1日2225キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2225キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2225kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2225キロカロリーの分量を見る

穀物類で2225キロカロリー

オートミール	636g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	638g相当	79杯（大さじ）
米	651g相当	4.3合
中力粉	661g相当	82杯（大さじ）
強力粉	661g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	770g相当
食パン	898g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1309g相当	10個
ごはん	1427g相当	9.5膳
そば	1712g相当	8.5人前
うどん	2343g相当	11玉

いも・でんぷん類で2225キロカロリー

ふかしいも	1725g相当	8.6個
さつまいも（生）	1752g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	3134g相当	20個
さといも（生）	4199g相当	83個
さといも（調理済）	4279g相当	85個
じゃがいも（生）	4363g相当	29個

砂糖・甘味料で2225キロカロリー

グラニュー糖	565g相当	47杯（大さじ）
上白糖	570g相当	63杯（大さじ）
三温糖	571g相当	63杯（大さじ）
はちみつ	677g相当	32杯（大さじ）

豆類で2225キロカロリー

きな粉	494g相当	61杯（大さじ）
大豆	599g相当
納豆	1210g相当	30パック
豆腐竹輪	1839g相当	20本
木綿豆腐	3048g相当	10丁
絹ごし豆腐	3974g相当	13丁

種実類で2225キロカロリー

マカダミアナッツ	297g相当	148粒
ブラジルナッツ	317g相当	105粒
ヘーゼルナッツ	318g相当	159粒
ピスタチオ	361g相当	361粒
アーモンド	366g相当	366粒
らっかせい	389g相当	389粒
栗	1464g相当	146個

野菜類で2225キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	795g相当
にんにく	1725g相当	246片
えだまめ	1780g相当	593さや
かぼちゃ	2853g相当	1.9個
れんこん	3372g相当
ごぼう	3837g相当	25本
ブロッコリー	6014g相当	24株
にんじん	6358g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6358g相当	31本
玉ねぎ	6743g相当	33個
しそ	6954g相当	6954枚
ミニトマト	7417g相当	370個
オクラ	8558g相当	855本
キャベツ	9674g相当	8玉
アスパラガス	10596g相当	353本
トマト	11125g相当	55個
ピーマン	11125g相当	370個
なす	12362g相当	123本
ほうれんそう	12362g相当	61束
パクチー	12362g相当
ズッキーニ	13907g相当	69本
大根	14834g相当	14本
きゅうり	17116g相当	171本
はくさい	17116g相当	11玉
セロリ	18542g相当	123本
もやし	20228g相当	101袋
レタス	20228g相当	40玉

果実類で2225キロカロリー

アボカド	1265g相当	12個
バナナ	2393g相当	19本
マンゴー	3273g相当	16個
ぶどう	3837g相当	7.6房
りんご	3974g相当	13個
パイナップル	4121g相当	2.7個
キウイ（緑）	4363g相当	43個
みかん	4541g相当	30個
グレープフルーツ	5563g相当	18個
メロン	5563g相当	3.7玉
梨	5856g相当	19個
もも	5856g相当	23個
いちご	7178g相当	239個

きのこ類で2225キロカロリー

えのきたけ	6545g相当
まつたけ	6954g相当
エリンギ	7178g相当
ぶなしめじ	8558g相当
しいたけ	8900g相当
まいたけ	10114g相当
なめこ	10596g相当
マッシュルーム	14834g相当

藻類で2225キロカロリー

焼きのり	750g相当
あおのり	894g相当
いわのり	976g相当
塩昆布	1153g相当
こんぶ	1309g相当
昆布の佃煮	1484g相当
くきわかめ	12362g相当
ひじき	17116g相当
わかめ	24723g相当
うみぶどう	37084g相当
もずく	55625g相当

魚介類で2225キロカロリー

かつお節	671g相当
するめ（あたりめ）	732g相当
さんま	776g相当
うなぎのかば焼き	781g相当
塩さば	847g相当
イクラ	883g相当
うなぎ	976g相当
ぶり	1003g相当
はまち	1026g相当
ぎんざけ	1184g相当
魚肉ソーセージ	1409g相当
いわし	1427g相当
魚肉ハム	1436g相当
ししゃも	1464g相当
たい	1725g相当
べにざけ	1752g相当
辛子明太子	1839g相当
まぐろの赤身	1935g相当
あじ	1987g相当
ほっけ	2161g相当
かまぼこ	2393g相当
はんぺん	2393g相当
かにかま	2500g相当
あまえび	2618g相当
なると	2782g相当
ブラックタイガー	2890g相当
するめいか	2928g相当
かき	3837g相当
あさり	7673g相当

肉類で2225キロカロリー

牛バラ肉	584g相当
豚バラ肉	608g相当
牛サーロイン	711g相当
牛肩ロース肉	755g相当
牛ひき肉	887g相当
生ハム	916g相当
ソーセージ	964g相当
鶏むね肉	972g相当
牛フィレ肉	1258g相当
チャーシュー	1341g相当
豚フィレ肉	1886g相当
鶏ささみ	2080g相当	41本
砂肝	2588g相当

卵類で2225キロカロリー<

卵黄	663g相当	33個
生たまご	1567g相当	26個
ゆでたまご	1661g相当	27個

乳製品で2225キロカロリー

プロセスチーズ	711g相当
モッツァレラチーズ	828g相当
牛乳	3648g相当	18杯
低脂肪牛乳	5298g相当	26杯

菓子類で2225キロカロリー

ポテトチップス	412g相当
ドーナッツ（プレーン）	588g相当
アップルパイ	757g相当
ホットケーキ	880g相当
カスタードプリン	1919g相当

一般的食品で2225キロカロリー

チャーハン	1081g相当
とりから揚げ	1091g相当
ハンバーグ	1130g相当
豆腐ハンバーグ	1567g相当
お好み焼き	1637g相当

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