kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2317キロカロリーの分量を見る

穀物類で2317キロカロリー

オートミール	662g相当	110杯（大さじ）
薄力粉	664g相当	83杯（大さじ）
米	678g相当	4.5合
中力粉	688g相当	86杯（大さじ）
強力粉	688g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	802g相当
食パン	935g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1363g相当	11個
ごはん	1486g相当	9.9膳
そば	1783g相当	8.9人前
うどん	2439g相当	12玉

いも・でんぷん類で2317キロカロリー

ふかしいも	1797g相当	8.9個
さつまいも（生）	1825g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3264g相当	21個
さといも（生）	4372g相当	87個
さといも（調理済）	4456g相当	89個
じゃがいも（生）	4544g相当	30個

砂糖・甘味料で2317キロカロリー

グラニュー糖	589g相当	49杯（大さじ）
上白糖	593g相当	65杯（大さじ）
三温糖	595g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	705g相当	33杯（大さじ）

豆類で2317キロカロリー

きな粉	514g相当	64杯（大さじ）
大豆	623g相当
納豆	1260g相当	31パック
豆腐竹輪	1915g相当	21本
木綿豆腐	3174g相当	10丁
絹ごし豆腐	4138g相当	13丁

種実類で2317キロカロリー

マカダミアナッツ	309g相当	154粒
ブラジルナッツ	330g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	331g相当	165粒
ピスタチオ	376g相当	376粒
アーモンド	381g相当	381粒
らっかせい	406g相当	406粒
栗	1525g相当	152個

野菜類で2317キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	828g相当
にんにく	1797g相当	256片
えだまめ	1854g相当	618さや
かぼちゃ	2971g相当	1.9個
れんこん	3511g相当
ごぼう	3995g相当	26本
ブロッコリー	6263g相当	25株
にんじん	6620g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6620g相当	33本
玉ねぎ	7022g相当	35個
しそ	7241g相当	7241枚
ミニトマト	7724g相当	386個
オクラ	8912g相当	891本
キャベツ	10074g相当	8.3玉
アスパラガス	11034g相当	367本
トマト	11585g相当	57個
ピーマン	11585g相当	386個
なす	12873g相当	128本
ほうれんそう	12873g相当	64束
パクチー	12873g相当
ズッキーニ	14482g相当	72本
大根	15447g相当	15本
きゅうり	17824g相当	178本
はくさい	17824g相当	11玉
セロリ	19309g相当	128本
もやし	21064g相当	105袋
レタス	21064g相当	42玉

果実類で2317キロカロリー

アボカド	1317g相当	13個
バナナ	2492g相当	20本
マンゴー	3408g相当	17個
ぶどう	3995g相当	7.9房
りんご	4138g相当	13個
パイナップル	4291g相当	2.8個
キウイ（緑）	4544g相当	45個
みかん	4729g相当	31個
グレープフルーツ	5793g相当	19個
メロン	5793g相当	3.8玉
梨	6098g相当	20個
もも	6098g相当	24個
いちご	7475g相当	249個

きのこ類で2317キロカロリー

えのきたけ	6815g相当
まつたけ	7241g相当
エリンギ	7475g相当
ぶなしめじ	8912g相当
しいたけ	9268g相当
まいたけ	10532g相当
なめこ	11034g相当
マッシュルーム	15447g相当

藻類で2317キロカロリー

焼きのり	781g相当
あおのり	931g相当
いわのり	1017g相当
塩昆布	1201g相当
こんぶ	1363g相当
昆布の佃煮	1545g相当
くきわかめ	12873g相当
ひじき	17824g相当
わかめ	25745g相当
うみぶどう	38617g相当
もずく	57925g相当

魚介類で2317キロカロリー

かつお節	698g相当
するめ（あたりめ）	763g相当
さんま	808g相当
うなぎのかば焼き	813g相当
塩さば	881g相当
イクラ	920g相当
うなぎ	1017g相当
ぶり	1044g相当
はまち	1068g相当
ぎんざけ	1233g相当
魚肉ソーセージ	1467g相当
いわし	1486g相当
魚肉ハム	1495g相当
ししゃも	1525g相当
たい	1797g相当
べにざけ	1825g相当
辛子明太子	1915g相当
まぐろの赤身	2015g相当
あじ	2069g相当
ほっけ	2250g相当
かまぼこ	2492g相当
はんぺん	2492g相当
かにかま	2604g相当
あまえび	2726g相当
なると	2897g相当
ブラックタイガー	3010g相当
するめいか	3049g相当
かき	3995g相当
あさり	7990g相当

肉類で2317キロカロリー

牛バラ肉	609g相当
豚バラ肉	634g相当
牛サーロイン	741g相当
牛肩ロース肉	786g相当
牛ひき肉	924g相当
生ハム	954g相当
ソーセージ	1004g相当
鶏むね肉	1012g相当
牛フィレ肉	1310g相当
チャーシュー	1396g相当
豚フィレ肉	1964g相当
鶏ささみ	2166g相当	43本
砂肝	2695g相当

卵類で2317キロカロリー<

卵黄	690g相当	34個
生たまご	1632g相当	27個
ゆでたまご	1730g相当	28個

乳製品で2317キロカロリー

プロセスチーズ	741g相当
モッツァレラチーズ	862g相当
牛乳	3799g相当	18杯
低脂肪牛乳	5517g相当	27杯

菓子類で2317キロカロリー

ポテトチップス	429g相当
ドーナッツ（プレーン）	612g相当
アップルパイ	789g相当
ホットケーキ	916g相当
カスタードプリン	1998g相当

一般的食品で2317キロカロリー

チャーハン	1125g相当
とりから揚げ	1136g相当
ハンバーグ	1177g相当
豆腐ハンバーグ	1632g相当
お好み焼き	1704g相当

ほかのカロリーについて調べる