1日1101キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1101キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1101kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1101キロカロリーの分量を見る

穀物類で1101キロカロリー

オートミール	315g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	316g相当	39杯（大さじ）
米	322g相当	2.1合
中力粉	327g相当	40杯（大さじ）
強力粉	327g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	381g相当
食パン	444g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	648g相当	5.4個
ごはん	706g相当	4.7膳
そば	847g相当	4.2人前
うどん	1159g相当	5.7玉

いも・でんぷん類で1101キロカロリー

ふかしいも	854g相当	4.2個
さつまいも（生）	867g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1551g相当	10個
さといも（生）	2078g相当	41個
さといも（調理済）	2118g相当	42個
じゃがいも（生）	2159g相当	14個

砂糖・甘味料で1101キロカロリー

グラニュー糖	280g相当	23杯（大さじ）
上白糖	282g相当	31杯（大さじ）
三温糖	283g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	335g相当	15杯（大さじ）

豆類で1101キロカロリー

きな粉	245g相当	30杯（大さじ）
大豆	296g相当
納豆	599g相当	14パック
豆腐竹輪	910g相当	10本
木綿豆腐	1509g相当	5丁
絹ごし豆腐	1967g相当	6.5丁

種実類で1101キロカロリー

マカダミアナッツ	147g相当	73粒
ブラジルナッツ	157g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	179g相当	179粒
アーモンド	181g相当	181粒
らっかせい	193g相当	193粒
栗	725g相当	72個

野菜類で1101キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	394g相当
にんにく	854g相当	122片
えだまめ	881g相当	293さや
かぼちゃ	1412g相当	0.94個
れんこん	1669g相当
ごぼう	1899g相当	12本
ブロッコリー	2976g相当	11株
にんじん	3146g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3146g相当	15本
玉ねぎ	3337g相当	16個
しそ	3441g相当	3441枚
ミニトマト	3671g相当	183個
オクラ	4235g相当	423本
キャベツ	4787g相当	3.9玉
アスパラガス	5243g相当	174本
トマト	5505g相当	27個
ピーマン	5505g相当	183個
なす	6117g相当	61本
ほうれんそう	6117g相当	30束
パクチー	6117g相当
ズッキーニ	6882g相当	34本
大根	7341g相当	7.3本
きゅうり	8470g相当	84本
はくさい	8470g相当	5.6玉
セロリ	9175g相当	61本
もやし	10010g相当	50袋
レタス	10010g相当	20玉

果実類で1101キロカロリー

アボカド	626g相当	6.2個
バナナ	1184g相当	9.8本
マンゴー	1620g相当	8.1個
ぶどう	1899g相当	3.7房
りんご	1967g相当	6.5個
パイナップル	2039g相当	1.3個
キウイ（緑）	2159g相当	21個
みかん	2247g相当	14個
グレープフルーツ	2753g相当	9.1個
メロン	2753g相当	1.8玉
梨	2898g相当	9.6個
もも	2898g相当	11個
いちご	3552g相当	118個

きのこ類で1101キロカロリー

えのきたけ	3239g相当
まつたけ	3441g相当
エリンギ	3552g相当
ぶなしめじ	4235g相当
しいたけ	4404g相当
まいたけ	5005g相当
なめこ	5243g相当
マッシュルーム	7341g相当

藻類で1101キロカロリー

焼きのり	371g相当
あおのり	443g相当
いわのり	483g相当
塩昆布	571g相当
こんぶ	648g相当
昆布の佃煮	734g相当
くきわかめ	6117g相当
ひじき	8470g相当
わかめ	12234g相当
うみぶどう	18350g相当
もずく	27525g相当

魚介類で1101キロカロリー

かつお節	332g相当
するめ（あたりめ）	363g相当
さんま	384g相当
うなぎのかば焼き	387g相当
塩さば	419g相当
イクラ	437g相当
うなぎ	483g相当
ぶり	496g相当
はまち	508g相当
ぎんざけ	586g相当
魚肉ソーセージ	697g相当
いわし	706g相当
魚肉ハム	711g相当
ししゃも	725g相当
たい	854g相当
べにざけ	867g相当
辛子明太子	910g相当
まぐろの赤身	958g相当
あじ	984g相当
ほっけ	1069g相当
かまぼこ	1184g相当
はんぺん	1184g相当
かにかま	1238g相当
あまえび	1296g相当
なると	1377g相当
ブラックタイガー	1430g相当
するめいか	1449g相当
かき	1899g相当
あさり	3797g相当

肉類で1101キロカロリー

牛バラ肉	289g相当
豚バラ肉	301g相当
牛サーロイン	352g相当
牛肩ロース肉	374g相当
牛ひき肉	439g相当
生ハム	454g相当
ソーセージ	477g相当
鶏むね肉	481g相当
牛フィレ肉	623g相当
チャーシュー	664g相当
豚フィレ肉	934g相当
鶏ささみ	1029g相当	20本
砂肝	1281g相当

卵類で1101キロカロリー<

卵黄	328g相当	16個
生たまご	776g相当	12個
ゆでたまご	822g相当	13個

乳製品で1101キロカロリー

プロセスチーズ	352g相当
モッツァレラチーズ	410g相当
牛乳	1805g相当	9杯
低脂肪牛乳	2622g相当	13杯

菓子類で1101キロカロリー

ポテトチップス	204g相当
ドーナッツ（プレーン）	291g相当
アップルパイ	375g相当
ホットケーキ	436g相当
カスタードプリン	950g相当

一般的食品で1101キロカロリー

チャーハン	535g相当
とりから揚げ	540g相当
ハンバーグ	559g相当
豆腐ハンバーグ	776g相当
お好み焼き	810g相当

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