1日2251キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2251キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2251kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2251キロカロリーの分量を見る

穀物類で2251キロカロリー

オートミール	644g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	645g相当	80杯（大さじ）
米	659g相当	4.3合
中力粉	668g相当	83杯（大さじ）
強力粉	668g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	779g相当
食パン	908g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1325g相当	11個
ごはん	1443g相当	9.6膳
そば	1732g相当	8.6人前
うどん	2370g相当	11玉

いも・でんぷん類で2251キロカロリー

ふかしいも	1745g相当	8.7個
さつまいも（生）	1773g相当	8.8個
じゃがいも（調理済）	3171g相当	21個
さといも（生）	4248g相当	84個
さといも（調理済）	4329g相当	86個
じゃがいも（生）	4414g相当	29個

砂糖・甘味料で2251キロカロリー

グラニュー糖	572g相当	47杯（大さじ）
上白糖	576g相当	64杯（大さじ）
三温糖	578g相当	64杯（大さじ）
はちみつ	685g相当	32杯（大さじ）

豆類で2251キロカロリー

きな粉	500g相当	62杯（大さじ）
大豆	606g相当
納豆	1224g相当	30パック
豆腐竹輪	1861g相当	20本
木綿豆腐	3084g相当	10丁
絹ごし豆腐	4020g相当	13丁

種実類で2251キロカロリー

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	321g相当	107粒
ヘーゼルナッツ	322g相当	161粒
ピスタチオ	365g相当	365粒
アーモンド	370g相当	370粒
らっかせい	394g相当	394粒
栗	1481g相当	148個

野菜類で2251キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	804g相当
にんにく	1745g相当	249片
えだまめ	1801g相当	600さや
かぼちゃ	2886g相当	1.9個
れんこん	3411g相当
ごぼう	3882g相当	25本
ブロッコリー	6084g相当	24株
にんじん	6432g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6432g相当	32本
玉ねぎ	6822g相当	34個
しそ	7035g相当	7035枚
ミニトマト	7504g相当	375個
オクラ	8658g相当	865本
キャベツ	9787g相当	8.1玉
アスパラガス	10720g相当	357本
トマト	11255g相当	56個
ピーマン	11255g相当	375個
なす	12506g相当	125本
ほうれんそう	12506g相当	62束
パクチー	12506g相当
ズッキーニ	14069g相当	70本
大根	15007g相当	15本
きゅうり	17316g相当	173本
はくさい	17316g相当	11玉
セロリ	18759g相当	125本
もやし	20464g相当	102袋
レタス	20464g相当	40玉

果実類で2251キロカロリー

アボカド	1279g相当	12個
バナナ	2421g相当	20本
マンゴー	3311g相当	16個
ぶどう	3882g相当	7.7房
りんご	4020g相当	13個
パイナップル	4169g相当	2.7個
キウイ（緑）	4414g相当	44個
みかん	4594g相当	30個
グレープフルーツ	5628g相当	18個
メロン	5628g相当	3.7玉
梨	5924g相当	19個
もも	5924g相当	23個
いちご	7262g相当	242個

きのこ類で2251キロカロリー

えのきたけ	6621g相当
まつたけ	7035g相当
エリンギ	7262g相当
ぶなしめじ	8658g相当
しいたけ	9004g相当
まいたけ	10232g相当
なめこ	10720g相当
マッシュルーム	15007g相当

藻類で2251キロカロリー

焼きのり	758g相当
あおのり	905g相当
いわのり	988g相当
塩昆布	1167g相当
こんぶ	1325g相当
昆布の佃煮	1501g相当
くきわかめ	12506g相当
ひじき	17316g相当
わかめ	25012g相当
うみぶどう	37517g相当
もずく	56275g相当

魚介類で2251キロカロリー

かつお節	679g相当
するめ（あたりめ）	741g相当
さんま	785g相当
うなぎのかば焼き	790g相当
塩さば	856g相当
イクラ	894g相当
うなぎ	988g相当
ぶり	1014g相当
はまち	1038g相当
ぎんざけ	1198g相当
魚肉ソーセージ	1425g相当
いわし	1443g相当
魚肉ハム	1453g相当
ししゃも	1481g相当
たい	1745g相当
べにざけ	1773g相当
辛子明太子	1861g相当
まぐろの赤身	1958g相当
あじ	2010g相当
ほっけ	2186g相当
かまぼこ	2421g相当
はんぺん	2421g相当
かにかま	2530g相当
あまえび	2649g相当
なると	2814g相当
ブラックタイガー	2924g相当
するめいか	2962g相当
かき	3882g相当
あさり	7763g相当

肉類で2251キロカロリー

牛バラ肉	591g相当
豚バラ肉	616g相当
牛サーロイン	720g相当
牛肩ロース肉	764g相当
牛ひき肉	897g相当
生ハム	927g相当
ソーセージ	975g相当
鶏むね肉	983g相当
牛フィレ肉	1272g相当
チャーシュー	1357g相当
豚フィレ肉	1908g相当
鶏ささみ	2104g相当	42本
砂肝	2618g相当

卵類で2251キロカロリー<

卵黄	670g相当	33個
生たまご	1586g相当	26個
ゆでたまご	1680g相当	28個

乳製品で2251キロカロリー

プロセスチーズ	720g相当
モッツァレラチーズ	837g相当
牛乳	3691g相当	18杯
低脂肪牛乳	5360g相当	26杯

菓子類で2251キロカロリー

ポテトチップス	417g相当
ドーナッツ（プレーン）	594g相当
アップルパイ	766g相当
ホットケーキ	890g相当
カスタードプリン	1941g相当

一般的食品で2251キロカロリー

チャーハン	1093g相当
とりから揚げ	1104g相当
ハンバーグ	1143g相当
豆腐ハンバーグ	1586g相当
お好み焼き	1656g相当

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