1日1917キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1917キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1917kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1917キロカロリーの分量を見る

穀物類で1917キロカロリー

オートミール	548g相当	91杯（大さじ）
薄力粉	550g相当	68杯（大さじ）
米	561g相当	3.7合
中力粉	569g相当	71杯（大さじ）
強力粉	569g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	664g相当
食パン	773g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1128g相当	9.4個
ごはん	1229g相当	8.1膳
そば	1475g相当	7.3人前
うどん	2018g相当	10玉

いも・でんぷん類で1917キロカロリー

ふかしいも	1487g相当	7.4個
さつまいも（生）	1510g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2700g相当	18個
さといも（生）	3617g相当	72個
さといも（調理済）	3687g相当	73個
じゃがいも（生）	3759g相当	25個

砂糖・甘味料で1917キロカロリー

グラニュー糖	487g相当	40杯（大さじ）
上白糖	491g相当	54杯（大さじ）
三温糖	492g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	583g相当	27杯（大さじ）

豆類で1917キロカロリー

きな粉	426g相当	53杯（大さじ）
大豆	516g相当
納豆	1042g相当	26パック
豆腐竹輪	1585g相当	17本
木綿豆腐	2627g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3424g相当	11丁

種実類で1917キロカロリー

マカダミアナッツ	256g相当	128粒
ブラジルナッツ	273g相当	91粒
ヘーゼルナッツ	274g相当	137粒
ピスタチオ	311g相当	311粒
アーモンド	315g相当	315粒
らっかせい	336g相当	336粒
栗	1262g相当	126個

野菜類で1917キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	685g相当
にんにく	1487g相当	212片
えだまめ	1534g相当	511さや
かぼちゃ	2458g相当	1.6個
れんこん	2905g相当
ごぼう	3306g相当	22本
ブロッコリー	5182g相当	20株
にんじん	5478g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5478g相当	27本
玉ねぎ	5810g相当	29個
しそ	5991g相当	5991枚
ミニトマト	6390g相当	319個
オクラ	7374g相当	737本
キャベツ	8335g相当	6.9玉
アスパラガス	9129g相当	304本
トマト	9585g相当	47個
ピーマン	9585g相当	319個
なす	10650g相当	106本
ほうれんそう	10650g相当	53束
パクチー	10650g相当
ズッキーニ	11982g相当	59本
大根	12780g相当	12本
きゅうり	14747g相当	147本
はくさい	14747g相当	9.8玉
セロリ	15975g相当	106本
もやし	17428g相当	87袋
レタス	17428g相当	34玉

果実類で1917キロカロリー

アボカド	1090g相当	10個
バナナ	2062g相当	17本
マンゴー	2820g相当	14個
ぶどう	3306g相当	6.6房
りんご	3424g相当	11個
パイナップル	3550g相当	2.3個
キウイ（緑）	3759g相当	37個
みかん	3913g相当	26個
グレープフルーツ	4793g相当	15個
メロン	4793g相当	3.1玉
梨	5045g相当	16個
もも	5045g相当	20個
いちご	6184g相当	206個

きのこ類で1917キロカロリー

えのきたけ	5639g相当
まつたけ	5991g相当
エリンギ	6184g相当
ぶなしめじ	7374g相当
しいたけ	7669g相当
まいたけ	8714g相当
なめこ	9129g相当
マッシュルーム	12780g相当

藻類で1917キロカロリー

焼きのり	646g相当
あおのり	770g相当
いわのり	841g相当
塩昆布	994g相当
こんぶ	1128g相当
昆布の佃煮	1278g相当
くきわかめ	10650g相当
ひじき	14747g相当
わかめ	21300g相当
うみぶどう	31950g相当
もずく	47925g相当

魚介類で1917キロカロリー

かつお節	578g相当
するめ（あたりめ）	631g相当
さんま	668g相当
うなぎのかば焼き	673g相当
塩さば	729g相当
イクラ	761g相当
うなぎ	841g相当
ぶり	864g相当
はまち	884g相当
ぎんざけ	1020g相当
魚肉ソーセージ	1214g相当
いわし	1229g相当
魚肉ハム	1237g相当
ししゃも	1262g相当
たい	1487g相当
べにざけ	1510g相当
辛子明太子	1585g相当
まぐろの赤身	1667g相当
あじ	1712g相当
ほっけ	1862g相当
かまぼこ	2062g相当
はんぺん	2062g相当
かにかま	2154g相当
あまえび	2256g相当
なると	2397g相当
ブラックタイガー	2490g相当
するめいか	2523g相当
かき	3306g相当
あさり	6611g相当

肉類で1917キロカロリー

牛バラ肉	504g相当
豚バラ肉	524g相当
牛サーロイン	613g相当
牛肩ロース肉	650g相当
牛ひき肉	764g相当
生ハム	789g相当
ソーセージ	830g相当
鶏むね肉	838g相当
牛フィレ肉	1084g相当
チャーシュー	1155g相当
豚フィレ肉	1625g相当
鶏ささみ	1792g相当	35本
砂肝	2230g相当

卵類で1917キロカロリー<

卵黄	571g相当	28個
生たまご	1350g相当	22個
ゆでたまご	1431g相当	23個

乳製品で1917キロカロリー

プロセスチーズ	613g相当
モッツァレラチーズ	713g相当
牛乳	3143g相当	15杯
低脂肪牛乳	4565g相当	22杯

菓子類で1917キロカロリー

ポテトチップス	355g相当
ドーナッツ（プレーン）	506g相当
アップルパイ	653g相当
ホットケーキ	758g相当
カスタードプリン	1653g相当

一般的食品で1917キロカロリー

チャーハン	931g相当
とりから揚げ	940g相当
ハンバーグ	974g相当
豆腐ハンバーグ	1350g相当
お好み焼き	1410g相当

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