1日1185キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1185キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1185kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1185キロカロリーの分量を見る

穀物類で1185キロカロリー

オートミール	339g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	340g相当	42杯（大さじ）
米	347g相当	2.3合
中力粉	352g相当	44杯（大さじ）
強力粉	352g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	411g相当
食パン	478g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	698g相当	5.8個
ごはん	760g相当	5膳
そば	912g相当	4.5人前
うどん	1248g相当	6.2玉

いも・でんぷん類で1185キロカロリー

ふかしいも	919g相当	4.5個
さつまいも（生）	934g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1670g相当	11個
さといも（生）	2236g相当	44個
さといも（調理済）	2279g相当	45個
じゃがいも（生）	2324g相当	15個

砂糖・甘味料で1185キロカロリー

グラニュー糖	301g相当	25杯（大さじ）
上白糖	304g相当	33杯（大さじ）
三温糖	304g相当	33杯（大さじ）
はちみつ	361g相当	17杯（大さじ）

豆類で1185キロカロリー

きな粉	263g相当	32杯（大さじ）
大豆	319g相当
納豆	645g相当	16パック
豆腐竹輪	980g相当	10本
木綿豆腐	1624g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2117g相当	7丁

種実類で1185キロカロリー

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	193g相当	193粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	780g相当	78個

野菜類で1185キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	424g相当
にんにく	919g相当	131片
えだまめ	948g相当	316さや
かぼちゃ	1520g相当	1個
れんこん	1796g相当
ごぼう	2044g相当	13本
ブロッコリー	3203g相当	12株
にんじん	3386g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3386g相当	16本
玉ねぎ	3591g相当	17個
しそ	3704g相当	3704枚
ミニトマト	3950g相当	197個
オクラ	4558g相当	455本
キャベツ	5153g相当	4.2玉
アスパラガス	5643g相当	188本
トマト	5925g相当	29個
ピーマン	5925g相当	197個
なす	6584g相当	65本
ほうれんそう	6584g相当	32束
パクチー	6584g相当
ズッキーニ	7407g相当	37本
大根	7900g相当	7.9本
きゅうり	9116g相当	91本
はくさい	9116g相当	6玉
セロリ	9875g相当	65本
もやし	10773g相当	53袋
レタス	10773g相当	21玉

果実類で1185キロカロリー

アボカド	674g相当	6.7個
バナナ	1275g相当	10本
マンゴー	1743g相当	8.7個
ぶどう	2044g相当	4房
りんご	2117g相当	7個
パイナップル	2195g相当	1.4個
キウイ（緑）	2324g相当	23個
みかん	2419g相当	16個
グレープフルーツ	2963g相当	9.8個
メロン	2963g相当	1.9玉
梨	3119g相当	10個
もも	3119g相当	12個
いちご	3823g相当	127個

きのこ類で1185キロカロリー

えのきたけ	3486g相当
まつたけ	3704g相当
エリンギ	3823g相当
ぶなしめじ	4558g相当
しいたけ	4740g相当
まいたけ	5387g相当
なめこ	5643g相当
マッシュルーム	7900g相当

藻類で1185キロカロリー

焼きのり	399g相当
あおのり	476g相当
いわのり	520g相当
塩昆布	614g相当
こんぶ	698g相当
昆布の佃煮	790g相当
くきわかめ	6584g相当
ひじき	9116g相当
わかめ	13167g相当
うみぶどう	19750g相当
もずく	29625g相当

魚介類で1185キロカロリー

かつお節	357g相当
するめ（あたりめ）	390g相当
さんま	413g相当
うなぎのかば焼き	416g相当
塩さば	451g相当
イクラ	471g相当
うなぎ	520g相当
ぶり	534g相当
はまち	547g相当
ぎんざけ	631g相当
魚肉ソーセージ	750g相当
いわし	760g相当
魚肉ハム	765g相当
ししゃも	780g相当
たい	919g相当
べにざけ	934g相当
辛子明太子	980g相当
まぐろの赤身	1031g相当
あじ	1059g相当
ほっけ	1151g相当
かまぼこ	1275g相当
はんぺん	1275g相当
かにかま	1332g相当
あまえび	1395g相当
なると	1482g相当
ブラックタイガー	1539g相当
するめいか	1560g相当
かき	2044g相当
あさり	4087g相当

肉類で1185キロカロリー

牛バラ肉	312g相当
豚バラ肉	324g相当
牛サーロイン	379g相当
牛肩ロース肉	402g相当
牛ひき肉	473g相当
生ハム	488g相当
ソーセージ	513g相当
鶏むね肉	518g相当
牛フィレ肉	670g相当
チャーシュー	714g相当
豚フィレ肉	1005g相当
鶏ささみ	1108g相当	22本
砂肝	1378g相当

卵類で1185キロカロリー<

卵黄	353g相当	17個
生たまご	835g相当	13個
ゆでたまご	885g相当	14個

乳製品で1185キロカロリー

プロセスチーズ	379g相当
モッツァレラチーズ	441g相当
牛乳	1943g相当	9.7杯
低脂肪牛乳	2822g相当	14杯

菓子類で1185キロカロリー

ポテトチップス	220g相当
ドーナッツ（プレーン）	313g相当
アップルパイ	404g相当
ホットケーキ	469g相当
カスタードプリン	1022g相当

一般的食品で1185キロカロリー

チャーハン	576g相当
とりから揚げ	581g相当
ハンバーグ	602g相当
豆腐ハンバーグ	835g相当
お好み焼き	872g相当

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