1日1255キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1255キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1255kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1255キロカロリーの分量を見る

穀物類で1255キロカロリー

オートミール	359g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	360g相当	45杯（大さじ）
米	367g相当	2.4合
中力粉	373g相当	46杯（大さじ）
強力粉	373g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	435g相当
食パン	507g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	739g相当	6.1個
ごはん	805g相当	5.3膳
そば	966g相当	4.8人前
うどん	1322g相当	6.6玉

いも・でんぷん類で1255キロカロリー

ふかしいも	973g相当	4.8個
さつまいも（生）	989g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1768g相当	11個
さといも（生）	2368g相当	47個
さといも（調理済）	2414g相当	48個
じゃがいも（生）	2461g相当	16個

砂糖・甘味料で1255キロカロリー

グラニュー糖	319g相当	26杯（大さじ）
上白糖	321g相当	35杯（大さじ）
三温糖	322g相当	35杯（大さじ）
はちみつ	382g相当	18杯（大さじ）

豆類で1255キロカロリー

きな粉	279g相当	34杯（大さじ）
大豆	338g相当
納豆	683g相当	17パック
豆腐竹輪	1038g相当	11本
木綿豆腐	1720g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	2242g相当	7.4丁

種実類で1255キロカロリー

マカダミアナッツ	168g相当	84粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	204g相当	204粒
アーモンド	207g相当	207粒
らっかせい	220g相当	220粒
栗	826g相当	82個

野菜類で1255キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	449g相当
にんにく	973g相当	139片
えだまめ	1004g相当	334さや
かぼちゃ	1609g相当	1個
れんこん	1902g相当
ごぼう	2164g相当	14本
ブロッコリー	3392g相当	13株
にんじん	3586g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3586g相当	17本
玉ねぎ	3804g相当	19個
しそ	3922g相当	3922枚
ミニトマト	4184g相当	209個
オクラ	4827g相当	482本
キャベツ	5457g相当	4.5玉
アスパラガス	5977g相当	199本
トマト	6275g相当	31個
ピーマン	6275g相当	209個
なす	6973g相当	69本
ほうれんそう	6973g相当	34束
パクチー	6973g相当
ズッキーニ	7844g相当	39本
大根	8367g相当	8.3本
きゅうり	9654g相当	96本
はくさい	9654g相当	6.4玉
セロリ	10459g相当	69本
もやし	11410g相当	57袋
レタス	11410g相当	22玉

果実類で1255キロカロリー

アボカド	714g相当	7.1個
バナナ	1350g相当	11本
マンゴー	1846g相当	9.2個
ぶどう	2164g相当	4.3房
りんご	2242g相当	7.4個
パイナップル	2325g相当	1.5個
キウイ（緑）	2461g相当	24個
みかん	2562g相当	17個
グレープフルーツ	3138g相当	10個
メロン	3138g相当	2玉
梨	3303g相当	11個
もも	3303g相当	13個
いちご	4049g相当	134個

きのこ類で1255キロカロリー

えのきたけ	3692g相当
まつたけ	3922g相当
エリンギ	4049g相当
ぶなしめじ	4827g相当
しいたけ	5020g相当
まいたけ	5705g相当
なめこ	5977g相当
マッシュルーム	8367g相当

藻類で1255キロカロリー

焼きのり	423g相当
あおのり	505g相当
いわのり	551g相当
塩昆布	651g相当
こんぶ	739g相当
昆布の佃煮	837g相当
くきわかめ	6973g相当
ひじき	9654g相当
わかめ	13945g相当
うみぶどう	20917g相当
もずく	31375g相当

魚介類で1255キロカロリー

かつお節	379g相当
するめ（あたりめ）	413g相当
さんま	438g相当
うなぎのかば焼き	441g相当
塩さば	478g相当
イクラ	499g相当
うなぎ	551g相当
ぶり	566g相当
はまち	579g相当
ぎんざけ	668g相当
魚肉ソーセージ	795g相当
いわし	805g相当
魚肉ハム	810g相当
ししゃも	826g相当
たい	973g相当
べにざけ	989g相当
辛子明太子	1038g相当
まぐろの赤身	1092g相当
あじ	1121g相当
ほっけ	1219g相当
かまぼこ	1350g相当
はんぺん	1350g相当
かにかま	1411g相当
あまえび	1477g相当
なると	1569g相当
ブラックタイガー	1630g相当
するめいか	1652g相当
かき	2164g相当
あさり	4328g相当

肉類で1255キロカロリー

牛バラ肉	330g相当
豚バラ肉	343g相当
牛サーロイン	401g相当
牛肩ロース肉	426g相当
牛ひき肉	500g相当
生ハム	517g相当
ソーセージ	544g相当
鶏むね肉	549g相当
牛フィレ肉	710g相当
チャーシュー	757g相当
豚フィレ肉	1064g相当
鶏ささみ	1173g相当	23本
砂肝	1460g相当

卵類で1255キロカロリー<

卵黄	374g相当	18個
生たまご	884g相当	14個
ゆでたまご	937g相当	15個

乳製品で1255キロカロリー

プロセスチーズ	401g相当
モッツァレラチーズ	467g相当
牛乳	2058g相当	10杯
低脂肪牛乳	2989g相当	14杯

菓子類で1255キロカロリー

ポテトチップス	232g相当
ドーナッツ（プレーン）	332g相当
アップルパイ	427g相当
ホットケーキ	497g相当
カスタードプリン	1082g相当

一般的食品で1255キロカロリー

チャーハン	610g相当
とりから揚げ	616g相当
ハンバーグ	638g相当
豆腐ハンバーグ	884g相当
お好み焼き	923g相当

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