1日2184キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2184キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2184kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2184キロカロリーの分量を見る

穀物類で2184キロカロリー

オートミール	624g相当	104杯（大さじ）
薄力粉	626g相当	78杯（大さじ）
米	639g相当	4.2合
中力粉	649g相当	81杯（大さじ）
強力粉	649g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	756g相当
食パン	881g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1285g相当	10個
ごはん	1400g相当	9.3膳
そば	1680g相当	8.4人前
うどん	2299g相当	11玉

いも・でんぷん類で2184キロカロリー

ふかしいも	1694g相当	8.4個
さつまいも（生）	1720g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	3077g相当	20個
さといも（生）	4121g相当	82個
さといも（調理済）	4200g相当	84個
じゃがいも（生）	4283g相当	28個

砂糖・甘味料で2184キロカロリー

グラニュー糖	555g相当	46杯（大さじ）
上白糖	559g相当	62杯（大さじ）
三温糖	560g相当	62杯（大さじ）
はちみつ	664g相当	31杯（大さじ）

豆類で2184キロカロリー

きな粉	485g相当	60杯（大さじ）
大豆	588g相当
納豆	1187g相当	29パック
豆腐竹輪	1805g相当	20本
木綿豆腐	2992g相当	9.9丁
絹ごし豆腐	3900g相当	13丁

種実類で2184キロカロリー

マカダミアナッツ	291g相当	145粒
ブラジルナッツ	311g相当	103粒
ヘーゼルナッツ	312g相当	156粒
ピスタチオ	354g相当	354粒
アーモンド	359g相当	359粒
らっかせい	382g相当	382粒
栗	1437g相当	143個

野菜類で2184キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	780g相当
にんにく	1694g相当	242片
えだまめ	1748g相当	582さや
かぼちゃ	2800g相当	1.8個
れんこん	3310g相当
ごぼう	3766g相当	25本
ブロッコリー	5903g相当	23株
にんじん	6240g相当	41本
長ねぎ（白ねぎ）	6240g相当	31本
玉ねぎ	6619g相当	33個
しそ	6825g相当	6825枚
ミニトマト	7280g相当	364個
オクラ	8400g相当	840本
キャベツ	9496g相当	7.9玉
アスパラガス	10400g相当	346本
トマト	10920g相当	54個
ピーマン	10920g相当	364個
なす	12134g相当	121本
ほうれんそう	12134g相当	60束
パクチー	12134g相当
ズッキーニ	13650g相当	68本
大根	14560g相当	14本
きゅうり	16800g相当	168本
はくさい	16800g相当	11玉
セロリ	18200g相当	121本
もやし	19855g相当	99袋
レタス	19855g相当	39玉

果実類で2184キロカロリー

アボカド	1241g相当	12個
バナナ	2349g相当	19本
マンゴー	3212g相当	16個
ぶどう	3766g相当	7.5房
りんご	3900g相当	13個
パイナップル	4045g相当	2.6個
キウイ（緑）	4283g相当	42個
みかん	4458g相当	29個
グレープフルーツ	5460g相当	18個
メロン	5460g相当	3.6玉
梨	5748g相当	19個
もも	5748g相当	22個
いちご	7046g相当	234個

きのこ類で2184キロカロリー

えのきたけ	6424g相当
まつたけ	6825g相当
エリンギ	7046g相当
ぶなしめじ	8400g相当
しいたけ	8736g相当
まいたけ	9928g相当
なめこ	10400g相当
マッシュルーム	14560g相当

藻類で2184キロカロリー

焼きのり	736g相当
あおのり	878g相当
いわのり	958g相当
塩昆布	1132g相当
こんぶ	1285g相当
昆布の佃煮	1456g相当
くきわかめ	12134g相当
ひじき	16800g相当
わかめ	24267g相当
うみぶどう	36400g相当
もずく	54600g相当

魚介類で2184キロカロリー

かつお節	658g相当
するめ（あたりめ）	719g相当
さんま	761g相当
うなぎのかば焼き	767g相当
塩さば	831g相当
イクラ	867g相当
うなぎ	958g相当
ぶり	984g相当
はまち	1007g相当
ぎんざけ	1162g相当
魚肉ソーセージ	1383g相当
いわし	1400g相当
魚肉ハム	1410g相当
ししゃも	1437g相当
たい	1694g相当
べにざけ	1720g相当
辛子明太子	1805g相当
まぐろの赤身	1900g相当
あじ	1950g相当
ほっけ	2121g相当
かまぼこ	2349g相当
はんぺん	2349g相当
かにかま	2454g相当
あまえび	2570g相当
なると	2730g相当
ブラックタイガー	2837g相当
するめいか	2874g相当
かき	3766g相当
あさり	7532g相当

肉類で2184キロカロリー

牛バラ肉	574g相当
豚バラ肉	597g相当
牛サーロイン	698g相当
牛肩ロース肉	741g相当
牛ひき肉	871g相当
生ハム	899g相当
ソーセージ	946g相当
鶏むね肉	954g相当
牛フィレ肉	1234g相当
チャーシュー	1316g相当
豚フィレ肉	1851g相当
鶏ささみ	2042g相当	40本
砂肝	2540g相当

卵類で2184キロカロリー<

卵黄	650g相当	32個
生たまご	1539g相当	25個
ゆでたまご	1630g相当	27個

乳製品で2184キロカロリー

プロセスチーズ	698g相当
モッツァレラチーズ	812g相当
牛乳	3581g相当	17杯
低脂肪牛乳	5200g相当	26杯

菓子類で2184キロカロリー

ポテトチップス	404g相当
ドーナッツ（プレーン）	577g相当
アップルパイ	743g相当
ホットケーキ	864g相当
カスタードプリン	1883g相当

一般的食品で2184キロカロリー

チャーハン	1061g相当
とりから揚げ	1071g相当
ハンバーグ	1109g相当
豆腐ハンバーグ	1539g相当
お好み焼き	1606g相当

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