1日1985キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1985キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1985kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1985キロカロリーの分量を見る

穀物類で1985キロカロリー

オートミール	568g相当	94杯（大さじ）
薄力粉	569g相当	71杯（大さじ）
米	581g相当	3.8合
中力粉	590g相当	73杯（大さじ）
強力粉	590g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	687g相当
食パン	801g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1168g相当	9.7個
ごはん	1273g相当	8.4膳
そば	1527g相当	7.6人前
うどん	2090g相当	10玉

いも・でんぷん類で1985キロカロリー

ふかしいも	1539g相当	7.6個
さつまいも（生）	1563g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2796g相当	18個
さといも（生）	3746g相当	74個
さといも（調理済）	3818g相当	76個
じゃがいも（生）	3893g相当	25個

砂糖・甘味料で1985キロカロリー

グラニュー糖	504g相当	42杯（大さじ）
上白糖	508g相当	56杯（大さじ）
三温糖	509g相当	56杯（大さじ）
はちみつ	604g相当	28杯（大さじ）

豆類で1985キロカロリー

きな粉	441g相当	55杯（大さじ）
大豆	534g相当
納豆	1079g相当	26パック
豆腐竹輪	1641g相当	18本
木綿豆腐	2720g相当	9丁
絹ごし豆腐	3545g相当	11丁

種実類で1985キロカロリー

マカダミアナッツ	265g相当	132粒
ブラジルナッツ	283g相当	94粒
ヘーゼルナッツ	284g相当	142粒
ピスタチオ	322g相当	322粒
アーモンド	326g相当	326粒
らっかせい	348g相当	348粒
栗	1306g相当	130個

野菜類で1985キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	709g相当
にんにく	1539g相当	219片
えだまめ	1588g相当	529さや
かぼちゃ	2545g相当	1.6個
れんこん	3008g相当
ごぼう	3423g相当	22本
ブロッコリー	5365g相当	21株
にんじん	5672g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	5672g相当	28本
玉ねぎ	6016g相当	30個
しそ	6204g相当	6204枚
ミニトマト	6617g相当	330個
オクラ	7635g相当	763本
キャベツ	8631g相当	7.1玉
アスパラガス	9453g相当	315本
トマト	9925g相当	49個
ピーマン	9925g相当	330個
なす	11028g相当	110本
ほうれんそう	11028g相当	55束
パクチー	11028g相当
ズッキーニ	12407g相当	62本
大根	13234g相当	13本
きゅうり	15270g相当	152本
はくさい	15270g相当	10玉
セロリ	16542g相当	110本
もやし	18046g相当	90袋
レタス	18046g相当	36玉

果実類で1985キロカロリー

アボカド	1128g相当	11個
バナナ	2135g相当	17本
マンゴー	2920g相当	14個
ぶどう	3423g相当	6.8房
りんご	3545g相当	11個
パイナップル	3676g相当	2.4個
キウイ（緑）	3893g相当	38個
みかん	4052g相当	27個
グレープフルーツ	4963g相当	16個
メロン	4963g相当	3.3玉
梨	5224g相当	17個
もも	5224g相当	20個
いちご	6404g相当	213個

きのこ類で1985キロカロリー

えのきたけ	5839g相当
まつたけ	6204g相当
エリンギ	6404g相当
ぶなしめじ	7635g相当
しいたけ	7941g相当
まいたけ	9023g相当
なめこ	9453g相当
マッシュルーム	13234g相当

藻類で1985キロカロリー

焼きのり	669g相当
あおのり	798g相当
いわのり	871g相当
塩昆布	1029g相当
こんぶ	1168g相当
昆布の佃煮	1324g相当
くきわかめ	11028g相当
ひじき	15270g相当
わかめ	22056g相当
うみぶどう	33084g相当
もずく	49625g相当

魚介類で1985キロカロリー

かつお節	598g相当
するめ（あたりめ）	653g相当
さんま	692g相当
うなぎのかば焼き	697g相当
塩さば	755g相当
イクラ	788g相当
うなぎ	871g相当
ぶり	895g相当
はまち	915g相当
ぎんざけ	1056g相当
魚肉ソーセージ	1257g相当
いわし	1273g相当
魚肉ハム	1281g相当
ししゃも	1306g相当
たい	1539g相当
べにざけ	1563g相当
辛子明太子	1641g相当
まぐろの赤身	1727g相当
あじ	1773g相当
ほっけ	1928g相当
かまぼこ	2135g相当
はんぺん	2135g相当
かにかま	2231g相当
あまえび	2336g相当
なると	2482g相当
ブラックタイガー	2578g相当
するめいか	2612g相当
かき	3423g相当
あさり	6845g相当

肉類で1985キロカロリー

牛バラ肉	521g相当
豚バラ肉	543g相当
牛サーロイン	635g相当
牛肩ロース肉	673g相当
牛ひき肉	791g相当
生ハム	817g相当
ソーセージ	860g相当
鶏むね肉	867g相当
牛フィレ肉	1122g相当
チャーシュー	1196g相当
豚フィレ肉	1683g相当
鶏ささみ	1856g相当	37本
砂肝	2309g相当

卵類で1985キロカロリー<

卵黄	591g相当	29個
生たまご	1398g相当	23個
ゆでたまご	1482g相当	24個

乳製品で1985キロカロリー

プロセスチーズ	635g相当
モッツァレラチーズ	738g相当
牛乳	3255g相当	16杯
低脂肪牛乳	4727g相当	23杯

菓子類で1985キロカロリー

ポテトチップス	367g相当
ドーナッツ（プレーン）	524g相当
アップルパイ	676g相当
ホットケーキ	785g相当
カスタードプリン	1712g相当

一般的食品で1985キロカロリー

チャーハン	964g相当
とりから揚げ	974g相当
ハンバーグ	1008g相当
豆腐ハンバーグ	1398g相当
お好み焼き	1460g相当

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