1日2017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2017キロカロリーの分量を見る

穀物類で2017キロカロリー

オートミール	577g相当	96杯（大さじ）
薄力粉	578g相当	72杯（大さじ）
米	590g相当	3.9合
中力粉	599g相当	74杯（大さじ）
強力粉	599g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	698g相当
食パン	814g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1187g相当	9.8個
ごはん	1293g相当	8.6膳
そば	1552g相当	7.7人前
うどん	2124g相当	10玉

いも・でんぷん類で2017キロカロリー

ふかしいも	1564g相当	7.8個
さつまいも（生）	1589g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2841g相当	18個
さといも（生）	3806g相当	76個
さといも（調理済）	3879g相当	77個
じゃがいも（生）	3955g相当	26個

砂糖・甘味料で2017キロカロリー

グラニュー糖	512g相当	42杯（大さじ）
上白糖	516g相当	57杯（大さじ）
三温糖	518g相当	57杯（大さじ）
はちみつ	614g相当	29杯（大さじ）

豆類で2017キロカロリー

きな粉	448g相当	56杯（大さじ）
大豆	543g相当
納豆	1097g相当	27パック
豆腐竹輪	1667g相当	18本
木綿豆腐	2764g相当	9.2丁
絹ごし豆腐	3602g相当	12丁

種実類で2017キロカロリー

マカダミアナッツ	269g相当	134粒
ブラジルナッツ	287g相当	95粒
ヘーゼルナッツ	288g相当	144粒
ピスタチオ	327g相当	327粒
アーモンド	332g相当	332粒
らっかせい	353g相当	353粒
栗	1327g相当	132個

野菜類で2017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	721g相当
にんにく	1564g相当	223片
えだまめ	1614g相当	538さや
かぼちゃ	2586g相当	1.7個
れんこん	3057g相当
ごぼう	3478g相当	23本
ブロッコリー	5452g相当	21株
にんじん	5763g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	5763g相当	28本
玉ねぎ	6113g相当	30個
しそ	6304g相当	6304枚
ミニトマト	6724g相当	336個
オクラ	7758g相当	775本
キャベツ	8770g相当	7.3玉
アスパラガス	9605g相当	320本
トマト	10085g相当	50個
ピーマン	10085g相当	336個
なす	11206g相当	112本
ほうれんそう	11206g相当	56束
パクチー	11206g相当
ズッキーニ	12607g相当	63本
大根	13447g相当	13本
きゅうり	15516g相当	155本
はくさい	15516g相当	10玉
セロリ	16809g相当	112本
もやし	18337g相当	91袋
レタス	18337g相当	36玉

果実類で2017キロカロリー

アボカド	1147g相当	11個
バナナ	2169g相当	18本
マンゴー	2967g相当	14個
ぶどう	3478g相当	6.9房
りんご	3602g相当	12個
パイナップル	3736g相当	2.4個
キウイ（緑）	3955g相当	39個
みかん	4117g相当	27個
グレープフルーツ	5043g相当	16個
メロン	5043g相当	3.3玉
梨	5308g相当	17個
もも	5308g相当	21個
いちご	6507g相当	216個

きのこ類で2017キロカロリー

えのきたけ	5933g相当
まつたけ	6304g相当
エリンギ	6507g相当
ぶなしめじ	7758g相当
しいたけ	8069g相当
まいたけ	9169g相当
なめこ	9605g相当
マッシュルーム	13447g相当

藻類で2017キロカロリー

焼きのり	680g相当
あおのり	811g相当
いわのり	885g相当
塩昆布	1046g相当
こんぶ	1187g相当
昆布の佃煮	1345g相当
くきわかめ	11206g相当
ひじき	15516g相当
わかめ	22412g相当
うみぶどう	33617g相当
もずく	50425g相当

魚介類で2017キロカロリー

かつお節	608g相当
するめ（あたりめ）	664g相当
さんま	703g相当
うなぎのかば焼き	708g相当
塩さば	767g相当
イクラ	801g相当
うなぎ	885g相当
ぶり	909g相当
はまち	930g相当
ぎんざけ	1073g相当
魚肉ソーセージ	1277g相当
いわし	1293g相当
魚肉ハム	1302g相当
ししゃも	1327g相当
たい	1564g相当
べにざけ	1589g相当
辛子明太子	1667g相当
まぐろの赤身	1754g相当
あじ	1801g相当
ほっけ	1959g相当
かまぼこ	2169g相当
はんぺん	2169g相当
かにかま	2267g相当
あまえび	2373g相当
なると	2522g相当
ブラックタイガー	2620g相当
するめいか	2654g相当
かき	3478g相当
あさり	6956g相当

肉類で2017キロカロリー

牛バラ肉	530g相当
豚バラ肉	552g相当
牛サーロイン	645g相当
牛肩ロース肉	684g相当
牛ひき肉	804g相当
生ハム	831g相当
ソーセージ	874g相当
鶏むね肉	881g相当
牛フィレ肉	1140g相当
チャーシュー	1216g相当
豚フィレ肉	1710g相当
鶏ささみ	1886g相当	37本
砂肝	2346g相当

卵類で2017キロカロリー<

卵黄	601g相当	30個
生たまご	1421g相当	23個
ゆでたまご	1506g相当	25個

乳製品で2017キロカロリー

プロセスチーズ	645g相当
モッツァレラチーズ	750g相当
牛乳	3307g相当	16杯
低脂肪牛乳	4803g相当	24杯

菓子類で2017キロカロリー

ポテトチップス	373g相当
ドーナッツ（プレーン）	533g相当
アップルパイ	687g相当
ホットケーキ	798g相当
カスタードプリン	1739g相当

一般的食品で2017キロカロリー

チャーハン	980g相当
とりから揚げ	989g相当
ハンバーグ	1024g相当
豆腐ハンバーグ	1421g相当
お好み焼き	1484g相当

ほかのカロリーについて調べる