1日2241キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2241キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2241kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2241キロカロリーの分量を見る

穀物類で2241キロカロリー

オートミール	641g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	643g相当	80杯（大さじ）
米	656g相当	4.3合
中力粉	665g相当	83杯（大さじ）
強力粉	665g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	776g相当
食パン	904g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1319g相当	10個
ごはん	1437g相当	9.5膳
そば	1724g相当	8.6人前
うどん	2359g相当	11玉

いも・でんぷん類で2241キロカロリー

ふかしいも	1738g相当	8.6個
さつまいも（生）	1765g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3157g相当	21個
さといも（生）	4229g相当	84個
さといも（調理済）	4310g相当	86個
じゃがいも（生）	4395g相当	29個

砂糖・甘味料で2241キロカロリー

グラニュー糖	569g相当	47杯（大さじ）
上白糖	574g相当	63杯（大さじ）
三温糖	575g相当	63杯（大さじ）
はちみつ	682g相当	32杯（大さじ）

豆類で2241キロカロリー

きな粉	497g相当	62杯（大さじ）
大豆	603g相当
納豆	1218g相当	30パック
豆腐竹輪	1853g相当	20本
木綿豆腐	3070g相当	10丁
絹ごし豆腐	4002g相当	13丁

種実類で2241キロカロリー

マカダミアナッツ	299g相当	149粒
ブラジルナッツ	319g相当	106粒
ヘーゼルナッツ	320g相当	160粒
ピスタチオ	364g相当	364粒
アーモンド	368g相当	368粒
らっかせい	392g相当	392粒
栗	1475g相当	147個

野菜類で2241キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	801g相当
にんにく	1738g相当	248片
えだまめ	1793g相当	597さや
かぼちゃ	2874g相当	1.9個
れんこん	3396g相当
ごぼう	3864g相当	25本
ブロッコリー	6057g相当	24株
にんじん	6403g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6403g相当	32本
玉ねぎ	6791g相当	33個
しそ	7004g相当	7004枚
ミニトマト	7470g相当	373個
オクラ	8620g相当	862本
キャベツ	9744g相当	8.1玉
アスパラガス	10672g相当	355本
トマト	11205g相当	56個
ピーマン	11205g相当	373個
なす	12450g相当	124本
ほうれんそう	12450g相当	62束
パクチー	12450g相当
ズッキーニ	14007g相当	70本
大根	14940g相当	14本
きゅうり	17239g相当	172本
はくさい	17239g相当	11玉
セロリ	18675g相当	124本
もやし	20373g相当	101袋
レタス	20373g相当	40玉

果実類で2241キロカロリー

アボカド	1274g相当	12個
バナナ	2410g相当	20本
マンゴー	3296g相当	16個
ぶどう	3864g相当	7.7房
りんご	4002g相当	13個
パイナップル	4150g相当	2.7個
キウイ（緑）	4395g相当	43個
みかん	4574g相当	30個
グレープフルーツ	5603g相当	18個
メロン	5603g相当	3.7玉
梨	5898g相当	19個
もも	5898g相当	23個
いちご	7230g相当	241個

きのこ類で2241キロカロリー

えのきたけ	6592g相当
まつたけ	7004g相当
エリンギ	7230g相当
ぶなしめじ	8620g相当
しいたけ	8964g相当
まいたけ	10187g相当
なめこ	10672g相当
マッシュルーム	14940g相当

藻類で2241キロカロリー

焼きのり	755g相当
あおのり	900g相当
いわのり	983g相当
塩昆布	1162g相当
こんぶ	1319g相当
昆布の佃煮	1494g相当
くきわかめ	12450g相当
ひじき	17239g相当
わかめ	24900g相当
うみぶどう	37350g相当
もずく	56025g相当

魚介類で2241キロカロリー

かつお節	675g相当
するめ（あたりめ）	738g相当
さんま	781g相当
うなぎのかば焼き	787g相当
塩さば	853g相当
イクラ	890g相当
うなぎ	983g相当
ぶり	1010g相当
はまち	1033g相当
ぎんざけ	1193g相当
魚肉ソーセージ	1419g相当
いわし	1437g相当
魚肉ハム	1446g相当
ししゃも	1475g相当
たい	1738g相当
べにざけ	1765g相当
辛子明太子	1853g相当
まぐろの赤身	1949g相当
あじ	2001g相当
ほっけ	2176g相当
かまぼこ	2410g相当
はんぺん	2410g相当
かにかま	2518g相当
あまえび	2637g相当
なると	2802g相当
ブラックタイガー	2911g相当
するめいか	2949g相当
かき	3864g相当
あさり	7728g相当

肉類で2241キロカロリー

牛バラ肉	589g相当
豚バラ肉	613g相当
牛サーロイン	716g相当
牛肩ロース肉	760g相当
牛ひき肉	893g相当
生ハム	923g相当
ソーセージ	971g相当
鶏むね肉	979g相当
牛フィレ肉	1267g相当
チャーシュー	1350g相当
豚フィレ肉	1900g相当
鶏ささみ	2095g相当	41本
砂肝	2606g相当

卵類で2241キロカロリー<

卵黄	667g相当	33個
生たまご	1579g相当	26個
ゆでたまご	1673g相当	27個

乳製品で2241キロカロリー

プロセスチーズ	716g相当
モッツァレラチーズ	834g相当
牛乳	3674g相当	18杯
低脂肪牛乳	5336g相当	26杯

菓子類で2241キロカロリー

ポテトチップス	415g相当
ドーナッツ（プレーン）	592g相当
アップルパイ	763g相当
ホットケーキ	886g相当
カスタードプリン	1932g相当

一般的食品で2241キロカロリー

チャーハン	1088g相当
とりから揚げ	1099g相当
ハンバーグ	1138g相当
豆腐ハンバーグ	1579g相当
お好み焼き	1648g相当

ほかのカロリーについて調べる