1日2025キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2025キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2025kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2025キロカロリーの分量を見る

穀物類で2025キロカロリー

オートミール	579g相当	96杯（大さじ）
薄力粉	581g相当	72杯（大さじ）
米	593g相当	3.9合
中力粉	601g相当	75杯（大さじ）
強力粉	601g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	701g相当
食パン	817g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1192g相当	9.9個
ごはん	1299g相当	8.6膳
そば	1558g相当	7.7人前
うどん	2132g相当	10玉

いも・でんぷん類で2025キロカロリー

ふかしいも	1570g相当	7.8個
さつまいも（生）	1595g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2853g相当	19個
さといも（生）	3821g相当	76個
さといも（調理済）	3895g相当	77個
じゃがいも（生）	3971g相当	26個

砂糖・甘味料で2025キロカロリー

グラニュー糖	514g相当	42杯（大さじ）
上白糖	518g相当	57杯（大さじ）
三温糖	520g相当	57杯（大さじ）
はちみつ	616g相当	29杯（大さじ）

豆類で2025キロカロリー

きな粉	450g相当	56杯（大さじ）
大豆	545g相当
納豆	1101g相当	27パック
豆腐竹輪	1674g相当	18本
木綿豆腐	2774g相当	9.2丁
絹ごし豆腐	3617g相当	12丁

種実類で2025キロカロリー

マカダミアナッツ	270g相当	135粒
ブラジルナッツ	289g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	289g相当	144粒
ピスタチオ	329g相当	329粒
アーモンド	333g相当	333粒
らっかせい	355g相当	355粒
栗	1333g相当	133個

野菜類で2025キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	724g相当
にんにく	1570g相当	224片
えだまめ	1620g相当	540さや
かぼちゃ	2597g相当	1.7個
れんこん	3069g相当
ごぼう	3492g相当	23本
ブロッコリー	5473g相当	21株
にんじん	5786g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5786g相当	28本
玉ねぎ	6137g相当	30個
しそ	6329g相当	6329枚
ミニトマト	6750g相当	337個
オクラ	7789g相当	778本
キャベツ	8805g相当	7.3玉
アスパラガス	9643g相当	321本
トマト	10125g相当	50個
ピーマン	10125g相当	337個
なす	11250g相当	112本
ほうれんそう	11250g相当	56束
パクチー	11250g相当
ズッキーニ	12657g相当	63本
大根	13500g相当	13本
きゅうり	15577g相当	155本
はくさい	15577g相当	10玉
セロリ	16875g相当	112本
もやし	18410g相当	92袋
レタス	18410g相当	36玉

果実類で2025キロカロリー

アボカド	1151g相当	11個
バナナ	2178g相当	18本
マンゴー	2978g相当	14個
ぶどう	3492g相当	6.9房
りんご	3617g相当	12個
パイナップル	3750g相当	2.5個
キウイ（緑）	3971g相当	39個
みかん	4133g相当	27個
グレープフルーツ	5063g相当	16個
メロン	5063g相当	3.3玉
梨	5329g相当	17個
もも	5329g相当	21個
いちご	6533g相当	217個

きのこ類で2025キロカロリー

えのきたけ	5956g相当
まつたけ	6329g相当
エリンギ	6533g相当
ぶなしめじ	7789g相当
しいたけ	8100g相当
まいたけ	9205g相当
なめこ	9643g相当
マッシュルーム	13500g相当

藻類で2025キロカロリー

焼きのり	682g相当
あおのり	814g相当
いわのり	889g相当
塩昆布	1050g相当
こんぶ	1192g相当
昆布の佃煮	1350g相当
くきわかめ	11250g相当
ひじき	15577g相当
わかめ	22500g相当
うみぶどう	33750g相当
もずく	50625g相当

魚介類で2025キロカロリー

かつお節	610g相当
するめ（あたりめ）	667g相当
さんま	706g相当
うなぎのかば焼き	711g相当
塩さば	770g相当
イクラ	804g相当
うなぎ	889g相当
ぶり	913g相当
はまち	934g相当
ぎんざけ	1078g相当
魚肉ソーセージ	1282g相当
いわし	1299g相当
魚肉ハム	1307g相当
ししゃも	1333g相当
たい	1570g相当
べにざけ	1595g相当
辛子明太子	1674g相当
まぐろの赤身	1761g相当
あじ	1809g相当
ほっけ	1967g相当
かまぼこ	2178g相当
はんぺん	2178g相当
かにかま	2276g相当
あまえび	2383g相当
なると	2532g相当
ブラックタイガー	2630g相当
するめいか	2665g相当
かき	3492g相当
あさり	6983g相当

肉類で2025キロカロリー

牛バラ肉	532g相当
豚バラ肉	554g相当
牛サーロイン	647g相当
牛肩ロース肉	687g相当
牛ひき肉	807g相当
生ハム	834g相当
ソーセージ	877g相当
鶏むね肉	885g相当
牛フィレ肉	1145g相当
チャーシュー	1220g相当
豚フィレ肉	1717g相当
鶏ささみ	1893g相当	37本
砂肝	2355g相当

卵類で2025キロカロリー<

卵黄	603g相当	30個
生たまご	1427g相当	23個
ゆでたまご	1512g相当	25個

乳製品で2025キロカロリー

プロセスチーズ	647g相当
モッツァレラチーズ	753g相当
牛乳	3320g相当	16杯
低脂肪牛乳	4822g相当	24杯

菓子類で2025キロカロリー

ポテトチップス	375g相当
ドーナッツ（プレーン）	535g相当
アップルパイ	689g相当
ホットケーキ	801g相当
カスタードプリン	1746g相当

一般的食品で2025キロカロリー

チャーハン	984g相当
とりから揚げ	993g相当
ハンバーグ	1028g相当
豆腐ハンバーグ	1427g相当
お好み焼き	1489g相当

ほかのカロリーについて調べる