1日1085キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1085キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1085kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1085キロカロリーの分量を見る

穀物類で1085キロカロリー

オートミール	310g相当	51杯（大さじ）
薄力粉	311g相当	38杯（大さじ）
米	318g相当	2.1合
中力粉	322g相当	40杯（大さじ）
強力粉	322g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	376g相当
食パン	438g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	639g相当	5.3個
ごはん	696g相当	4.6膳
そば	835g相当	4.1人前
うどん	1143g相当	5.7玉

いも・でんぷん類で1085キロカロリー

ふかしいも	842g相当	4.2個
さつまいも（生）	855g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1529g相当	10個
さといも（生）	2048g相当	40個
さといも（調理済）	2087g相当	41個
じゃがいも（生）	2128g相当	14個

砂糖・甘味料で1085キロカロリー

グラニュー糖	276g相当	23杯（大さじ）
上白糖	278g相当	30杯（大さじ）
三温糖	279g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	330g相当	15杯（大さじ）

豆類で1085キロカロリー

きな粉	241g相当	30杯（大さじ）
大豆	292g相当
納豆	590g相当	14パック
豆腐竹輪	897g相当	9.9本
木綿豆腐	1487g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1938g相当	6.4丁

種実類で1085キロカロリー

マカダミアナッツ	145g相当	72粒
ブラジルナッツ	155g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	155g相当	77粒
ピスタチオ	176g相当	176粒
アーモンド	179g相当	179粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	714g相当	71個

野菜類で1085キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	388g相当
にんにく	842g相当	120片
えだまめ	868g相当	289さや
かぼちゃ	1392g相当	0.92個
れんこん	1644g相当
ごぼう	1871g相当	12本
ブロッコリー	2933g相当	11株
にんじん	3100g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	3100g相当	15本
玉ねぎ	3288g相当	16個
しそ	3391g相当	3391枚
ミニトマト	3617g相当	180個
オクラ	4174g相当	417本
キャベツ	4718g相当	3.9玉
アスパラガス	5167g相当	172本
トマト	5425g相当	27個
ピーマン	5425g相当	180個
なす	6028g相当	60本
ほうれんそう	6028g相当	30束
パクチー	6028g相当
ズッキーニ	6782g相当	33本
大根	7234g相当	7.2本
きゅうり	8347g相当	83本
はくさい	8347g相当	5.5玉
セロリ	9042g相当	60本
もやし	9864g相当	49袋
レタス	9864g相当	19玉

果実類で1085キロカロリー

アボカド	617g相当	6.1個
バナナ	1167g相当	9.7本
マンゴー	1596g相当	7.9個
ぶどう	1871g相当	3.7房
りんご	1938g相当	6.4個
パイナップル	2010g相当	1.3個
キウイ（緑）	2128g相当	21個
みかん	2215g相当	14個
グレープフルーツ	2713g相当	9個
メロン	2713g相当	1.8玉
梨	2856g相当	9.5個
もも	2856g相当	11個
いちご	3500g相当	116個

きのこ類で1085キロカロリー

えのきたけ	3192g相当
まつたけ	3391g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	4174g相当
しいたけ	4340g相当
まいたけ	4932g相当
なめこ	5167g相当
マッシュルーム	7234g相当

藻類で1085キロカロリー

焼きのり	366g相当
あおのり	436g相当
いわのり	476g相当
塩昆布	563g相当
こんぶ	639g相当
昆布の佃煮	724g相当
くきわかめ	6028g相当
ひじき	8347g相当
わかめ	12056g相当
うみぶどう	18084g相当
もずく	27125g相当

魚介類で1085キロカロリー

かつお節	327g相当
するめ（あたりめ）	357g相当
さんま	379g相当
うなぎのかば焼き	381g相当
塩さば	413g相当
イクラ	431g相当
うなぎ	476g相当
ぶり	489g相当
はまち	500g相当
ぎんざけ	578g相当
魚肉ソーセージ	687g相当
いわし	696g相当
魚肉ハム	700g相当
ししゃも	714g相当
たい	842g相当
べにざけ	855g相当
辛子明太子	897g相当
まぐろの赤身	944g相当
あじ	969g相当
ほっけ	1054g相当
かまぼこ	1167g相当
はんぺん	1167g相当
かにかま	1220g相当
あまえび	1277g相当
なると	1357g相当
ブラックタイガー	1410g相当
するめいか	1428g相当
かき	1871g相当
あさり	3742g相当

肉類で1085キロカロリー

牛バラ肉	285g相当
豚バラ肉	297g相当
牛サーロイン	347g相当
牛肩ロース肉	368g相当
牛ひき肉	433g相当
生ハム	447g相当
ソーセージ	470g相当
鶏むね肉	474g相当
牛フィレ肉	613g相当
チャーシュー	654g相当
豚フィレ肉	920g相当
鶏ささみ	1015g相当	20本
砂肝	1262g相当

卵類で1085キロカロリー<

卵黄	323g相当	16個
生たまご	765g相当	12個
ゆでたまご	810g相当	13個

乳製品で1085キロカロリー

プロセスチーズ	347g相当
モッツァレラチーズ	404g相当
牛乳	1779g相当	8.8杯
低脂肪牛乳	2584g相当	12杯

菓子類で1085キロカロリー

ポテトチップス	201g相当
ドーナッツ（プレーン）	287g相当
アップルパイ	370g相当
ホットケーキ	429g相当
カスタードプリン	936g相当

一般的食品で1085キロカロリー

チャーハン	527g相当
とりから揚げ	532g相当
ハンバーグ	551g相当
豆腐ハンバーグ	765g相当
お好み焼き	798g相当

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