1日2341キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2341kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2341キロカロリーの分量を見る

穀物類で2341キロカロリー

オートミール	669g相当	111杯（大さじ）
薄力粉	671g相当	83杯（大さじ）
米	685g相当	4.5合
中力粉	695g相当	86杯（大さじ）
強力粉	695g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	811g相当
食パン	944g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1378g相当	11個
ごはん	1501g相当	10膳
そば	1801g相当	9人前
うどん	2465g相当	12玉

いも・でんぷん類で2341キロカロリー

ふかしいも	1815g相当	9個
さつまいも（生）	1844g相当	9.2個
じゃがいも（調理済）	3298g相当	21個
さといも（生）	4417g相当	88個
さといも（調理済）	4502g相当	90個
じゃがいも（生）	4591g相当	30個

砂糖・甘味料で2341キロカロリー

グラニュー糖	595g相当	49杯（大さじ）
上白糖	599g相当	66杯（大さじ）
三温糖	601g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	712g相当	33杯（大さじ）

豆類で2341キロカロリー

きな粉	520g相当	65杯（大さじ）
大豆	630g相当
納豆	1273g相当	31パック
豆腐竹輪	1935g相当	21本
木綿豆腐	3207g相当	10丁
絹ごし豆腐	4181g相当	13丁

種実類で2341キロカロリー

マカダミアナッツ	312g相当	156粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	334g相当	167粒
ピスタチオ	380g相当	380粒
アーモンド	385g相当	385粒
らっかせい	410g相当	410粒
栗	1541g相当	154個

野菜類で2341キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	837g相当
にんにく	1815g相当	259片
えだまめ	1873g相当	624さや
かぼちゃ	3002g相当	2個
れんこん	3547g相当
ごぼう	4037g相当	26本
ブロッコリー	6328g相当	25株
にんじん	6689g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6689g相当	33本
玉ねぎ	7094g相当	35個
しそ	7316g相当	7316枚
ミニトマト	7804g相当	390個
オクラ	9004g相当	900本
キャベツ	10179g相当	8.4玉
アスパラガス	11148g相当	371本
トマト	11705g相当	58個
ピーマン	11705g相当	390個
なす	13006g相当	130本
ほうれんそう	13006g相当	65束
パクチー	13006g相当
ズッキーニ	14632g相当	73本
大根	15607g相当	15本
きゅうり	18008g相当	180本
はくさい	18008g相当	12玉
セロリ	19509g相当	130本
もやし	21282g相当	106袋
レタス	21282g相当	42玉

果実類で2341キロカロリー

アボカド	1331g相当	13個
バナナ	2518g相当	20本
マンゴー	3443g相当	17個
ぶどう	4037g相当	8房
りんご	4181g相当	13個
パイナップル	4336g相当	2.8個
キウイ（緑）	4591g相当	45個
みかん	4778g相当	31個
グレープフルーツ	5853g相当	19個
メロン	5853g相当	3.9玉
梨	6161g相当	20個
もも	6161g相当	24個
いちご	7552g相当	251個

きのこ類で2341キロカロリー

えのきたけ	6886g相当
まつたけ	7316g相当
エリンギ	7552g相当
ぶなしめじ	9004g相当
しいたけ	9364g相当
まいたけ	10641g相当
なめこ	11148g相当
マッシュルーム	15607g相当

藻類で2341キロカロリー

焼きのり	789g相当
あおのり	941g相当
いわのり	1027g相当
塩昆布	1213g相当
こんぶ	1378g相当
昆布の佃煮	1561g相当
くきわかめ	13006g相当
ひじき	18008g相当
わかめ	26012g相当
うみぶどう	39017g相当
もずく	58525g相当

魚介類で2341キロカロリー

かつお節	706g相当
するめ（あたりめ）	771g相当
さんま	816g相当
うなぎのかば焼き	822g相当
塩さば	891g相当
イクラ	929g相当
うなぎ	1027g相当
ぶり	1055g相当
はまち	1079g相当
ぎんざけ	1246g相当
魚肉ソーセージ	1482g相当
いわし	1501g相当
魚肉ハム	1511g相当
ししゃも	1541g相当
たい	1815g相当
べにざけ	1844g相当
辛子明太子	1935g相当
まぐろの赤身	2036g相当
あじ	2091g相当
ほっけ	2273g相当
かまぼこ	2518g相当
はんぺん	2518g相当
かにかま	2631g相当
あまえび	2755g相当
なると	2927g相当
ブラックタイガー	3041g相当
するめいか	3081g相当
かき	4037g相当
あさり	8073g相当

肉類で2341キロカロリー

牛バラ肉	615g相当
豚バラ肉	640g相当
牛サーロイン	748g相当
牛肩ロース肉	794g相当
牛ひき肉	933g相当
生ハム	964g相当
ソーセージ	1014g相当
鶏むね肉	1023g相当
牛フィレ肉	1323g相当
チャーシュー	1411g相当
豚フィレ肉	1984g相当
鶏ささみ	2188g相当	43本
砂肝	2723g相当

卵類で2341キロカロリー<

卵黄	697g相当	34個
生たまご	1649g相当	27個
ゆでたまご	1748g相当	29個

乳製品で2341キロカロリー

プロセスチーズ	748g相当
モッツァレラチーズ	871g相当
牛乳	3838g相当	19杯
低脂肪牛乳	5574g相当	27杯

菓子類で2341キロカロリー

ポテトチップス	433g相当
ドーナッツ（プレーン）	618g相当
アップルパイ	797g相当
ホットケーキ	926g相当
カスタードプリン	2019g相当

一般的食品で2341キロカロリー

チャーハン	1137g相当
とりから揚げ	1148g相当
ハンバーグ	1189g相当
豆腐ハンバーグ	1649g相当
お好み焼き	1722g相当

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