1日2033キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2033キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2033kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2033キロカロリーの分量を見る

穀物類で2033キロカロリー

オートミール	581g相当	96杯（大さじ）
薄力粉	583g相当	72杯（大さじ）
米	595g相当	3.9合
中力粉	604g相当	75杯（大さじ）
強力粉	604g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	704g相当
食パン	820g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1196g相当	9.9個
ごはん	1304g相当	8.6膳
そば	1564g相当	7.8人前
うどん	2140g相当	10玉

いも・でんぷん類で2033キロカロリー

ふかしいも	1576g相当	7.8個
さつまいも（生）	1601g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2864g相当	19個
さといも（生）	3836g相当	76個
さといも（調理済）	3910g相当	78個
じゃがいも（生）	3987g相当	26個

砂糖・甘味料で2033キロカロリー

グラニュー糖	516g相当	43杯（大さじ）
上白糖	520g相当	57杯（大さじ）
三温糖	522g相当	58杯（大さじ）
はちみつ	618g相当	29杯（大さじ）

豆類で2033キロカロリー

きな粉	451g相当	56杯（大さじ）
大豆	547g相当
納豆	1105g相当	27パック
豆腐竹輪	1681g相当	18本
木綿豆腐	2785g相当	9.2丁
絹ごし豆腐	3631g相当	12丁

種実類で2033キロカロリー

マカダミアナッツ	271g相当	135粒
ブラジルナッツ	290g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	291g相当	145粒
ピスタチオ	330g相当	330粒
アーモンド	334g相当	334粒
らっかせい	356g相当	356粒
栗	1338g相当	133個

野菜類で2033キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	727g相当
にんにく	1576g相当	225片
えだまめ	1627g相当	542さや
かぼちゃ	2607g相当	1.7個
れんこん	3081g相当
ごぼう	3506g相当	23本
ブロッコリー	5495g相当	21株
にんじん	5809g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5809g相当	29本
玉ねぎ	6161g相当	30個
しそ	6354g相当	6354枚
ミニトマト	6777g相当	338個
オクラ	7820g相当	782本
キャベツ	8840g相当	7.3玉
アスパラガス	9681g相当	322本
トマト	10165g相当	50個
ピーマン	10165g相当	338個
なす	11295g相当	112本
ほうれんそう	11295g相当	56束
パクチー	11295g相当
ズッキーニ	12707g相当	63本
大根	13554g相当	13本
きゅうり	15639g相当	156本
はくさい	15639g相当	10玉
セロリ	16942g相当	112本
もやし	18482g相当	92袋
レタス	18482g相当	36玉

果実類で2033キロカロリー

アボカド	1156g相当	11個
バナナ	2187g相当	18本
マンゴー	2990g相当	14個
ぶどう	3506g相当	7房
りんご	3631g相当	12個
パイナップル	3765g相当	2.5個
キウイ（緑）	3987g相当	39個
みかん	4149g相当	27個
グレープフルーツ	5083g相当	16個
メロン	5083g相当	3.3玉
梨	5350g相当	17個
もも	5350g相当	21個
いちご	6559g相当	218個

きのこ類で2033キロカロリー

えのきたけ	5980g相当
まつたけ	6354g相当
エリンギ	6559g相当
ぶなしめじ	7820g相当
しいたけ	8132g相当
まいたけ	9241g相当
なめこ	9681g相当
マッシュルーム	13554g相当

藻類で2033キロカロリー

焼きのり	685g相当
あおのり	817g相当
いわのり	892g相当
塩昆布	1054g相当
こんぶ	1196g相当
昆布の佃煮	1356g相当
くきわかめ	11295g相当
ひじき	15639g相当
わかめ	22589g相当
うみぶどう	33884g相当
もずく	50825g相当

魚介類で2033キロカロリー

かつお節	613g相当
するめ（あたりめ）	669g相当
さんま	709g相当
うなぎのかば焼き	714g相当
塩さば	774g相当
イクラ	807g相当
うなぎ	892g相当
ぶり	916g相当
はまち	937g相当
ぎんざけ	1082g相当
魚肉ソーセージ	1287g相当
いわし	1304g相当
魚肉ハム	1312g相当
ししゃも	1338g相当
たい	1576g相当
べにざけ	1601g相当
辛子明太子	1681g相当
まぐろの赤身	1768g相当
あじ	1816g相当
ほっけ	1974g相当
かまぼこ	2187g相当
はんぺん	2187g相当
かにかま	2285g相当
あまえび	2392g相当
なると	2542g相当
ブラックタイガー	2641g相当
するめいか	2675g相当
かき	3506g相当
あさり	7011g相当

肉類で2033キロカロリー

牛バラ肉	534g相当
豚バラ肉	556g相当
牛サーロイン	650g相当
牛肩ロース肉	690g相当
牛ひき肉	810g相当
生ハム	837g相当
ソーセージ	881g相当
鶏むね肉	888g相当
牛フィレ肉	1149g相当
チャーシュー	1225g相当
豚フィレ肉	1723g相当
鶏ささみ	1900g相当	38本
砂肝	2364g相当

卵類で2033キロカロリー<

卵黄	606g相当	30個
生たまご	1432g相当	23個
ゆでたまご	1518g相当	25個

乳製品で2033キロカロリー

プロセスチーズ	650g相当
モッツァレラチーズ	756g相当
牛乳	3333g相当	16杯
低脂肪牛乳	4841g相当	24杯

菓子類で2033キロカロリー

ポテトチップス	376g相当
ドーナッツ（プレーン）	537g相当
アップルパイ	692g相当
ホットケーキ	804g相当
カスタードプリン	1753g相当

一般的食品で2033キロカロリー

チャーハン	987g相当
とりから揚げ	997g相当
ハンバーグ	1032g相当
豆腐ハンバーグ	1432g相当
お好み焼き	1495g相当

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