1日2253キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
2253kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
2253キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで2253kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
2253kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
2253kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
2253kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
2253kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
2253kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
2253kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
2253kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
2253kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
2253kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
2253kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
2253キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2253kcalの食事量です。
2253kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
2253kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
2253kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
2253kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
2253kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
2253kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
2253kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
2253kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
2253kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
2253kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
2253kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
2253kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
2253kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
2253kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
2253kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
2253kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
2253kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
2253kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
2253kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
2253kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
2253kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
2253kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
2253kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で2253キロカロリーの分量を見る
穀物類で2253キロカロリー
オートミール | 644g相当 | 107杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 646g相当 | 80杯(大さじ) |
米 | 659g相当 | 4.3合 |
中力粉 | 669g相当 | 83杯(大さじ) |
強力粉 | 669g相当 | 83杯(大さじ) |
フランスパン | 780g相当 | |
食パン | 909g相当 | 15枚(6枚切り) |
おにぎり | 1326g相当 | 11個 |
ごはん | 1445g相当 | 9.6膳 |
そば | 1734g相当 | 8.6人前 |
うどん | 2372g相当 | 11玉 |
いも・でんぷん類で2253キロカロリー
ふかしいも | 1747g相当 | 8.7個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1775g相当 | 8.8個 |
じゃがいも(調理済) | 3174g相当 | 21個 |
さといも(生) | 4251g相当 | 85個 |
さといも(調理済) | 4333g相当 | 86個 |
じゃがいも(生) | 4418g相当 | 29個 |
砂糖・甘味料で2253キロカロリー
グラニュー糖 | 572g相当 | 47杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 577g相当 | 64杯(大さじ) |
三温糖 | 578g相当 | 64杯(大さじ) |
はちみつ | 685g相当 | 32杯(大さじ) |
豆類で2253キロカロリー
きな粉 | 500g相当 | 62杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 606g相当 | |
納豆 | 1225g相当 | 30パック |
豆腐竹輪 | 1862g相当 | 20本 |
木綿豆腐 | 3087g相当 | 10丁 |
絹ごし豆腐 | 4024g相当 | 13丁 |
種実類で2253キロカロリー
マカダミアナッツ | 300g相当 | 150粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 321g相当 | 107粒 |
