1日2307キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2307キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2307kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2307キロカロリーの分量を見る

穀物類で2307キロカロリー

オートミール	660g相当	110杯（大さじ）
薄力粉	662g相当	82杯（大さじ）
米	675g相当	4.5合
中力粉	685g相当	85杯（大さじ）
強力粉	685g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	799g相当
食パン	931g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1358g相当	11個
ごはん	1479g相当	9.8膳
そば	1775g相当	8.8人前
うどん	2429g相当	12玉

いも・でんぷん類で2307キロカロリー

ふかしいも	1789g相当	8.9個
さつまいも（生）	1817g相当	9個
じゃがいも（調理済）	3250g相当	21個
さといも（生）	4353g相当	87個
さといも（調理済）	4437g相当	88個
じゃがいも（生）	4524g相当	30個

砂糖・甘味料で2307キロカロリー

グラニュー糖	586g相当	48杯（大さじ）
上白糖	591g相当	65杯（大さじ）
三温糖	592g相当	65杯（大さじ）
はちみつ	702g相当	33杯（大さじ）

豆類で2307キロカロリー

きな粉	512g相当	64杯（大さじ）
大豆	621g相当
納豆	1254g相当	31パック
豆腐竹輪	1907g相当	21本
木綿豆腐	3161g相当	10丁
絹ごし豆腐	4120g相当	13丁

種実類で2307キロカロリー

マカダミアナッツ	308g相当	154粒
ブラジルナッツ	329g相当	109粒
ヘーゼルナッツ	330g相当	165粒
ピスタチオ	374g相当	374粒
アーモンド	379g相当	379粒
らっかせい	404g相当	404粒
栗	1518g相当	151個

野菜類で2307キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	824g相当
にんにく	1789g相当	255片
えだまめ	1846g相当	615さや
かぼちゃ	2958g相当	1.9個
れんこん	3496g相当
ごぼう	3978g相当	26本
ブロッコリー	6236g相当	24株
にんじん	6592g相当	43本
長ねぎ（白ねぎ）	6592g相当	32本
玉ねぎ	6991g相当	34個
しそ	7210g相当	7210枚
ミニトマト	7691g相当	384個
オクラ	8874g相当	887本
キャベツ	10031g相当	8.3玉
アスパラガス	10986g相当	366本
トマト	11535g相当	57個
ピーマン	11535g相当	384個
なす	12817g相当	128本
ほうれんそう	12817g相当	64束
パクチー	12817g相当
ズッキーニ	14419g相当	72本
大根	15381g相当	15本
きゅうり	17747g相当	177本
はくさい	17747g相当	11玉
セロリ	19225g相当	128本
もやし	20973g相当	104袋
レタス	20973g相当	41玉

果実類で2307キロカロリー

アボカド	1311g相当	13個
バナナ	2481g相当	20本
マンゴー	3393g相当	16個
ぶどう	3978g相当	7.9房
りんご	4120g相当	13個
パイナップル	4273g相当	2.8個
キウイ（緑）	4524g相当	45個
みかん	4709g相当	31個
グレープフルーツ	5768g相当	19個
メロン	5768g相当	3.8玉
梨	6072g相当	20個
もも	6072g相当	24個
いちご	7442g相当	248個

きのこ類で2307キロカロリー

えのきたけ	6786g相当
まつたけ	7210g相当
エリンギ	7442g相当
ぶなしめじ	8874g相当
しいたけ	9228g相当
まいたけ	10487g相当
なめこ	10986g相当
マッシュルーム	15381g相当

藻類で2307キロカロリー

焼きのり	777g相当
あおのり	927g相当
いわのり	1012g相当
塩昆布	1196g相当
こんぶ	1358g相当
昆布の佃煮	1538g相当
くきわかめ	12817g相当
ひじき	17747g相当
わかめ	25634g相当
うみぶどう	38450g相当
もずく	57675g相当

魚介類で2307キロカロリー

かつお節	695g相当
するめ（あたりめ）	759g相当
さんま	804g相当
うなぎのかば焼き	810g相当
塩さば	878g相当
イクラ	916g相当
うなぎ	1012g相当
ぶり	1040g相当
はまち	1064g相当
ぎんざけ	1228g相当
魚肉ソーセージ	1461g相当
いわし	1479g相当
魚肉ハム	1489g相当
ししゃも	1518g相当
たい	1789g相当
べにざけ	1817g相当
辛子明太子	1907g相当
まぐろの赤身	2007g相当
あじ	2060g相当
ほっけ	2240g相当
かまぼこ	2481g相当
はんぺん	2481g相当
かにかま	2593g相当
あまえび	2715g相当
なると	2884g相当
ブラックタイガー	2997g相当
するめいか	3036g相当
かき	3978g相当
あさり	7956g相当

肉類で2307キロカロリー

牛バラ肉	606g相当
豚バラ肉	631g相当
牛サーロイン	738g相当
牛肩ロース肉	783g相当
牛ひき肉	920g相当
生ハム	950g相当
ソーセージ	999g相当
鶏むね肉	1008g相当
牛フィレ肉	1304g相当
チャーシュー	1390g相当
豚フィレ肉	1956g相当
鶏ささみ	2157g相当	43本
砂肝	2683g相当

卵類で2307キロカロリー<

卵黄	687g相当	34個
生たまご	1625g相当	27個
ゆでたまご	1722g相当	28個

乳製品で2307キロカロリー

プロセスチーズ	738g相当
モッツァレラチーズ	858g相当
牛乳	3782g相当	18杯
低脂肪牛乳	5493g相当	27杯

菓子類で2307キロカロリー

ポテトチップス	427g相当
ドーナッツ（プレーン）	609g相当
アップルパイ	785g相当
ホットケーキ	912g相当
カスタードプリン	1989g相当

一般的食品で2307キロカロリー

チャーハン	1120g相当
とりから揚げ	1131g相当
ハンバーグ	1172g相当
豆腐ハンバーグ	1625g相当
お好み焼き	1697g相当

ほかのカロリーについて調べる