1日2035キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2035キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2035kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2035キロカロリーの分量を見る

穀物類で2035キロカロリー

オートミール	582g相当	97杯（大さじ）
薄力粉	584g相当	73杯（大さじ）
米	596g相当	3.9合
中力粉	604g相当	75杯（大さじ）
強力粉	604g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	705g相当
食パン	821g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1198g相当	9.9個
ごはん	1305g相当	8.7膳
そば	1566g相当	7.8人前
うどん	2143g相当	10玉

いも・でんぷん類で2035キロカロリー

ふかしいも	1578g相当	7.8個
さつまいも（生）	1603g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2867g相当	19個
さといも（生）	3840g相当	76個
さといも（調理済）	3914g相当	78個
じゃがいも（生）	3991g相当	26個

砂糖・甘味料で2035キロカロリー

グラニュー糖	517g相当	43杯（大さじ）
上白糖	521g相当	57杯（大さじ）
三温糖	522g相当	58杯（大さじ）
はちみつ	619g相当	29杯（大さじ）

豆類で2035キロカロリー

きな粉	452g相当	56杯（大さじ）
大豆	548g相当
納豆	1106g相当	27パック
豆腐竹輪	1682g相当	18本
木綿豆腐	2788g相当	9.2丁
絹ごし豆腐	3634g相当	12丁

種実類で2035キロカロリー

マカダミアナッツ	271g相当	135粒
ブラジルナッツ	290g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	330g相当	330粒
アーモンド	335g相当	335粒
らっかせい	356g相当	356粒
栗	1339g相当	133個

野菜類で2035キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	727g相当
にんにく	1578g相当	225片
えだまめ	1628g相当	542さや
かぼちゃ	2609g相当	1.7個
れんこん	3084g相当
ごぼう	3509g相当	23本
ブロッコリー	5500g相当	22株
にんじん	5815g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5815g相当	29本
玉ねぎ	6167g相当	30個
しそ	6360g相当	6360枚
ミニトマト	6784g相当	339個
オクラ	7827g相当	782本
キャベツ	8848g相当	7.3玉
アスパラガス	9691g相当	323本
トマト	10175g相当	50個
ピーマン	10175g相当	339個
なす	11306g相当	113本
ほうれんそう	11306g相当	56束
パクチー	11306g相当
ズッキーニ	12719g相当	63本
大根	13567g相当	13本
きゅうり	15654g相当	156本
はくさい	15654g相当	10玉
セロリ	16959g相当	113本
もやし	18500g相当	92袋
レタス	18500g相当	37玉

果実類で2035キロカロリー

アボカド	1157g相当	11個
バナナ	2189g相当	18本
マンゴー	2993g相当	14個
ぶどう	3509g相当	7房
りんご	3634g相当	12個
パイナップル	3769g相当	2.5個
キウイ（緑）	3991g相当	39個
みかん	4154g相当	27個
グレープフルーツ	5088g相当	16個
メロン	5088g相当	3.3玉
梨	5356g相当	17個
もも	5356g相当	21個
いちご	6565g相当	218個

きのこ類で2035キロカロリー

えのきたけ	5986g相当
まつたけ	6360g相当
エリンギ	6565g相当
ぶなしめじ	7827g相当
しいたけ	8141g相当
まいたけ	9250g相当
なめこ	9691g相当
マッシュルーム	13567g相当

藻類で2035キロカロリー

焼きのり	686g相当
あおのり	818g相当
いわのり	893g相当
塩昆布	1055g相当
こんぶ	1198g相当
昆布の佃煮	1357g相当
くきわかめ	11306g相当
ひじき	15654g相当
わかめ	22612g相当
うみぶどう	33917g相当
もずく	50875g相当

魚介類で2035キロカロリー

かつお節	613g相当
するめ（あたりめ）	670g相当
さんま	710g相当
うなぎのかば焼き	715g相当
塩さば	774g相当
イクラ	808g相当
うなぎ	893g相当
ぶり	917g相当
はまち	938g相当
ぎんざけ	1083g相当
魚肉ソーセージ	1288g相当
いわし	1305g相当
魚肉ハム	1313g相当
ししゃも	1339g相当
たい	1578g相当
べにざけ	1603g相当
辛子明太子	1682g相当
まぐろの赤身	1770g相当
あじ	1817g相当
ほっけ	1976g相当
かまぼこ	2189g相当
はんぺん	2189g相当
かにかま	2287g相当
あまえび	2395g相当
なると	2544g相当
ブラックタイガー	2643g相当
するめいか	2678g相当
かき	3509g相当
あさり	7018g相当

肉類で2035キロカロリー

牛バラ肉	535g相当
豚バラ肉	557g相当
牛サーロイン	651g相当
牛肩ロース肉	690g相当
牛ひき肉	811g相当
生ハム	838g相当
ソーセージ	881g相当
鶏むね肉	889g相当
牛フィレ肉	1150g相当
チャーシュー	1226g相当
豚フィレ肉	1725g相当
鶏ささみ	1902g相当	38本
砂肝	2367g相当

卵類で2035キロカロリー<

卵黄	606g相当	30個
生たまご	1434g相当	23個
ゆでたまご	1519g相当	25個

乳製品で2035キロカロリー

プロセスチーズ	651g相当
モッツァレラチーズ	757g相当
牛乳	3337g相当	16杯
低脂肪牛乳	4846g相当	24杯

菓子類で2035キロカロリー

ポテトチップス	377g相当
ドーナッツ（プレーン）	537g相当
アップルパイ	693g相当
ホットケーキ	805g相当
カスタードプリン	1755g相当

一般的食品で2035キロカロリー

チャーハン	988g相当
とりから揚げ	998g相当
ハンバーグ	1033g相当
豆腐ハンバーグ	1434g相当
お好み焼き	1497g相当

ほかのカロリーについて調べる