1日2085キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2085キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2085kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2085キロカロリーの分量を見る

穀物類で2085キロカロリー

オートミール	596g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	598g相当	74杯（大さじ）
米	610g相当	4合
中力粉	619g相当	77杯（大さじ）
強力粉	619g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	722g相当
食パン	841g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1227g相当	10個
ごはん	1337g相当	8.9膳
そば	1604g相当	8人前
うどん	2195g相当	10玉

いも・でんぷん類で2085キロカロリー

ふかしいも	1617g相当	8個
さつまいも（生）	1642g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2937g相当	19個
さといも（生）	3934g相当	78個
さといも（調理済）	4010g相当	80個
じゃがいも（生）	4089g相当	27個

砂糖・甘味料で2085キロカロリー

グラニュー糖	530g相当	44杯（大さじ）
上白糖	534g相当	59杯（大さじ）
三温糖	535g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	634g相当	30杯（大さじ）

豆類で2085キロカロリー

きな粉	463g相当	57杯（大さじ）
大豆	561g相当
納豆	1134g相当	28パック
豆腐竹輪	1724g相当	19本
木綿豆腐	2857g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3724g相当	12丁

種実類で2085キロカロリー

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	297g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	338g相当	338粒
アーモンド	343g相当	343粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	1372g相当	137個

野菜類で2085キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	745g相当
にんにく	1617g相当	231片
えだまめ	1668g相当	556さや
かぼちゃ	2674g相当	1.7個
れんこん	3160g相当
ごぼう	3595g相当	23本
ブロッコリー	5636g相当	22株
にんじん	5958g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5958g相当	29本
玉ねぎ	6319g相当	31個
しそ	6516g相当	6516枚
ミニトマト	6950g相当	347個
オクラ	8020g相当	802本
キャベツ	9066g相当	7.5玉
アスパラガス	9929g相当	330本
トマト	10425g相当	52個
ピーマン	10425g相当	347個
なす	11584g相当	115本
ほうれんそう	11584g相当	57束
パクチー	11584g相当
ズッキーニ	13032g相当	65本
大根	13900g相当	13本
きゅうり	16039g相当	160本
はくさい	16039g相当	10玉
セロリ	17375g相当	115本
もやし	18955g相当	94袋
レタス	18955g相当	37玉

果実類で2085キロカロリー

アボカド	1185g相当	11個
バナナ	2242g相当	18本
マンゴー	3067g相当	15個
ぶどう	3595g相当	7.1房
りんご	3724g相当	12個
パイナップル	3862g相当	2.5個
キウイ（緑）	4089g相当	40個
みかん	4256g相当	28個
グレープフルーツ	5213g相当	17個
メロン	5213g相当	3.4玉
梨	5487g相当	18個
もも	5487g相当	21個
いちご	6726g相当	224個

きのこ類で2085キロカロリー

えのきたけ	6133g相当
まつたけ	6516g相当
エリンギ	6726g相当
ぶなしめじ	8020g相当
しいたけ	8340g相当
まいたけ	9478g相当
なめこ	9929g相当
マッシュルーム	13900g相当

藻類で2085キロカロリー

焼きのり	703g相当
あおのり	838g相当
いわのり	915g相当
塩昆布	1081g相当
こんぶ	1227g相当
昆布の佃煮	1390g相当
くきわかめ	11584g相当
ひじき	16039g相当
わかめ	23167g相当
うみぶどう	34750g相当
もずく	52125g相当

魚介類で2085キロカロリー

かつお節	629g相当
するめ（あたりめ）	686g相当
さんま	727g相当
うなぎのかば焼き	732g相当
塩さば	793g相当
イクラ	828g相当
うなぎ	915g相当
ぶり	940g相当
はまち	961g相当
ぎんざけ	1110g相当
魚肉ソーセージ	1320g相当
いわし	1337g相当
魚肉ハム	1346g相当
ししゃも	1372g相当
たい	1617g相当
べにざけ	1642g相当
辛子明太子	1724g相当
まぐろの赤身	1814g相当
あじ	1862g相当
ほっけ	2025g相当
かまぼこ	2242g相当
はんぺん	2242g相当
かにかま	2343g相当
あまえび	2453g相当
なると	2607g相当
ブラックタイガー	2708g相当
するめいか	2744g相当
かき	3595g相当
あさり	7190g相当

肉類で2085キロカロリー

牛バラ肉	548g相当
豚バラ肉	570g相当
牛サーロイン	667g相当
牛肩ロース肉	707g相当
牛ひき肉	831g相当
生ハム	859g相当
ソーセージ	903g相当
鶏むね肉	911g相当
牛フィレ肉	1178g相当
チャーシュー	1257g相当
豚フィレ肉	1767g相当
鶏ささみ	1949g相当	38本
砂肝	2425g相当

卵類で2085キロカロリー<

卵黄	621g相当	31個
生たまご	1469g相当	24個
ゆでたまご	1556g相当	25個

乳製品で2085キロカロリー

プロセスチーズ	667g相当
モッツァレラチーズ	776g相当
牛乳	3419g相当	17杯
低脂肪牛乳	4965g相当	24杯

菓子類で2085キロカロリー

ポテトチップス	386g相当
ドーナッツ（プレーン）	551g相当
アップルパイ	710g相当
ホットケーキ	825g相当
カスタードプリン	1798g相当

一般的食品で2085キロカロリー

チャーハン	1013g相当
とりから揚げ	1023g相当
ハンバーグ	1059g相当
豆腐ハンバーグ	1469g相当
お好み焼き	1534g相当

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