1日2253キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2253kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2253キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2253kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2253kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2253kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2253kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2253kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2253kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2253kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2253kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2253kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2253kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2253kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2253キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2253kcalの食事量です。

2253kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2253kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2253kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2253kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2253kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2253kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2253kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2253kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2253kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2253kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2253kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2253kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2253kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2253kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2253kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2253kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2253kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2253kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2253kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2253kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2253kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2253kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2253kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2253キロカロリーの分量を見る

穀物類で2253キロカロリー

オートミール644g相当 107杯(大さじ)
薄力粉646g相当 80杯(大さじ)
659g相当 4.3合
中力粉669g相当 83杯(大さじ)
強力粉669g相当 83杯(大さじ)
フランスパン780g相当
食パン909g相当 15枚(6枚切り)
おにぎり1326g相当 11個
ごはん1445g相当 9.6膳
そば1734g相当 8.6人前
うどん2372g相当 11玉

いも・でんぷん類で2253キロカロリー

ふかしいも1747g相当 8.7個
さつまいも(生)1775g相当 8.8個
じゃがいも(調理済)3174g相当 21個
さといも(生)4251g相当 85個
さといも(調理済)4333g相当 86個
じゃがいも(生)4418g相当 29個

砂糖・甘味料で2253キロカロリー

グラニュー糖572g相当 47杯(大さじ)
上白糖577g相当 64杯(大さじ)
三温糖578g相当 64杯(大さじ)
はちみつ685g相当 32杯(大さじ)

豆類で2253キロカロリー

きな粉500g相当 62杯(大さじ)
大豆606g相当
納豆1225g相当 30パック
豆腐竹輪1862g相当 20本
木綿豆腐3087g相当 10丁
絹ごし豆腐4024g相当 13丁

種実類で2253キロカロリー

マカダミアナッツ300g相当 150粒
ブラジルナッツ321g相当 107粒
ヘーゼルナッツ322g相当 161粒
ピスタチオ366g相当 366粒
アーモンド370g相当 370粒
らっかせい394g相当 394粒
1483g相当 148個

野菜類で2253キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)805g相当
にんにく1747g相当 249片
えだまめ1803g相当 601さや
かぼちゃ2889g相当 1.9個
れんこん3414g相当
ごぼう3885g相当 25本
ブロッコリー6090g相当 24株
にんじん6438g相当 42本
長ねぎ(白ねぎ)6438g相当 32本
玉ねぎ6828g相当 34個
しそ7041g相当 7041枚
ミニトマト7510g相当 375個
オクラ8666g相当 866本
キャベツ9796g相当 8.1玉
アスパラガス10729g相当 357本
トマト11265g相当 56個
ピーマン11265g相当 375個
なす12517g相当 125本
ほうれんそう12517g相当 62束
パクチー12517g相当
ズッキーニ14082g相当 70本
大根15020g相当 15本
きゅうり17331g相当 173本
はくさい17331g相当 11玉
セロリ18775g相当 125本
もやし20482g相当 102袋
レタス20482g相当 40玉

果実類で2253キロカロリー

アボカド1281g相当 12個
バナナ2423g相当 20本
マンゴー3314g相当 16個
ぶどう3885g相当 7.7房
りんご4024g相当 13個
パイナップル4173g相当 2.7個
キウイ(緑)4418g相当 44個
みかん4598g相当 30個
グレープフルーツ5633g相当 18個
メロン5633g相当 3.7玉
5929g相当 19個
もも5929g相当 23個
いちご7268g相当 242個

きのこ類で2253キロカロリー

えのきたけ6627g相当
まつたけ7041g相当
エリンギ7268g相当
ぶなしめじ8666g相当
しいたけ9012g相当
まいたけ10241g相当
なめこ10729g相当
マッシュルーム15020g相当

藻類で2253キロカロリー

焼きのり759g相当
あおのり905g相当
いわのり989g相当
塩昆布1168g相当
こんぶ1326g相当
昆布の佃煮1502g相当
くきわかめ12517g相当
ひじき17331g相当
わかめ25034g相当
うみぶどう37550g相当
もずく56325g相当

魚介類で2253キロカロリー

かつお節679g相当
するめ(あたりめ)742g相当
さんま786g相当
うなぎのかば焼き791g相当
塩さば857g相当
イクラ895g相当
うなぎ989g相当
ぶり1015g相当
はまち1039g相当
ぎんざけ1199g相当
魚肉ソーセージ1426g相当
いわし1445g相当
魚肉ハム1454g相当
ししゃも1483g相当
たい1747g相当
べにざけ1775g相当
辛子明太子1862g相当
まぐろの赤身1960g相当
あじ2012g相当
ほっけ2188g相当
かまぼこ2423g相当
はんぺん2423g相当
かにかま2532g相当
あまえび2651g相当
なると2817g相当
ブラックタイガー2926g相当
するめいか2965g相当
かき3885g相当
あさり7769g相当

肉類で2253キロカロリー

牛バラ肉592g相当
豚バラ肉616g相当
牛サーロイン720g相当
牛肩ロース肉764g相当
牛ひき肉898g相当
生ハム928g相当
ソーセージ976g相当
鶏むね肉984g相当
牛フィレ肉1273g相当
チャーシュー1358g相当
豚フィレ肉1910g相当
鶏ささみ2106g相当 42本
砂肝2620g相当

卵類で2253キロカロリー<

卵黄671g相当 33個
生たまご1587g相当 26個
ゆでたまご1682g相当 28個

乳製品で2253キロカロリー

プロセスチーズ 720g相当
モッツァレラチーズ838g相当
牛乳3694g相当 18杯
低脂肪牛乳5365g相当 26杯

菓子類で2253キロカロリー

ポテトチップス417g相当
ドーナッツ(プレーン)595g相当
アップルパイ767g相当
ホットケーキ891g相当
カスタードプリン1943g相当

一般的食品で2253キロカロリー

チャーハン1094g相当
とりから揚げ1105g相当
ハンバーグ1144g相当
豆腐ハンバーグ1587g相当
お好み焼き1657g相当

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kcal