1日2185キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2185キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2185kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2185キロカロリーの分量を見る

穀物類で2185キロカロリー

オートミール	625g相当	104杯（大さじ）
薄力粉	627g相当	78杯（大さじ）
米	639g相当	4.2合
中力粉	649g相当	81杯（大さじ）
強力粉	649g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	757g相当
食パン	882g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1286g相当	10個
ごはん	1401g相当	9.3膳
そば	1681g相当	8.4人前
うどん	2300g相当	11玉

いも・でんぷん類で2185キロカロリー

ふかしいも	1694g相当	8.4個
さつまいも（生）	1721g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	3078g相当	20個
さといも（生）	4123g相当	82個
さといも（調理済）	4202g相当	84個
じゃがいも（生）	4285g相当	28個

砂糖・甘味料で2185キロカロリー

グラニュー糖	555g相当	46杯（大さじ）
上白糖	559g相当	62杯（大さじ）
三温糖	561g相当	62杯（大さじ）
はちみつ	665g相当	31杯（大さじ）

豆類で2185キロカロリー

きな粉	485g相当	60杯（大さじ）
大豆	588g相当
納豆	1188g相当	29パック
豆腐竹輪	1806g相当	20本
木綿豆腐	2994g相当	9.9丁
絹ごし豆腐	3902g相当	13丁

種実類で2185キロカロリー

マカダミアナッツ	291g相当	145粒
ブラジルナッツ	311g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	355g相当	355粒
アーモンド	359g相当	359粒
らっかせい	382g相当	382粒
栗	1438g相当	143個

野菜類で2185キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	781g相当
にんにく	1694g相当	242片
えだまめ	1748g相当	582さや
かぼちゃ	2802g相当	1.8個
れんこん	3311g相当
ごぼう	3768g相当	25本
ブロッコリー	5906g相当	23株
にんじん	6243g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	6243g相当	31本
玉ねぎ	6622g相当	33個
しそ	6829g相当	6829枚
ミニトマト	7284g相当	364個
オクラ	8404g相当	840本
キャベツ	9500g相当	7.9玉
アスパラガス	10405g相当	346本
トマト	10925g相当	54個
ピーマン	10925g相当	364個
なす	12139g相当	121本
ほうれんそう	12139g相当	60束
パクチー	12139g相当
ズッキーニ	13657g相当	68本
大根	14567g相当	14本
きゅうり	16808g相当	168本
はくさい	16808g相当	11玉
セロリ	18209g相当	121本
もやし	19864g相当	99袋
レタス	19864g相当	39玉

果実類で2185キロカロリー

アボカド	1242g相当	12個
バナナ	2350g相当	19本
マンゴー	3214g相当	16個
ぶどう	3768g相当	7.5房
りんご	3902g相当	13個
パイナップル	4047g相当	2.6個
キウイ（緑）	4285g相当	42個
みかん	4460g相当	29個
グレープフルーツ	5463g相当	18個
メロン	5463g相当	3.6玉
梨	5750g相当	19個
もも	5750g相当	23個
いちご	7049g相当	234個

きのこ類で2185キロカロリー

えのきたけ	6427g相当
まつたけ	6829g相当
エリンギ	7049g相当
ぶなしめじ	8404g相当
しいたけ	8740g相当
まいたけ	9932g相当
なめこ	10405g相当
マッシュルーム	14567g相当

藻類で2185キロカロリー

焼きのり	736g相当
あおのり	878g相当
いわのり	959g相当
塩昆布	1133g相当
こんぶ	1286g相当
昆布の佃煮	1457g相当
くきわかめ	12139g相当
ひじき	16808g相当
わかめ	24278g相当
うみぶどう	36417g相当
もずく	54625g相当

魚介類で2185キロカロリー

かつお節	659g相当
するめ（あたりめ）	719g相当
さんま	762g相当
うなぎのかば焼き	767g相当
塩さば	831g相当
イクラ	868g相当
うなぎ	959g相当
ぶり	985g相当
はまち	1007g相当
ぎんざけ	1163g相当
魚肉ソーセージ	1383g相当
いわし	1401g相当
魚肉ハム	1410g相当
ししゃも	1438g相当
たい	1694g相当
べにざけ	1721g相当
辛子明太子	1806g相当
まぐろの赤身	1900g相当
あじ	1951g相当
ほっけ	2122g相当
かまぼこ	2350g相当
はんぺん	2350g相当
かにかま	2456g相当
あまえび	2571g相当
なると	2732g相当
ブラックタイガー	2838g相当
するめいか	2875g相当
かき	3768g相当
あさり	7535g相当

肉類で2185キロカロリー

牛バラ肉	574g相当
豚バラ肉	597g相当
牛サーロイン	699g相当
牛肩ロース肉	741g相当
牛ひき肉	871g相当
生ハム	900g相当
ソーセージ	946g相当
鶏むね肉	955g相当
牛フィレ肉	1235g相当
チャーシュー	1317g相当
豚フィレ肉	1852g相当
鶏ささみ	2043g相当	40本
砂肝	2541g相当

卵類で2185キロカロリー<

卵黄	651g相当	32個
生たまご	1539g相当	25個
ゆでたまご	1631g相当	27個

乳製品で2185キロカロリー

プロセスチーズ	699g相当
モッツァレラチーズ	813g相当
牛乳	3582g相当	17杯
低脂肪牛乳	5203g相当	26杯

菓子類で2185キロカロリー

ポテトチップス	404g相当
ドーナッツ（プレーン）	577g相当
アップルパイ	744g相当
ホットケーキ	864g相当
カスタードプリン	1884g相当

一般的食品で2185キロカロリー

チャーハン	1061g相当
とりから揚げ	1072g相当
ハンバーグ	1110g相当
豆腐ハンバーグ	1539g相当
お好み焼き	1607g相当

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