1日2255キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2255キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2255kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2255キロカロリーの分量を見る

穀物類で2255キロカロリー

オートミール	645g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	647g相当	80杯（大さじ）
米	660g相当	4.4合
中力粉	670g相当	83杯（大さじ）
強力粉	670g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	781g相当
食パン	910g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1327g相当	11個
ごはん	1446g相当	9.6膳
そば	1735g相当	8.6人前
うどん	2374g相当	11玉

いも・でんぷん類で2255キロカロリー

ふかしいも	1749g相当	8.7個
さつまいも（生）	1776g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3177g相当	21個
さといも（生）	4255g相当	85個
さといも（調理済）	4337g相当	86個
じゃがいも（生）	4422g相当	29個

砂糖・甘味料で2255キロカロリー

グラニュー糖	573g相当	47杯（大さじ）
上白糖	577g相当	64杯（大さじ）
三温糖	579g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	686g相当	32杯（大さじ）

豆類で2255キロカロリー

きな粉	500g相当	62杯（大さじ）
大豆	607g相当
納豆	1226g相当	30パック
豆腐竹輪	1864g相当	20本
木綿豆腐	3090g相当	10丁
絹ごし豆腐	4027g相当	13丁

種実類で2255キロカロリー

マカダミアナッツ	301g相当	150粒
ブラジルナッツ	321g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	366g相当	366粒
アーモンド	371g相当	371粒
らっかせい	395g相当	395粒
栗	1484g相当	148個

野菜類で2255キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	806g相当
にんにく	1749g相当	249片
えだまめ	1804g相当	601さや
かぼちゃ	2892g相当	1.9個
れんこん	3417g相当
ごぼう	3888g相当	25本
ブロッコリー	6095g相当	24株
にんじん	6443g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6443g相当	32本
玉ねぎ	6834g相当	34個
しそ	7047g相当	7047枚
ミニトマト	7517g相当	375個
オクラ	8674g相当	867本
キャベツ	9805g相当	8.1玉
アスパラガス	10739g相当	357本
トマト	11275g相当	56個
ピーマン	11275g相当	375個
なす	12528g相当	125本
ほうれんそう	12528g相当	62束
パクチー	12528g相当
ズッキーニ	14094g相当	70本
大根	15034g相当	15本
きゅうり	17347g相当	173本
はくさい	17347g相当	11玉
セロリ	18792g相当	125本
もやし	20500g相当	102袋
レタス	20500g相当	41玉

果実類で2255キロカロリー

アボカド	1282g相当	12個
バナナ	2425g相当	20本
マンゴー	3317g相当	16個
ぶどう	3888g相当	7.7房
りんご	4027g相当	13個
パイナップル	4176g相当	2.7個
キウイ（緑）	4422g相当	44個
みかん	4603g相当	30個
グレープフルーツ	5638g相当	18個
メロン	5638g相当	3.7玉
梨	5935g相当	19個
もも	5935g相当	23個
いちご	7275g相当	242個

きのこ類で2255キロカロリー

えのきたけ	6633g相当
まつたけ	7047g相当
エリンギ	7275g相当
ぶなしめじ	8674g相当
しいたけ	9020g相当
まいたけ	10250g相当
なめこ	10739g相当
マッシュルーム	15034g相当

藻類で2255キロカロリー

焼きのり	760g相当
あおのり	906g相当
いわのり	990g相当
塩昆布	1169g相当
こんぶ	1327g相当
昆布の佃煮	1504g相当
くきわかめ	12528g相当
ひじき	17347g相当
わかめ	25056g相当
うみぶどう	37584g相当
もずく	56375g相当

魚介類で2255キロカロリー

かつお節	680g相当
するめ（あたりめ）	742g相当
さんま	786g相当
うなぎのかば焼き	792g相当
塩さば	858g相当
イクラ	895g相当
うなぎ	990g相当
ぶり	1016g相当
はまち	1040g相当
ぎんざけ	1200g相当
魚肉ソーセージ	1428g相当
いわし	1446g相当
魚肉ハム	1455g相当
ししゃも	1484g相当
たい	1749g相当
べにざけ	1776g相当
辛子明太子	1864g相当
まぐろの赤身	1961g相当
あじ	2014g相当
ほっけ	2190g相当
かまぼこ	2425g相当
はんぺん	2425g相当
かにかま	2534g相当
あまえび	2653g相当
なると	2819g相当
ブラックタイガー	2929g相当
するめいか	2968g相当
かき	3888g相当
あさり	7776g相当

肉類で2255キロカロリー

牛バラ肉	592g相当
豚バラ肉	617g相当
牛サーロイン	721g相当
牛肩ロース肉	765g相当
牛ひき肉	899g相当
生ハム	928g相当
ソーセージ	977g相当
鶏むね肉	985g相当
牛フィレ肉	1275g相当
チャーシュー	1359g相当
豚フィレ肉	1912g相当
鶏ささみ	2108g相当	42本
砂肝	2623g相当

卵類で2255キロカロリー<

卵黄	672g相当	33個
生たまご	1589g相当	26個
ゆでたまご	1683g相当	28個

乳製品で2255キロカロリー

プロセスチーズ	721g相当
モッツァレラチーズ	839g相当
牛乳	3697g相当	18杯
低脂肪牛乳	5370g相当	26杯

菓子類で2255キロカロリー

ポテトチップス	417g相当
ドーナッツ（プレーン）	595g相当
アップルパイ	768g相当
ホットケーキ	892g相当
カスタードプリン	1944g相当

一般的食品で2255キロカロリー

チャーハン	1095g相当
とりから揚げ	1106g相当
ハンバーグ	1145g相当
豆腐ハンバーグ	1589g相当
お好み焼き	1659g相当

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