1日2256キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2256キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2256kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2256キロカロリーの分量を見る

穀物類で2256キロカロリー

オートミール	645g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	647g相当	80杯（大さじ）
米	660g相当	4.4合
中力粉	670g相当	83杯（大さじ）
強力粉	670g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	781g相当
食パン	910g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1328g相当	11個
ごはん	1447g相当	9.6膳
そば	1736g相当	8.6人前
うどん	2375g相当	11玉

いも・でんぷん類で2256キロカロリー

ふかしいも	1749g相当	8.7個
さつまいも（生）	1777g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3178g相当	21個
さといも（生）	4257g相当	85個
さといも（調理済）	4339g相当	86個
じゃがいも（生）	4424g相当	29個

砂糖・甘味料で2256キロカロリー

グラニュー糖	573g相当	47杯（大さじ）
上白糖	577g相当	64杯（大さじ）
三温糖	579g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	686g相当	32杯（大さじ）

豆類で2256キロカロリー

きな粉	501g相当	62杯（大さじ）
大豆	607g相当
納豆	1227g相当	30パック
豆腐竹輪	1865g相当	20本
木綿豆腐	3091g相当	10丁
絹ごし豆腐	4029g相当	13丁

種実類で2256キロカロリー

マカダミアナッツ	301g相当	150粒
ブラジルナッツ	321g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	366g相当	366粒
アーモンド	371g相当	371粒
らっかせい	395g相当	395粒
栗	1485g相当	148個

野菜類で2256キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	806g相当
にんにく	1749g相当	249片
えだまめ	1805g相当	601さや
かぼちゃ	2893g相当	1.9個
れんこん	3419g相当
ごぼう	3890g相当	25本
ブロッコリー	6098g相当	24株
にんじん	6446g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6446g相当	32本
玉ねぎ	6837g相当	34個
しそ	7050g相当	7050枚
ミニトマト	7520g相当	376個
オクラ	8677g相当	867本
キャベツ	9809g相当	8.1玉
アスパラガス	10743g相当	358本
トマト	11280g相当	56個
ピーマン	11280g相当	376個
なす	12534g相当	125本
ほうれんそう	12534g相当	62束
パクチー	12534g相当
ズッキーニ	14100g相当	70本
大根	15040g相当	15本
きゅうり	17354g相当	173本
はくさい	17354g相当	11玉
セロリ	18800g相当	125本
もやし	20510g相当	102袋
レタス	20510g相当	41玉

果実類で2256キロカロリー

アボカド	1282g相当	12個
バナナ	2426g相当	20本
マンゴー	3318g相当	16個
ぶどう	3890g相当	7.7房
りんご	4029g相当	13個
パイナップル	4178g相当	2.7個
キウイ（緑）	4424g相当	44個
みかん	4605g相当	30個
グレープフルーツ	5640g相当	18個
メロン	5640g相当	3.7玉
梨	5937g相当	19個
もも	5937g相当	23個
いちご	7278g相当	242個

きのこ類で2256キロカロリー

えのきたけ	6636g相当
まつたけ	7050g相当
エリンギ	7278g相当
ぶなしめじ	8677g相当
しいたけ	9024g相当
まいたけ	10255g相当
なめこ	10743g相当
マッシュルーム	15040g相当

藻類で2256キロカロリー

焼きのり	760g相当
あおのり	907g相当
いわのり	990g相当
塩昆布	1169g相当
こんぶ	1328g相当
昆布の佃煮	1504g相当
くきわかめ	12534g相当
ひじき	17354g相当
わかめ	25067g相当
うみぶどう	37600g相当
もずく	56400g相当

魚介類で2256キロカロリー

かつお節	680g相当
するめ（あたりめ）	743g相当
さんま	787g相当
うなぎのかば焼き	792g相当
塩さば	858g相当
イクラ	896g相当
うなぎ	990g相当
ぶり	1017g相当
はまち	1040g相当
ぎんざけ	1200g相当
魚肉ソーセージ	1428g相当
いわし	1447g相当
魚肉ハム	1456g相当
ししゃも	1485g相当
たい	1749g相当
べにざけ	1777g相当
辛子明太子	1865g相当
まぐろの赤身	1962g相当
あじ	2015g相当
ほっけ	2191g相当
かまぼこ	2426g相当
はんぺん	2426g相当
かにかま	2535g相当
あまえび	2655g相当
なると	2820g相当
ブラックタイガー	2930g相当
するめいか	2969g相当
かき	3890g相当
あさり	7780g相当

肉類で2256キロカロリー

牛バラ肉	593g相当
豚バラ肉	617g相当
牛サーロイン	721g相当
牛肩ロース肉	765g相当
牛ひき肉	899g相当
生ハム	929g相当
ソーセージ	977g相当
鶏むね肉	986g相当
牛フィレ肉	1275g相当
チャーシュー	1360g相当
豚フィレ肉	1912g相当
鶏ささみ	2109g相当	42本
砂肝	2624g相当

卵類で2256キロカロリー<

卵黄	672g相当	33個
生たまご	1589g相当	26個
ゆでたまご	1684g相当	28個

乳製品で2256キロカロリー

プロセスチーズ	721g相当
モッツァレラチーズ	839g相当
牛乳	3699g相当	18杯
低脂肪牛乳	5372g相当	26杯

菓子類で2256キロカロリー

ポテトチップス	418g相当
ドーナッツ（プレーン）	596g相当
アップルパイ	768g相当
ホットケーキ	892g相当
カスタードプリン	1945g相当

一般的食品で2256キロカロリー

チャーハン	1096g相当
とりから揚げ	1106g相当
ハンバーグ	1146g相当
豆腐ハンバーグ	1589g相当
お好み焼き	1659g相当

ほかのカロリーについて調べる