1日2327キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2327キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2327kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2327キロカロリーの分量を見る

穀物類で2327キロカロリー

オートミール	665g相当	110杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	681g相当	4.5合
中力粉	691g相当	86杯（大さじ）
強力粉	691g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	806g相当
食パン	939g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1369g相当	11個
ごはん	1492g相当	9.9膳
そば	1790g相当	8.9人前
うどん	2450g相当	12玉

いも・でんぷん類で2327キロカロリー

ふかしいも	1804g相当	9個
さつまいも（生）	1833g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3278g相当	21個
さといも（生）	4391g相当	87個
さといも（調理済）	4475g相当	89個
じゃがいも（生）	4563g相当	30個

砂糖・甘味料で2327キロカロリー

グラニュー糖	591g相当	49杯（大さじ）
上白糖	596g相当	66杯（大さじ）
三温糖	597g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	708g相当	33杯（大さじ）

豆類で2327キロカロリー

きな粉	516g相当	64杯（大さじ）
大豆	626g相当
納豆	1265g相当	31パック
豆腐竹輪	1924g相当	21本
木綿豆腐	3188g相当	10丁
絹ごし豆腐	4156g相当	13丁

種実類で2327キロカロリー

マカダミアナッツ	310g相当	155粒
ブラジルナッツ	332g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	378g相当	378粒
アーモンド	383g相当	383粒
らっかせい	407g相当	407粒
栗	1531g相当	153個

野菜類で2327キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	832g相当
にんにく	1804g相当	257片
えだまめ	1862g相当	620さや
かぼちゃ	2984g相当	1.9個
れんこん	3526g相当
ごぼう	4013g相当	26本
ブロッコリー	6290g相当	25株
にんじん	6649g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6649g相当	33本
玉ねぎ	7052g相当	35個
しそ	7272g相当	7272枚
ミニトマト	7757g相当	387個
オクラ	8950g相当	895本
キャベツ	10118g相当	8.4玉
アスパラガス	11081g相当	369本
トマト	11635g相当	58個
ピーマン	11635g相当	387個
なす	12928g相当	129本
ほうれんそう	12928g相当	64束
パクチー	12928g相当
ズッキーニ	14544g相当	72本
大根	15514g相当	15本
きゅうり	17900g相当	179本
はくさい	17900g相当	11玉
セロリ	19392g相当	129本
もやし	21155g相当	105袋
レタス	21155g相当	42玉

果実類で2327キロカロリー

アボカド	1323g相当	13個
バナナ	2503g相当	20本
マンゴー	3423g相当	17個
ぶどう	4013g相当	8房
りんご	4156g相当	13個
パイナップル	4310g相当	2.8個
キウイ（緑）	4563g相当	45個
みかん	4749g相当	31個
グレープフルーツ	5818g相当	19個
メロン	5818g相当	3.8玉
梨	6124g相当	20個
もも	6124g相当	24個
いちご	7507g相当	250個

きのこ類で2327キロカロリー

えのきたけ	6845g相当
まつたけ	7272g相当
エリンギ	7507g相当
ぶなしめじ	8950g相当
しいたけ	9308g相当
まいたけ	10578g相当
なめこ	11081g相当
マッシュルーム	15514g相当

藻類で2327キロカロリー

焼きのり	784g相当
あおのり	935g相当
いわのり	1021g相当
塩昆布	1206g相当
こんぶ	1369g相当
昆布の佃煮	1552g相当
くきわかめ	12928g相当
ひじき	17900g相当
わかめ	25856g相当
うみぶどう	38784g相当
もずく	58175g相当

魚介類で2327キロカロリー

かつお節	701g相当
するめ（あたりめ）	766g相当
さんま	811g相当
うなぎのかば焼き	817g相当
塩さば	885g相当
イクラ	924g相当
うなぎ	1021g相当
ぶり	1049g相当
はまち	1073g相当
ぎんざけ	1238g相当
魚肉ソーセージ	1473g相当
いわし	1492g相当
魚肉ハム	1502g相当
ししゃも	1531g相当
たい	1804g相当
べにざけ	1833g相当
辛子明太子	1924g相当
まぐろの赤身	2024g相当
あじ	2078g相当
ほっけ	2260g相当
かまぼこ	2503g相当
はんぺん	2503g相当
かにかま	2615g相当
あまえび	2738g相当
なると	2909g相当
ブラックタイガー	3023g相当
するめいか	3062g相当
かき	4013g相当
あさり	8025g相当

肉類で2327キロカロリー

牛バラ肉	611g相当
豚バラ肉	636g相当
牛サーロイン	744g相当
牛肩ロース肉	789g相当
牛ひき肉	928g相当
生ハム	958g相当
ソーセージ	1008g相当
鶏むね肉	1017g相当
牛フィレ肉	1315g相当
チャーシュー	1402g相当
豚フィレ肉	1973g相当
鶏ささみ	2175g相当	43本
砂肝	2706g相当

卵類で2327キロカロリー<

卵黄	693g相当	34個
生たまご	1639g相当	27個
ゆでたまご	1737g相当	28個

乳製品で2327キロカロリー

プロセスチーズ	744g相当
モッツァレラチーズ	866g相当
牛乳	3815g相当	19杯
低脂肪牛乳	5541g相当	27杯

菓子類で2327キロカロリー

ポテトチップス	431g相当
ドーナッツ（プレーン）	614g相当
アップルパイ	792g相当
ホットケーキ	920g相当
カスタードプリン	2007g相当

一般的食品で2327キロカロリー

チャーハン	1130g相当
とりから揚げ	1141g相当
ハンバーグ	1182g相当
豆腐ハンバーグ	1639g相当
お好み焼き	1712g相当

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