1日2084キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2084キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2084kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2084キロカロリーの分量を見る

穀物類で2084キロカロリー

オートミール	596g相当	99杯（大さじ）
薄力粉	598g相当	74杯（大さじ）
米	610g相当	4合
中力粉	619g相当	77杯（大さじ）
強力粉	619g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	722g相当
食パン	841g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1226g相当	10個
ごはん	1336g相当	8.9膳
そば	1604g相当	8人前
うどん	2194g相当	10玉

いも・でんぷん類で2084キロカロリー

ふかしいも	1616g相当	8個
さつまいも（生）	1641g相当	8.2個
じゃがいも（調理済）	2936g相当	19個
さといも（生）	3933g相当	78個
さといも（調理済）	4008g相当	80個
じゃがいも（生）	4087g相当	27個

砂糖・甘味料で2084キロカロリー

グラニュー糖	529g相当	44杯（大さじ）
上白糖	533g相当	59杯（大さじ）
三温糖	535g相当	59杯（大さじ）
はちみつ	634g相当	30杯（大さじ）

豆類で2084キロカロリー

きな粉	463g相当	57杯（大さじ）
大豆	561g相当
納豆	1133g相当	28パック
豆腐竹輪	1723g相当	19本
木綿豆腐	2855g相当	9.5丁
絹ごし豆腐	3722g相当	12丁

種実類で2084キロカロリー

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	297g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	298g相当	149粒
ピスタチオ	338g相当	338粒
アーモンド	343g相当	343粒
らっかせい	365g相当	365粒
栗	1372g相当	137個

野菜類で2084キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	745g相当
にんにく	1616g相当	230片
えだまめ	1668g相当	556さや
かぼちゃ	2672g相当	1.7個
れんこん	3158g相当
ごぼう	3594g相当	23本
ブロッコリー	5633g相当	22株
にんじん	5955g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	5955g相当	29本
玉ねぎ	6316g相当	31個
しそ	6513g相当	6513枚
ミニトマト	6947g相当	347個
オクラ	8016g相当	801本
キャベツ	9061g相当	7.5玉
アスパラガス	9924g相当	330本
トマト	10420g相当	52個
ピーマン	10420g相当	347個
なす	11578g相当	115本
ほうれんそう	11578g相当	57束
パクチー	11578g相当
ズッキーニ	13025g相当	65本
大根	13894g相当	13本
きゅうり	16031g相当	160本
はくさい	16031g相当	10玉
セロリ	17367g相当	115本
もやし	18946g相当	94袋
レタス	18946g相当	37玉

果実類で2084キロカロリー

アボカド	1185g相当	11個
バナナ	2241g相当	18本
マンゴー	3065g相当	15個
ぶどう	3594g相当	7.1房
りんご	3722g相当	12個
パイナップル	3860g相当	2.5個
キウイ（緑）	4087g相当	40個
みかん	4254g相当	28個
グレープフルーツ	5210g相当	17個
メロン	5210g相当	3.4玉
梨	5485g相当	18個
もも	5485g相当	21個
いちご	6723g相当	224個

きのこ類で2084キロカロリー

えのきたけ	6130g相当
まつたけ	6513g相当
エリンギ	6723g相当
ぶなしめじ	8016g相当
しいたけ	8336g相当
まいたけ	9473g相当
なめこ	9924g相当
マッシュルーム	13894g相当

藻類で2084キロカロリー

焼きのり	702g相当
あおのり	837g相当
いわのり	915g相当
塩昆布	1080g相当
こんぶ	1226g相当
昆布の佃煮	1390g相当
くきわかめ	11578g相当
ひじき	16031g相当
わかめ	23156g相当
うみぶどう	34734g相当
もずく	52100g相当

魚介類で2084キロカロリー

かつお節	628g相当
するめ（あたりめ）	686g相当
さんま	727g相当
うなぎのかば焼き	732g相当
塩さば	793g相当
イクラ	827g相当
うなぎ	915g相当
ぶり	939g相当
はまち	961g相当
ぎんざけ	1109g相当
魚肉ソーセージ	1319g相当
いわし	1336g相当
魚肉ハム	1345g相当
ししゃも	1372g相当
たい	1616g相当
べにざけ	1641g相当
辛子明太子	1723g相当
まぐろの赤身	1813g相当
あじ	1861g相当
ほっけ	2024g相当
かまぼこ	2241g相当
はんぺん	2241g相当
かにかま	2342g相当
あまえび	2452g相当
なると	2605g相当
ブラックタイガー	2707g相当
するめいか	2743g相当
かき	3594g相当
あさり	7187g相当

肉類で2084キロカロリー

牛バラ肉	547g相当
豚バラ肉	570g相当
牛サーロイン	666g相当
牛肩ロース肉	707g相当
牛ひき肉	831g相当
生ハム	858g相当
ソーセージ	903g相当
鶏むね肉	911g相当
牛フィレ肉	1178g相当
チャーシュー	1256g相当
豚フィレ肉	1767g相当
鶏ささみ	1948g相当	38本
砂肝	2424g相当

卵類で2084キロカロリー<

卵黄	621g相当	31個
生たまご	1468g相当	24個
ゆでたまご	1556g相当	25個

乳製品で2084キロカロリー

プロセスチーズ	666g相当
モッツァレラチーズ	775g相当
牛乳	3417g相当	17杯
低脂肪牛乳	4962g相当	24杯

菓子類で2084キロカロリー

ポテトチップス	386g相当
ドーナッツ（プレーン）	550g相当
アップルパイ	709g相当
ホットケーキ	824g相当
カスタードプリン	1797g相当

一般的食品で2084キロカロリー

チャーハン	1012g相当
とりから揚げ	1022g相当
ハンバーグ	1058g相当
豆腐ハンバーグ	1468g相当
お好み焼き	1533g相当

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