1日2325キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2325キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2325kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2325キロカロリーの分量を見る

穀物類で2325キロカロリー

オートミール	665g相当	110杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	680g相当	4.5合
中力粉	690g相当	86杯（大さじ）
強力粉	690g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	805g相当
食パン	938g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1368g相当	11個
ごはん	1491g相当	9.9膳
そば	1789g相当	8.9人前
うどん	2448g相当	12玉

いも・でんぷん類で2325キロカロリー

ふかしいも	1803g相当	9個
さつまいも（生）	1831g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	3275g相当	21個
さといも（生）	4387g相当	87個
さといも（調理済）	4472g相当	89個
じゃがいも（生）	4559g相当	30個

砂糖・甘味料で2325キロカロリー

グラニュー糖	591g相当	49杯（大さじ）
上白糖	595g相当	66杯（大さじ）
三温糖	597g相当	66杯（大さじ）
はちみつ	707g相当	33杯（大さじ）

豆類で2325キロカロリー

きな粉	516g相当	64杯（大さじ）
大豆	625g相当
納豆	1264g相当	31パック
豆腐竹輪	1922g相当	21本
木綿豆腐	3185g相当	10丁
絹ごし豆腐	4152g相当	13丁

種実類で2325キロカロリー

マカダミアナッツ	310g相当	155粒
ブラジルナッツ	331g相当	110粒
ヘーゼルナッツ	332g相当	166粒
ピスタチオ	377g相当	377粒
アーモンド	382g相当	382粒
らっかせい	407g相当	407粒
栗	1530g相当	153個

野菜類で2325キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	831g相当
にんにく	1803g相当	257片
えだまめ	1861g相当	620さや
かぼちゃ	2981g相当	1.9個
れんこん	3523g相当
ごぼう	4009g相当	26本
ブロッコリー	6284g相当	25株
にんじん	6643g相当	44本
長ねぎ（白ねぎ）	6643g相当	33本
玉ねぎ	7046g相当	35個
しそ	7266g相当	7266枚
ミニトマト	7750g相当	387個
オクラ	8943g相当	894本
キャベツ	10109g相当	8.4玉
アスパラガス	11072g相当	369本
トマト	11625g相当	58個
ピーマン	11625g相当	387個
なす	12917g相当	129本
ほうれんそう	12917g相当	64束
パクチー	12917g相当
ズッキーニ	14532g相当	72本
大根	15500g相当	15本
きゅうり	17885g相当	178本
はくさい	17885g相当	11玉
セロリ	19375g相当	129本
もやし	21137g相当	105袋
レタス	21137g相当	42玉

果実類で2325キロカロリー

アボカド	1322g相当	13個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	3420g相当	17個
ぶどう	4009g相当	8房
りんご	4152g相当	13個
パイナップル	4306g相当	2.8個
キウイ（緑）	4559g相当	45個
みかん	4745g相当	31個
グレープフルーツ	5813g相当	19個
メロン	5813g相当	3.8玉
梨	6119g相当	20個
もも	6119g相当	24個
いちご	7500g相当	250個

きのこ類で2325キロカロリー

えのきたけ	6839g相当
まつたけ	7266g相当
エリンギ	7500g相当
ぶなしめじ	8943g相当
しいたけ	9300g相当
まいたけ	10569g相当
なめこ	11072g相当
マッシュルーム	15500g相当

藻類で2325キロカロリー

焼きのり	783g相当
あおのり	934g相当
いわのり	1020g相当
塩昆布	1205g相当
こんぶ	1368g相当
昆布の佃煮	1550g相当
くきわかめ	12917g相当
ひじき	17885g相当
わかめ	25834g相当
うみぶどう	38750g相当
もずく	58125g相当

魚介類で2325キロカロリー

かつお節	701g相当
するめ（あたりめ）	765g相当
さんま	811g相当
うなぎのかば焼き	816g相当
塩さば	885g相当
イクラ	923g相当
うなぎ	1020g相当
ぶり	1048g相当
はまち	1072g相当
ぎんざけ	1237g相当
魚肉ソーセージ	1472g相当
いわし	1491g相当
魚肉ハム	1500g相当
ししゃも	1530g相当
たい	1803g相当
べにざけ	1831g相当
辛子明太子	1922g相当
まぐろの赤身	2022g相当
あじ	2076g相当
ほっけ	2258g相当
かまぼこ	2500g相当
はんぺん	2500g相当
かにかま	2613g相当
あまえび	2736g相当
なると	2907g相当
ブラックタイガー	3020g相当
するめいか	3060g相当
かき	4009g相当
あさり	8018g相当

肉類で2325キロカロリー

牛バラ肉	611g相当
豚バラ肉	636g相当
牛サーロイン	743g相当
牛肩ロース肉	789g相当
牛ひき肉	927g相当
生ハム	957g相当
ソーセージ	1007g相当
鶏むね肉	1016g相当
牛フィレ肉	1314g相当
チャーシュー	1401g相当
豚フィレ肉	1971g相当
鶏ささみ	2173g相当	43本
砂肝	2704g相当

卵類で2325キロカロリー<

卵黄	692g相当	34個
生たまご	1638g相当	27個
ゆでたまご	1736g相当	28個

乳製品で2325キロカロリー

プロセスチーズ	743g相当
モッツァレラチーズ	865g相当
牛乳	3812g相当	19杯
低脂肪牛乳	5536g相当	27杯

菓子類で2325キロカロリー

ポテトチップス	430g相当
ドーナッツ（プレーン）	614g相当
アップルパイ	791g相当
ホットケーキ	919g相当
カスタードプリン	2005g相当

一般的食品で2325キロカロリー

チャーハン	1129g相当
とりから揚げ	1140g相当
ハンバーグ	1181g相当
豆腐ハンバーグ	1638g相当
お好み焼き	1710g相当

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