1日1241キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1241キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1241kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1241キロカロリーの分量を見る

穀物類で1241キロカロリー

オートミール	355g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	356g相当	44杯（大さじ）
米	363g相当	2.4合
中力粉	369g相当	46杯（大さじ）
強力粉	369g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	430g相当
食パン	501g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	730g相当	6個
ごはん	796g相当	5.3膳
そば	955g相当	4.7人前
うどん	1307g相当	6.5玉

いも・でんぷん類で1241キロカロリー

ふかしいも	963g相当	4.8個
さつまいも（生）	978g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1748g相当	11個
さといも（生）	2342g相当	46個
さといも（調理済）	2387g相当	47個
じゃがいも（生）	2434g相当	16個

砂糖・甘味料で1241キロカロリー

グラニュー糖	315g相当	26杯（大さじ）
上白糖	318g相当	35杯（大さじ）
三温糖	319g相当	35杯（大さじ）
はちみつ	378g相当	18杯（大さじ）

豆類で1241キロカロリー

きな粉	276g相当	34杯（大さじ）
大豆	334g相当
納豆	675g相当	16パック
豆腐竹輪	1026g相当	11本
木綿豆腐	1700g相当	5.6丁
絹ごし豆腐	2217g相当	7.3丁

種実類で1241キロカロリー

マカダミアナッツ	166g相当	83粒
ブラジルナッツ	177g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	178g相当	89粒
ピスタチオ	202g相当	202粒
アーモンド	204g相当	204粒
らっかせい	217g相当	217粒
栗	817g相当	81個

野菜類で1241キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	444g相当
にんにく	963g相当	137片
えだまめ	993g相当	331さや
かぼちゃ	1592g相当	1個
れんこん	1881g相当
ごぼう	2140g相当	14本
ブロッコリー	3355g相当	13株
にんじん	3546g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3546g相当	17本
玉ねぎ	3761g相当	18個
しそ	3879g相当	3879枚
ミニトマト	4137g相当	206個
オクラ	4774g相当	477本
キャベツ	5396g相当	4.4玉
アスパラガス	5910g相当	197本
トマト	6205g相当	31個
ピーマン	6205g相当	206個
なす	6895g相当	68本
ほうれんそう	6895g相当	34束
パクチー	6895g相当
ズッキーニ	7757g相当	38本
大根	8274g相当	8.2本
きゅうり	9547g相当	95本
はくさい	9547g相当	6.3玉
セロリ	10342g相当	68本
もやし	11282g相当	56袋
レタス	11282g相当	22玉

果実類で1241キロカロリー

アボカド	706g相当	7個
バナナ	1335g相当	11本
マンゴー	1825g相当	9.1個
ぶどう	2140g相当	4.2房
りんご	2217g相当	7.3個
パイナップル	2299g相当	1.5個
キウイ（緑）	2434g相当	24個
みかん	2533g相当	16個
グレープフルーツ	3103g相当	10個
メロン	3103g相当	2玉
梨	3266g相当	10個
もも	3266g相当	13個
いちご	4004g相当	133個

きのこ類で1241キロカロリー

えのきたけ	3650g相当
まつたけ	3879g相当
エリンギ	4004g相当
ぶなしめじ	4774g相当
しいたけ	4964g相当
まいたけ	5641g相当
なめこ	5910g相当
マッシュルーム	8274g相当

藻類で1241キロカロリー

焼きのり	418g相当
あおのり	499g相当
いわのり	545g相当
塩昆布	644g相当
こんぶ	730g相当
昆布の佃煮	828g相当
くきわかめ	6895g相当
ひじき	9547g相当
わかめ	13789g相当
うみぶどう	20684g相当
もずく	31025g相当

魚介類で1241キロカロリー

かつお節	374g相当
するめ（あたりめ）	409g相当
さんま	433g相当
うなぎのかば焼き	436g相当
塩さば	472g相当
イクラ	493g相当
うなぎ	545g相当
ぶり	560g相当
はまち	572g相当
ぎんざけ	661g相当
魚肉ソーセージ	786g相当
いわし	796g相当
魚肉ハム	801g相当
ししゃも	817g相当
たい	963g相当
べにざけ	978g相当
辛子明太子	1026g相当
まぐろの赤身	1080g相当
あじ	1109g相当
ほっけ	1205g相当
かまぼこ	1335g相当
はんぺん	1335g相当
かにかま	1395g相当
あまえび	1460g相当
なると	1552g相当
ブラックタイガー	1612g相当
するめいか	1633g相当
かき	2140g相当
あさり	4280g相当

肉類で1241キロカロリー

牛バラ肉	326g相当
豚バラ肉	340g相当
牛サーロイン	397g相当
牛肩ロース肉	421g相当
牛ひき肉	495g相当
生ハム	511g相当
ソーセージ	538g相当
鶏むね肉	542g相当
牛フィレ肉	702g相当
チャーシュー	748g相当
豚フィレ肉	1052g相当
鶏ささみ	1160g相当	23本
砂肝	1444g相当

卵類で1241キロカロリー<

卵黄	370g相当	18個
生たまご	874g相当	14個
ゆでたまご	927g相当	15個

乳製品で1241キロカロリー

プロセスチーズ	397g相当
モッツァレラチーズ	462g相当
牛乳	2035g相当	10杯
低脂肪牛乳	2955g相当	14杯

菓子類で1241キロカロリー

ポテトチップス	230g相当
ドーナッツ（プレーン）	328g相当
アップルパイ	423g相当
ホットケーキ	491g相当
カスタードプリン	1070g相当

一般的食品で1241キロカロリー

チャーハン	603g相当
とりから揚げ	609g相当
ハンバーグ	630g相当
豆腐ハンバーグ	874g相当
お好み焼き	913g相当

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