1日2224キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2224キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2224kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2224キロカロリーの分量を見る

穀物類で2224キロカロリー

オートミール	636g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	638g相当	79杯（大さじ）
米	651g相当	4.3合
中力粉	660g相当	82杯（大さじ）
強力粉	660g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	770g相当
食パン	897g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1309g相当	10個
ごはん	1426g相当	9.5膳
そば	1711g相当	8.5人前
うどん	2342g相当	11玉

いも・でんぷん類で2224キロカロリー

ふかしいも	1725g相当	8.6個
さつまいも（生）	1752g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	3133g相当	20個
さといも（生）	4197g相当	83個
さといも（調理済）	4277g相当	85個
じゃがいも（生）	4361g相当	29個

砂糖・甘味料で2224キロカロリー

グラニュー糖	565g相当	47杯（大さじ）
上白糖	569g相当	63杯（大さじ）
三温糖	571g相当	63杯（大さじ）
はちみつ	676g相当	32杯（大さじ）

豆類で2224キロカロリー

きな粉	494g相当	61杯（大さじ）
大豆	598g相当
納豆	1209g相当	30パック
豆腐竹輪	1839g相当	20本
木綿豆腐	3047g相当	10丁
絹ごし豆腐	3972g相当	13丁

種実類で2224キロカロリー

マカダミアナッツ	297g相当	148粒
ブラジルナッツ	317g相当	105粒
ヘーゼルナッツ	318g相当	159粒
ピスタチオ	361g相当	361粒
アーモンド	366g相当	366粒
らっかせい	389g相当	389粒
栗	1464g相当	146個

野菜類で2224キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	795g相当
にんにく	1725g相当	246片
えだまめ	1780g相当	593さや
かぼちゃ	2852g相当	1.9個
れんこん	3370g相当
ごぼう	3835g相当	25本
ブロッコリー	6011g相当	24株
にんじん	6355g相当	42本
長ねぎ（白ねぎ）	6355g相当	31本
玉ねぎ	6740g相当	33個
しそ	6950g相当	6950枚
ミニトマト	7414g相当	370個
オクラ	8554g相当	855本
キャベツ	9670g相当	8玉
アスパラガス	10591g相当	353本
トマト	11120g相当	55個
ピーマン	11120g相当	370個
なす	12356g相当	123本
ほうれんそう	12356g相当	61束
パクチー	12356g相当
ズッキーニ	13900g相当	69本
大根	14827g相当	14本
きゅうり	17108g相当	171本
はくさい	17108g相当	11玉
セロリ	18534g相当	123本
もやし	20219g相当	101袋
レタス	20219g相当	40玉

果実類で2224キロカロリー

アボカド	1264g相当	12個
バナナ	2392g相当	19本
マンゴー	3271g相当	16個
ぶどう	3835g相当	7.6房
りんご	3972g相当	13個
パイナップル	4119g相当	2.7個
キウイ（緑）	4361g相当	43個
みかん	4539g相当	30個
グレープフルーツ	5560g相当	18個
メロン	5560g相当	3.7玉
梨	5853g相当	19個
もも	5853g相当	23個
いちご	7175g相当	239個

きのこ類で2224キロカロリー

えのきたけ	6542g相当
まつたけ	6950g相当
エリンギ	7175g相当
ぶなしめじ	8554g相当
しいたけ	8896g相当
まいたけ	10110g相当
なめこ	10591g相当
マッシュルーム	14827g相当

藻類で2224キロカロリー

焼きのり	749g相当
あおのり	894g相当
いわのり	976g相当
塩昆布	1153g相当
こんぶ	1309g相当
昆布の佃煮	1483g相当
くきわかめ	12356g相当
ひじき	17108g相当
わかめ	24712g相当
うみぶどう	37067g相当
もずく	55600g相当

魚介類で2224キロカロリー

かつお節	670g相当
するめ（あたりめ）	732g相当
さんま	775g相当
うなぎのかば焼き	781g相当
塩さば	846g相当
イクラ	883g相当
うなぎ	976g相当
ぶり	1002g相当
はまち	1025g相当
ぎんざけ	1183g相当
魚肉ソーセージ	1408g相当
いわし	1426g相当
魚肉ハム	1435g相当
ししゃも	1464g相当
たい	1725g相当
べにざけ	1752g相当
辛子明太子	1839g相当
まぐろの赤身	1934g相当
あじ	1986g相当
ほっけ	2160g相当
かまぼこ	2392g相当
はんぺん	2392g相当
かにかま	2499g相当
あまえび	2617g相当
なると	2780g相当
ブラックタイガー	2889g相当
するめいか	2927g相当
かき	3835g相当
あさり	7669g相当

肉類で2224キロカロリー

牛バラ肉	584g相当
豚バラ肉	608g相当
牛サーロイン	711g相当
牛肩ロース肉	754g相当
牛ひき肉	887g相当
生ハム	916g相当
ソーセージ	963g相当
鶏むね肉	972g相当
牛フィレ肉	1257g相当
チャーシュー	1340g相当
豚フィレ肉	1885g相当
鶏ささみ	2079g相当	41本
砂肝	2587g相当

卵類で2224キロカロリー<

卵黄	662g相当	33個
生たまご	1567g相当	26個
ゆでたまご	1660g相当	27個

乳製品で2224キロカロリー

プロセスチーズ	711g相当
モッツァレラチーズ	827g相当
牛乳	3646g相当	18杯
低脂肪牛乳	5296g相当	26杯

菓子類で2224キロカロリー

ポテトチップス	412g相当
ドーナッツ（プレーン）	587g相当
アップルパイ	757g相当
ホットケーキ	880g相当
カスタードプリン	1918g相当

一般的食品で2224キロカロリー

チャーハン	1080g相当
とりから揚げ	1091g相当
ハンバーグ	1129g相当
豆腐ハンバーグ	1567g相当
お好み焼き	1636g相当

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