1日1985キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

1985kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

1985キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで1985kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

1985kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

1985kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

1985kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

1985kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

1985kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

1985kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

1985kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

1985kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

1985kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

1985kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

1985キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1985kcalの食事量です。

1985kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

1985kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

1985kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

1985kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

1985kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

1985kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

1985kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

1985kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

1985kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

1985kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

1985kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

1985kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

1985kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

1985kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

1985kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

1985kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

1985kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

1985kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

1985kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

1985kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

1985kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

1985kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

1985kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で1985キロカロリーの分量を見る

穀物類で1985キロカロリー

オートミール568g相当 94杯(大さじ)
薄力粉569g相当 71杯(大さじ)
581g相当 3.8合
中力粉590g相当 73杯(大さじ)
強力粉590g相当 73杯(大さじ)
フランスパン687g相当
食パン801g相当 13枚(6枚切り)
おにぎり1168g相当 9.7個
ごはん1273g相当 8.4膳
そば1527g相当 7.6人前
うどん2090g相当 10玉

いも・でんぷん類で1985キロカロリー

ふかしいも1539g相当 7.6個
さつまいも(生)1563g相当 7.8個
じゃがいも(調理済)2796g相当 18個
さといも(生)3746g相当 74個
さといも(調理済)3818g相当 76個
じゃがいも(生)3893g相当 25個

砂糖・甘味料で1985キロカロリー

グラニュー糖504g相当 42杯(大さじ)
上白糖508g相当 56杯(大さじ)
三温糖509g相当 56杯(大さじ)
はちみつ604g相当 28杯(大さじ)

豆類で1985キロカロリー

きな粉441g相当 55杯(大さじ)
大豆534g相当
納豆1079g相当 26パック
豆腐竹輪1641g相当 18本
木綿豆腐2720g相当 9丁
絹ごし豆腐3545g相当 11丁

種実類で1985キロカロリー

マカダミアナッツ265g相当 132粒
ブラジルナッツ283g相当 94粒
ヘーゼルナッツ284g相当 142粒
ピスタチオ322g相当 322粒
アーモンド326g相当 326粒
らっかせい348g相当 348粒
1306g相当 130個

野菜類で1985キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)709g相当
にんにく1539g相当 219片
えだまめ1588g相当 529さや
かぼちゃ2545g相当 1.6個
れんこん3008g相当
ごぼう3423g相当 22本
ブロッコリー5365g相当 21株
にんじん5672g相当 37本
長ねぎ(白ねぎ)5672g相当 28本
玉ねぎ6016g相当 30個
しそ6204g相当 6204枚
ミニトマト6617g相当 330個
オクラ7635g相当 763本
キャベツ8631g相当 7.1玉
アスパラガス9453g相当 315本
トマト9925g相当 49個
ピーマン9925g相当 330個
なす11028g相当 110本
ほうれんそう11028g相当 55束
パクチー11028g相当
ズッキーニ12407g相当 62本
大根13234g相当 13本
きゅうり15270g相当 152本
はくさい15270g相当 10玉
セロリ16542g相当 110本
もやし18046g相当 90袋
レタス18046g相当 36玉

果実類で1985キロカロリー

アボカド1128g相当 11個
バナナ2135g相当 17本
マンゴー2920g相当 14個
ぶどう3423g相当 6.8房
りんご3545g相当 11個
パイナップル3676g相当 2.4個
キウイ(緑)3893g相当 38個
みかん4052g相当 27個
グレープフルーツ4963g相当 16個
メロン4963g相当 3.3玉
5224g相当 17個
もも5224g相当 20個
いちご6404g相当 213個

きのこ類で1985キロカロリー

えのきたけ5839g相当
まつたけ6204g相当
エリンギ6404g相当
ぶなしめじ7635g相当
しいたけ7941g相当
まいたけ9023g相当
なめこ9453g相当
マッシュルーム13234g相当

藻類で1985キロカロリー

焼きのり669g相当
あおのり798g相当
いわのり871g相当
塩昆布1029g相当
こんぶ1168g相当
昆布の佃煮1324g相当
くきわかめ11028g相当
ひじき15270g相当
わかめ22056g相当
うみぶどう33084g相当
もずく49625g相当

魚介類で1985キロカロリー

かつお節598g相当
するめ(あたりめ)653g相当
さんま692g相当
うなぎのかば焼き697g相当
塩さば755g相当
イクラ788g相当
うなぎ871g相当
ぶり895g相当
はまち915g相当
ぎんざけ1056g相当
魚肉ソーセージ1257g相当
いわし1273g相当
魚肉ハム1281g相当
ししゃも1306g相当
たい1539g相当
べにざけ1563g相当
辛子明太子1641g相当
まぐろの赤身1727g相当
あじ1773g相当
ほっけ1928g相当
かまぼこ2135g相当
はんぺん2135g相当
かにかま2231g相当
あまえび2336g相当
なると2482g相当
ブラックタイガー2578g相当
するめいか2612g相当
かき3423g相当
あさり6845g相当

肉類で1985キロカロリー

牛バラ肉521g相当
豚バラ肉543g相当
牛サーロイン635g相当
牛肩ロース肉673g相当
牛ひき肉791g相当
生ハム817g相当
ソーセージ860g相当
鶏むね肉867g相当
牛フィレ肉1122g相当
チャーシュー1196g相当
豚フィレ肉1683g相当
鶏ささみ1856g相当 37本
砂肝2309g相当

卵類で1985キロカロリー<

卵黄591g相当 29個
生たまご1398g相当 23個
ゆでたまご1482g相当 24個

乳製品で1985キロカロリー

プロセスチーズ 635g相当
モッツァレラチーズ738g相当
牛乳3255g相当 16杯
低脂肪牛乳4727g相当 23杯

菓子類で1985キロカロリー

ポテトチップス367g相当
ドーナッツ(プレーン)524g相当
アップルパイ676g相当
ホットケーキ785g相当
カスタードプリン1712g相当

一般的食品で1985キロカロリー

チャーハン964g相当
とりから揚げ974g相当
ハンバーグ1008g相当
豆腐ハンバーグ1398g相当
お好み焼き1460g相当

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kcal