ヘーゼルナッツ | 322g相当 | 161粒 |
ピスタチオ | 366g相当 | 366粒 |
アーモンド | 370g相当 | 370粒 |
らっかせい | 394g相当 | 394粒 |
栗 | 1483g相当 | 148個 |
野菜類で2253キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 805g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1747g相当 | 249片 |
えだまめ | 1803g相当 | 601さや |
かぼちゃ | 2889g相当 | 1.9個 |
れんこん | 3414g相当 | |
ごぼう | 3885g相当 | 25本 |
ブロッコリー | 6090g相当 | 24株 |
にんじん | 6438g相当 | 42本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 6438g相当 | 32本 |
玉ねぎ | 6828g相当 | 34個 |
しそ | 7041g相当 | 7041枚 |
ミニトマト | 7510g相当 | 375個 |
オクラ | 8666g相当 | 866本 |
キャベツ | 9796g相当 | 8.1玉 |
アスパラガス | 10729g相当 | 357本 |
トマト | 11265g相当 | 56個 |
ピーマン | 11265g相当 | 375個 |
なす | 12517g相当 | 125本 |
ほうれんそう | 12517g相当 | 62束 |
パクチー | 12517g相当 | |
ズッキーニ | 14082g相当 | 70本 |
大根 | 15020g相当 | 15本 |
きゅうり | 17331g相当 | 173本 |
はくさい | 17331g相当 | 11玉 |
セロリ | 18775g相当 | 125本 |
もやし | 20482g相当 | 102袋 |
レタス | 20482g相当 | 40玉 |
果実類で2253キロカロリー
アボカド | 1281g相当 | 12個 |
---|---|---|
バナナ | 2423g相当 | 20本 |
マンゴー | 3314g相当 | 16個 |
ぶどう | 3885g相当 | 7.7房 |
りんご | 4024g相当 | 13個 |
パイナップル | 4173g相当 | 2.7個 |
キウイ(緑) | 4418g相当 | 44個 |
みかん | 4598g相当 | 30個 |
グレープフルーツ | 5633g相当 | 18個 |
メロン | 5633g相当 | 3.7玉 |
梨 | 5929g相当 | 19個 |
もも | 5929g相当 | 23個 |
いちご | 7268g相当 | 242個 |
きのこ類で2253キロカロリー
えのきたけ | 6627g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 7041g相当 | |
エリンギ | 7268g相当 | |
ぶなしめじ | 8666g相当 | |
しいたけ | 9012g相当 | |
まいたけ | 10241g相当 | |
なめこ | 10729g相当 | |
マッシュルーム | 15020g相当 |
藻類で2253キロカロリー
焼きのり | 759g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 905g相当 | |
いわのり | 989g相当 | |
塩昆布 | 1168g相当 | |
こんぶ | 1326g相当 | |
昆布の佃煮 | 1502g相当 | |
くきわかめ | 12517g相当 | |
ひじき | 17331g相当 | |
わかめ | 25034g相当 | |
うみぶどう | 37550g相当 | |
もずく | 56325g相当 |
魚介類で2253キロカロリー
かつお節 | 679g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 742g相当 | |
さんま | 786g相当 | |
うなぎのかば焼き | 791g相当 | |
塩さば | 857g相当 | |
イクラ | 895g相当 | |
うなぎ | 989g相当 | |
ぶり | 1015g相当 | |
はまち | 1039g相当 | |
ぎんざけ | 1199g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1426g相当 | |
いわし | 1445g相当 | |
魚肉ハム | 1454g相当 | |
ししゃも | 1483g相当 | |
たい | 1747g相当 | |
べにざけ | 1775g相当 | |
辛子明太子 | 1862g相当 | |
まぐろの赤身 | 1960g相当 | |
あじ | 2012g相当 | |
ほっけ | 2188g相当 | |
かまぼこ | 2423g相当 | |
はんぺん | 2423g相当 | |
かにかま | 2532g相当 | |
あまえび | 2651g相当 | |
なると | 2817g相当 | |
ブラックタイガー | 2926g相当 | |
するめいか | 2965g相当 | |
かき | 3885g相当 | |
あさり | 7769g相当 |
肉類で2253キロカロリー
牛バラ肉 | 592g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 616g相当 | |
牛サーロイン | 720g相当 | |
牛肩ロース肉 | 764g相当 | |
牛ひき肉 | 898g相当 | |
生ハム | 928g相当 | |
ソーセージ | 976g相当 | |
鶏むね肉 | 984g相当 | |
牛フィレ肉 | 1273g相当 | |
チャーシュー | 1358g相当 | |
豚フィレ肉 | 1910g相当 | |
鶏ささみ | 2106g相当 | 42本 |
砂肝 | 2620g相当 |
卵類で2253キロカロリー<
卵黄 | 671g相当 | 33個 |
---|---|---|
生たまご | 1587g相当 | 26個 |
ゆでたまご | 1682g相当 | 28個 |
乳製品で2253キロカロリー
プロセスチーズ | 720g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 838g相当 | |
牛乳 | 3694g相当 | 18杯 |
低脂肪牛乳 | 5365g相当 | 26杯 |
菓子類で2253キロカロリー
ポテトチップス | 417g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 595g相当 | |
アップルパイ | 767g相当 | |
ホットケーキ | 891g相当 | |
カスタードプリン | 1943g相当 |
一般的食品で2253キロカロリー
チャーハン | 1094g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1105g相当 | |
ハンバーグ | 1144g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1587g相当 | |
お好み焼き | 1657g相当 |
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