1日1225キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1225キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1225kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1225キロカロリーの分量を見る

穀物類で1225キロカロリー

オートミール	350g相当	58杯（大さじ）
薄力粉	352g相当	44杯（大さじ）
米	359g相当	2.3合
中力粉	364g相当	45杯（大さじ）
強力粉	364g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	424g相当
食パン	494g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	721g相当	6個
ごはん	786g相当	5.2膳
そば	943g相当	4.7人前
うどん	1290g相当	6.4玉

いも・でんぷん類で1225キロカロリー

ふかしいも	950g相当	4.7個
さつまいも（生）	965g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1726g相当	11個
さといも（生）	2312g相当	46個
さといも（調理済）	2356g相当	47個
じゃがいも（生）	2402g相当	16個

砂糖・甘味料で1225キロカロリー

グラニュー糖	311g相当	25杯（大さじ）
上白糖	314g相当	34杯（大さじ）
三温糖	315g相当	35杯（大さじ）
はちみつ	373g相当	17杯（大さじ）

豆類で1225キロカロリー

きな粉	272g相当	34杯（大さじ）
大豆	330g相当
納豆	666g相当	16パック
豆腐竹輪	1013g相当	11本
木綿豆腐	1679g相当	5.5丁
絹ごし豆腐	2188g相当	7.2丁

種実類で1225キロカロリー

マカダミアナッツ	164g相当	82粒
ブラジルナッツ	175g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	175g相当	87粒
ピスタチオ	199g相当	199粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	215g相当	215粒
栗	806g相当	80個

野菜類で1225キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	438g相当
にんにく	950g相当	135片
えだまめ	981g相当	327さや
かぼちゃ	1571g相当	1個
れんこん	1857g相当
ごぼう	2113g相当	14本
ブロッコリー	3311g相当	13株
にんじん	3500g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3500g相当	17本
玉ねぎ	3713g相当	18個
しそ	3829g相当	3829枚
ミニトマト	4084g相当	204個
オクラ	4712g相当	471本
キャベツ	5327g相当	4.4玉
アスパラガス	5834g相当	194本
トマト	6125g相当	30個
ピーマン	6125g相当	204個
なす	6806g相当	68本
ほうれんそう	6806g相当	34束
パクチー	6806g相当
ズッキーニ	7657g相当	38本
大根	8167g相当	8.1本
きゅうり	9424g相当	94本
はくさい	9424g相当	6.2玉
セロリ	10209g相当	68本
もやし	11137g相当	55袋
レタス	11137g相当	22玉

果実類で1225キロカロリー

アボカド	697g相当	6.9個
バナナ	1318g相当	10本
マンゴー	1802g相当	9個
ぶどう	2113g相当	4.2房
りんご	2188g相当	7.2個
パイナップル	2269g相当	1.5個
キウイ（緑）	2402g相当	24個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	3063g相当	10個
メロン	3063g相当	2玉
梨	3224g相当	10個
もも	3224g相当	12個
いちご	3952g相当	131個

きのこ類で1225キロカロリー

えのきたけ	3603g相当
まつたけ	3829g相当
エリンギ	3952g相当
ぶなしめじ	4712g相当
しいたけ	4900g相当
まいたけ	5569g相当
なめこ	5834g相当
マッシュルーム	8167g相当

藻類で1225キロカロリー

焼きのり	413g相当
あおのり	492g相当
いわのり	538g相当
塩昆布	635g相当
こんぶ	721g相当
昆布の佃煮	817g相当
くきわかめ	6806g相当
ひじき	9424g相当
わかめ	13612g相当
うみぶどう	20417g相当
もずく	30625g相当

魚介類で1225キロカロリー

かつお節	369g相当
するめ（あたりめ）	403g相当
さんま	427g相当
うなぎのかば焼き	430g相当
塩さば	466g相当
イクラ	487g相当
うなぎ	538g相当
ぶり	552g相当
はまち	565g相当
ぎんざけ	652g相当
魚肉ソーセージ	776g相当
いわし	786g相当
魚肉ハム	791g相当
ししゃも	806g相当
たい	950g相当
べにざけ	965g相当
辛子明太子	1013g相当
まぐろの赤身	1066g相当
あじ	1094g相当
ほっけ	1190g相当
かまぼこ	1318g相当
はんぺん	1318g相当
かにかま	1377g相当
あまえび	1442g相当
なると	1532g相当
ブラックタイガー	1591g相当
するめいか	1612g相当
かき	2113g相当
あさり	4225g相当

肉類で1225キロカロリー

牛バラ肉	322g相当
豚バラ肉	335g相当
牛サーロイン	392g相当
牛肩ロース肉	416g相当
牛ひき肉	489g相当
生ハム	505g相当
ソーセージ	531g相当
鶏むね肉	535g相当
牛フィレ肉	693g相当
チャーシュー	738g相当
豚フィレ肉	1039g相当
鶏ささみ	1145g相当	22本
砂肝	1425g相当

卵類で1225キロカロリー<

卵黄	365g相当	18個
生たまご	863g相当	14個
ゆでたまご	915g相当	15個

乳製品で1225キロカロリー

プロセスチーズ	392g相当
モッツァレラチーズ	456g相当
牛乳	2009g相当	10杯
低脂肪牛乳	2917g相当	14杯

菓子類で1225キロカロリー

ポテトチップス	227g相当
ドーナッツ（プレーン）	324g相当
アップルパイ	417g相当
ホットケーキ	485g相当
カスタードプリン	1057g相当

一般的食品で1225キロカロリー

チャーハン	595g相当
とりから揚げ	601g相当
ハンバーグ	622g相当
豆腐ハンバーグ	863g相当
お好み焼き	901g相当

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