1日1341キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1341kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1341キロカロリーの分量を見る

穀物類で1341キロカロリー

オートミール	384g相当	64杯（大さじ）
薄力粉	385g相当	48杯（大さじ）
米	393g相当	2.6合
中力粉	398g相当	49杯（大さじ）
強力粉	398g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	465g相当
食パン	541g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	789g相当	6.5個
ごはん	860g相当	5.7膳
そば	1032g相当	5.1人前
うどん	1412g相当	7玉

いも・でんぷん類で1341キロカロリー

ふかしいも	1040g相当	5.2個
さつまいも（生）	1056g相当	5.2個
じゃがいも（調理済）	1889g相当	12個
さといも（生）	2531g相当	50個
さといも（調理済）	2579g相当	51個
じゃがいも（生）	2630g相当	17個

砂糖・甘味料で1341キロカロリー

グラニュー糖	341g相当	28杯（大さじ）
上白糖	343g相当	38杯（大さじ）
三温糖	344g相当	38杯（大さじ）
はちみつ	408g相当	19杯（大さじ）

豆類で1341キロカロリー

きな粉	298g相当	37杯（大さじ）
大豆	361g相当
納豆	729g相当	18パック
豆腐竹輪	1109g相当	12本
木綿豆腐	1837g相当	6.1丁
絹ごし豆腐	2395g相当	7.9丁

種実類で1341キロカロリー

マカダミアナッツ	179g相当	89粒
ブラジルナッツ	191g相当	63粒
ヘーゼルナッツ	192g相当	96粒
ピスタチオ	218g相当	218粒
アーモンド	221g相当	221粒
らっかせい	235g相当	235粒
栗	883g相当	88個

野菜類で1341キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	479g相当
にんにく	1040g相当	148片
えだまめ	1073g相当	357さや
かぼちゃ	1720g相当	1.1個
れんこん	2032g相当
ごぼう	2313g相当	15本
ブロッコリー	3625g相当	14株
にんじん	3832g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3832g相当	19本
玉ねぎ	4064g相当	20個
しそ	4191g相当	4191枚
ミニトマト	4470g相当	223個
オクラ	5158g相当	515本
キャベツ	5831g相当	4.8玉
アスパラガス	6386g相当	212本
トマト	6705g相当	33個
ピーマン	6705g相当	223個
なす	7450g相当	74本
ほうれんそう	7450g相当	37束
パクチー	7450g相当
ズッキーニ	8382g相当	41本
大根	8940g相当	8.9本
きゅうり	10316g相当	103本
はくさい	10316g相当	6.8玉
セロリ	11175g相当	74本
もやし	12191g相当	60袋
レタス	12191g相当	24玉

果実類で1341キロカロリー

アボカド	762g相当	7.6個
バナナ	1442g相当	12本
マンゴー	1973g相当	9.8個
ぶどう	2313g相当	4.6房
りんご	2395g相当	7.9個
パイナップル	2484g相当	1.6個
キウイ（緑）	2630g相当	26個
みかん	2737g相当	18個
グレープフルーツ	3353g相当	11個
メロン	3353g相当	2.2玉
梨	3529g相当	11個
もも	3529g相当	14個
いちご	4326g相当	144個

きのこ類で1341キロカロリー

えのきたけ	3945g相当
まつたけ	4191g相当
エリンギ	4326g相当
ぶなしめじ	5158g相当
しいたけ	5364g相当
まいたけ	6096g相当
なめこ	6386g相当
マッシュルーム	8940g相当

藻類で1341キロカロリー

焼きのり	452g相当
あおのり	539g相当
いわのり	589g相当
塩昆布	695g相当
こんぶ	789g相当
昆布の佃煮	894g相当
くきわかめ	7450g相当
ひじき	10316g相当
わかめ	14900g相当
うみぶどう	22350g相当
もずく	33525g相当

魚介類で1341キロカロリー

かつお節	404g相当
するめ（あたりめ）	442g相当
さんま	468g相当
うなぎのかば焼き	471g相当
塩さば	510g相当
イクラ	533g相当
うなぎ	589g相当
ぶり	605g相当
はまち	618g相当
ぎんざけ	714g相当
魚肉ソーセージ	849g相当
いわし	860g相当
魚肉ハム	866g相当
ししゃも	883g相当
たい	1040g相当
べにざけ	1056g相当
辛子明太子	1109g相当
まぐろの赤身	1167g相当
あじ	1198g相当
ほっけ	1302g相当
かまぼこ	1442g相当
はんぺん	1442g相当
かにかま	1507g相当
あまえび	1578g相当
なると	1677g相当
ブラックタイガー	1742g相当
するめいか	1765g相当
かき	2313g相当
あさり	4625g相当

肉類で1341キロカロリー

牛バラ肉	352g相当
豚バラ肉	367g相当
牛サーロイン	429g相当
牛肩ロース肉	455g相当
牛ひき肉	535g相当
生ハム	552g相当
ソーセージ	581g相当
鶏むね肉	586g相当
牛フィレ肉	758g相当
チャーシュー	808g相当
豚フィレ肉	1137g相当
鶏ささみ	1254g相当	25本
砂肝	1560g相当

卵類で1341キロカロリー<

卵黄	400g相当	20個
生たまご	945g相当	15個
ゆでたまご	1001g相当	16個

乳製品で1341キロカロリー

プロセスチーズ	429g相当
モッツァレラチーズ	499g相当
牛乳	2199g相当	10杯
低脂肪牛乳	3193g相当	15杯

菓子類で1341キロカロリー

ポテトチップス	248g相当
ドーナッツ（プレーン）	354g相当
アップルパイ	457g相当
ホットケーキ	531g相当
カスタードプリン	1157g相当

一般的食品で1341キロカロリー

チャーハン	651g相当
とりから揚げ	658g相当
ハンバーグ	681g相当
豆腐ハンバーグ	945g相当
お好み焼き	987g相当

ほかのカロリーについて調べる