1日1201キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1201キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1201kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1201キロカロリーの分量を見る

穀物類で1201キロカロリー

オートミール	344g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	345g相当	43杯（大さじ）
米	352g相当	2.3合
中力粉	357g相当	44杯（大さじ）
強力粉	357g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	416g相当
食パン	485g相当	8枚（6枚切り）
おにぎり	707g相当	5.8個
ごはん	770g相当	5.1膳
そば	924g相当	4.6人前
うどん	1265g相当	6.3玉

いも・でんぷん類で1201キロカロリー

ふかしいも	932g相当	4.6個
さつまいも（生）	946g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1692g相当	11個
さといも（生）	2267g相当	45個
さといも（調理済）	2310g相当	46個
じゃがいも（生）	2355g相当	15個

砂糖・甘味料で1201キロカロリー

グラニュー糖	305g相当	25杯（大さじ）
上白糖	308g相当	34杯（大さじ）
三温糖	308g相当	34杯（大さじ）
はちみつ	366g相当	17杯（大さじ）

豆類で1201キロカロリー

きな粉	267g相当	33杯（大さじ）
大豆	323g相当
納豆	653g相当	16パック
豆腐竹輪	993g相当	11本
木綿豆腐	1646g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2145g相当	7.1丁

種実類で1201キロカロリー

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	171g相当	57粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	195g相当	195粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	210g相当	210粒
栗	791g相当	79個

野菜類で1201キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	429g相当
にんにく	932g相当	133片
えだまめ	961g相当	320さや
かぼちゃ	1540g相当	1個
れんこん	1820g相当
ごぼう	2071g相当	13本
ブロッコリー	3246g相当	12株
にんじん	3432g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3432g相当	17本
玉ねぎ	3640g相当	18個
しそ	3754g相当	3754枚
ミニトマト	4004g相当	200個
オクラ	4620g相当	462本
キャベツ	5222g相当	4.3玉
アスパラガス	5720g相当	190本
トマト	6005g相当	30個
ピーマン	6005g相当	200個
なす	6673g相当	66本
ほうれんそう	6673g相当	33束
パクチー	6673g相当
ズッキーニ	7507g相当	37本
大根	8007g相当	8本
きゅうり	9239g相当	92本
はくさい	9239g相当	6.1玉
セロリ	10009g相当	66本
もやし	10919g相当	54袋
レタス	10919g相当	21玉

果実類で1201キロカロリー

アボカド	683g相当	6.8個
バナナ	1292g相当	10本
マンゴー	1767g相当	8.8個
ぶどう	2071g相当	4.1房
りんご	2145g相当	7.1個
パイナップル	2225g相当	1.4個
キウイ（緑）	2355g相当	23個
みかん	2452g相当	16個
グレープフルーツ	3003g相当	10個
メロン	3003g相当	2玉
梨	3161g相当	10個
もも	3161g相当	12個
いちご	3875g相当	129個

きのこ類で1201キロカロリー

えのきたけ	3533g相当
まつたけ	3754g相当
エリンギ	3875g相当
ぶなしめじ	4620g相当
しいたけ	4804g相当
まいたけ	5460g相当
なめこ	5720g相当
マッシュルーム	8007g相当

藻類で1201キロカロリー

焼きのり	405g相当
あおのり	483g相当
いわのり	527g相当
塩昆布	623g相当
こんぶ	707g相当
昆布の佃煮	801g相当
くきわかめ	6673g相当
ひじき	9239g相当
わかめ	13345g相当
うみぶどう	20017g相当
もずく	30025g相当

魚介類で1201キロカロリー

かつお節	362g相当
するめ（あたりめ）	396g相当
さんま	419g相当
うなぎのかば焼き	422g相当
塩さば	457g相当
イクラ	477g相当
うなぎ	527g相当
ぶり	541g相当
はまち	554g相当
ぎんざけ	639g相当
魚肉ソーセージ	761g相当
いわし	770g相当
魚肉ハム	775g相当
ししゃも	791g相当
たい	932g相当
べにざけ	946g相当
辛子明太子	993g相当
まぐろの赤身	1045g相当
あじ	1073g相当
ほっけ	1167g相当
かまぼこ	1292g相当
はんぺん	1292g相当
かにかま	1350g相当
あまえび	1413g相当
なると	1502g相当
ブラックタイガー	1560g相当
するめいか	1581g相当
かき	2071g相当
あさり	4142g相当

肉類で1201キロカロリー

牛バラ肉	316g相当
豚バラ肉	329g相当
牛サーロイン	384g相当
牛肩ロース肉	408g相当
牛ひき肉	479g相当
生ハム	495g相当
ソーセージ	520g相当
鶏むね肉	525g相当
牛フィレ肉	679g相当
チャーシュー	724g相当
豚フィレ肉	1018g相当
鶏ささみ	1123g相当	22本
砂肝	1397g相当

卵類で1201キロカロリー<

卵黄	358g相当	17個
生たまご	846g相当	14個
ゆでたまご	897g相当	14個

乳製品で1201キロカロリー

プロセスチーズ	384g相当
モッツァレラチーズ	447g相当
牛乳	1969g相当	9.8杯
低脂肪牛乳	2860g相当	14杯

菓子類で1201キロカロリー

ポテトチップス	222g相当
ドーナッツ（プレーン）	317g相当
アップルパイ	409g相当
ホットケーキ	475g相当
カスタードプリン	1036g相当

一般的食品で1201キロカロリー

チャーハン	584g相当
とりから揚げ	589g相当
ハンバーグ	610g相当
豆腐ハンバーグ	846g相当
お好み焼き	884g相当

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