1日2201キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2201キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2201kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2201キロカロリーの分量を見る

穀物類で2201キロカロリー

オートミール	629g相当	104杯（大さじ）
薄力粉	631g相当	78杯（大さじ）
米	644g相当	4.2合
中力粉	654g相当	81杯（大さじ）
強力粉	654g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	762g相当
食パン	888g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1295g相当	10個
ごはん	1411g相当	9.4膳
そば	1694g相当	8.4人前
うどん	2317g相当	11玉

いも・でんぷん類で2201キロカロリー

ふかしいも	1707g相当	8.5個
さつまいも（生）	1734g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	3100g相当	20個
さといも（生）	4153g相当	83個
さといも（調理済）	4233g相当	84個
じゃがいも（生）	4316g相当	28個

砂糖・甘味料で2201キロカロリー

グラニュー糖	559g相当	46杯（大さじ）
上白糖	563g相当	62杯（大さじ）
三温糖	565g相当	62杯（大さじ）
はちみつ	669g相当	31杯（大さじ）

豆類で2201キロカロリー

きな粉	489g相当	61杯（大さじ）
大豆	592g相当
納豆	1197g相当	29パック
豆腐竹輪	1820g相当	20本
木綿豆腐	3016g相当	10丁
絹ごし豆腐	3931g相当	13丁

種実類で2201キロカロリー

マカダミアナッツ	294g相当	147粒
ブラジルナッツ	314g相当	104粒
ヘーゼルナッツ	314g相当	157粒
ピスタチオ	357g相当	357粒
アーモンド	362g相当	362粒
らっかせい	385g相当	385粒
栗	1449g相当	144個

野菜類で2201キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	787g相当
にんにく	1707g相当	243片
えだまめ	1761g相当	587さや
かぼちゃ	2822g相当	1.8個
れんこん	3335g相当
ごぼう	3795g相当	25本
ブロッコリー	5949g相当	23株
にんじん	6289g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	6289g相当	31本
玉ねぎ	6670g相当	33個
しそ	6879g相当	6879枚
ミニトマト	7337g相当	366個
オクラ	8466g相当	846本
キャベツ	9570g相当	7.9玉
アスパラガス	10481g相当	349本
トマト	11005g相当	55個
ピーマン	11005g相当	366個
なす	12228g相当	122本
ほうれんそう	12228g相当	61束
パクチー	12228g相当
ズッキーニ	13757g相当	68本
大根	14674g相当	14本
きゅうり	16931g相当	169本
はくさい	16931g相当	11玉
セロリ	18342g相当	122本
もやし	20010g相当	100袋
レタス	20010g相当	40玉

果実類で2201キロカロリー

アボカド	1251g相当	12個
バナナ	2367g相当	19本
マンゴー	3237g相当	16個
ぶどう	3795g相当	7.5房
りんご	3931g相当	13個
パイナップル	4076g相当	2.7個
キウイ（緑）	4316g相当	43個
みかん	4492g相当	29個
グレープフルーツ	5503g相当	18個
メロン	5503g相当	3.6玉
梨	5793g相当	19個
もも	5793g相当	23個
いちご	7100g相当	236個

きのこ類で2201キロカロリー

えのきたけ	6474g相当
まつたけ	6879g相当
エリンギ	7100g相当
ぶなしめじ	8466g相当
しいたけ	8804g相当
まいたけ	10005g相当
なめこ	10481g相当
マッシュルーム	14674g相当

藻類で2201キロカロリー

焼きのり	742g相当
あおのり	884g相当
いわのり	966g相当
塩昆布	1141g相当
こんぶ	1295g相当
昆布の佃煮	1468g相当
くきわかめ	12228g相当
ひじき	16931g相当
わかめ	24456g相当
うみぶどう	36684g相当
もずく	55025g相当

魚介類で2201キロカロリー

かつお節	663g相当
するめ（あたりめ）	725g相当
さんま	767g相当
うなぎのかば焼き	773g相当
塩さば	837g相当
イクラ	874g相当
うなぎ	966g相当
ぶり	992g相当
はまち	1015g相当
ぎんざけ	1171g相当
魚肉ソーセージ	1394g相当
いわし	1411g相当
魚肉ハム	1420g相当
ししゃも	1449g相当
たい	1707g相当
べにざけ	1734g相当
辛子明太子	1820g相当
まぐろの赤身	1914g相当
あじ	1966g相当
ほっけ	2137g相当
かまぼこ	2367g相当
はんぺん	2367g相当
かにかま	2474g相当
あまえび	2590g相当
なると	2752g相当
ブラックタイガー	2859g相当
するめいか	2897g相当
かき	3795g相当
あさり	7590g相当

肉類で2201キロカロリー

牛バラ肉	578g相当
豚バラ肉	602g相当
牛サーロイン	704g相当
牛肩ロース肉	747g相当
牛ひき肉	877g相当
生ハム	906g相当
ソーセージ	953g相当
鶏むね肉	962g相当
牛フィレ肉	1244g相当
チャーシュー	1326g相当
豚フィレ肉	1866g相当
鶏ささみ	2058g相当	41本
砂肝	2560g相当

卵類で2201キロカロリー<

卵黄	656g相当	32個
生たまご	1550g相当	25個
ゆでたまご	1643g相当	27個

乳製品で2201キロカロリー

プロセスチーズ	704g相当
モッツァレラチーズ	819g相当
牛乳	3609g相当	18杯
低脂肪牛乳	5241g相当	26杯

菓子類で2201キロカロリー

ポテトチップス	407g相当
ドーナッツ（プレーン）	581g相当
アップルパイ	749g相当
ホットケーキ	870g相当
カスタードプリン	1898g相当

一般的食品で2201キロカロリー

チャーハン	1069g相当
とりから揚げ	1079g相当
ハンバーグ	1118g相当
豆腐ハンバーグ	1550g相当
お好み焼き	1619g相当

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