1日1017キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1017キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1017kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1017キロカロリーの分量を見る

穀物類で1017キロカロリー

オートミール	291g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	292g相当	36杯（大さじ）
米	298g相当	1.9合
中力粉	302g相当	37杯（大さじ）
強力粉	302g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	352g相当
食パン	411g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	599g相当	4.9個
ごはん	652g相当	4.3膳
そば	783g相当	3.9人前
うどん	1071g相当	5.3玉

いも・でんぷん類で1017キロカロリー

ふかしいも	789g相当	3.9個
さつまいも（生）	801g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1433g相当	9.5個
さといも（生）	1919g相当	38個
さといも（調理済）	1956g相当	39個
じゃがいも（生）	1995g相当	13個

砂糖・甘味料で1017キロカロリー

グラニュー糖	259g相当	21杯（大さじ）
上白糖	261g相当	29杯（大さじ）
三温糖	261g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	310g相当	14杯（大さじ）

豆類で1017キロカロリー

きな粉	226g相当	28杯（大さじ）
大豆	274g相当
納豆	553g相当	13パック
豆腐竹輪	841g相当	9.3本
木綿豆腐	1394g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1817g相当	6丁

種実類で1017キロカロリー

マカダミアナッツ	136g相当	68粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	146g相当	73粒
ピスタチオ	165g相当	165粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	670g相当	67個

野菜類で1017キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	364g相当
にんにく	789g相当	112片
えだまめ	814g相当	271さや
かぼちゃ	1304g相当	0.86個
れんこん	1541g相当
ごぼう	1754g相当	11本
ブロッコリー	2749g相当	10株
にんじん	2906g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2906g相当	14本
玉ねぎ	3082g相当	15個
しそ	3179g相当	3179枚
ミニトマト	3390g相当	169個
オクラ	3912g相当	391本
キャベツ	4422g相当	3.6玉
アスパラガス	4843g相当	161本
トマト	5085g相当	25個
ピーマン	5085g相当	169個
なす	5650g相当	56本
ほうれんそう	5650g相当	28束
パクチー	5650g相当
ズッキーニ	6357g相当	31本
大根	6780g相当	6.7本
きゅうり	7824g相当	78本
はくさい	7824g相当	5.2玉
セロリ	8475g相当	56本
もやし	9246g相当	46袋
レタス	9246g相当	18玉

果実類で1017キロカロリー

アボカド	578g相当	5.7個
バナナ	1094g相当	9.1本
マンゴー	1496g相当	7.4個
ぶどう	1754g相当	3.5房
りんご	1817g相当	6個
パイナップル	1884g相当	1.2個
キウイ（緑）	1995g相当	19個
みかん	2076g相当	13個
グレープフルーツ	2543g相当	8.4個
メロン	2543g相当	1.6玉
梨	2677g相当	8.9個
もも	2677g相当	10個
いちご	3281g相当	109個

きのこ類で1017キロカロリー

えのきたけ	2992g相当
まつたけ	3179g相当
エリンギ	3281g相当
ぶなしめじ	3912g相当
しいたけ	4068g相当
まいたけ	4623g相当
なめこ	4843g相当
マッシュルーム	6780g相当

藻類で1017キロカロリー

焼きのり	343g相当
あおのり	409g相当
いわのり	447g相当
塩昆布	527g相当
こんぶ	599g相当
昆布の佃煮	678g相当
くきわかめ	5650g相当
ひじき	7824g相当
わかめ	11300g相当
うみぶどう	16950g相当
もずく	25425g相当

魚介類で1017キロカロリー

かつお節	307g相当
するめ（あたりめ）	335g相当
さんま	355g相当
うなぎのかば焼き	357g相当
塩さば	387g相当
イクラ	404g相当
うなぎ	447g相当
ぶり	459g相当
はまち	469g相当
ぎんざけ	541g相当
魚肉ソーセージ	644g相当
いわし	652g相当
魚肉ハム	657g相当
ししゃも	670g相当
たい	789g相当
べにざけ	801g相当
辛子明太子	841g相当
まぐろの赤身	885g相当
あじ	909g相当
ほっけ	988g相当
かまぼこ	1094g相当
はんぺん	1094g相当
かにかま	1143g相当
あまえび	1197g相当
なると	1272g相当
ブラックタイガー	1321g相当
するめいか	1339g相当
かき	1754g相当
あさり	3507g相当

肉類で1017キロカロリー

牛バラ肉	267g相当
豚バラ肉	278g相当
牛サーロイン	325g相当
牛肩ロース肉	345g相当
牛ひき肉	406g相当
生ハム	419g相当
ソーセージ	441g相当
鶏むね肉	445g相当
牛フィレ肉	575g相当
チャーシュー	613g相当
豚フィレ肉	862g相当
鶏ささみ	951g相当	19本
砂肝	1183g相当

卵類で1017キロカロリー<

卵黄	303g相当	15個
生たまご	717g相当	11個
ゆでたまご	759g相当	12個

乳製品で1017キロカロリー

プロセスチーズ	325g相当
モッツァレラチーズ	379g相当
牛乳	1668g相当	8.3杯
低脂肪牛乳	2422g相当	12杯

菓子類で1017キロカロリー

ポテトチップス	188g相当
ドーナッツ（プレーン）	269g相当
アップルパイ	346g相当
ホットケーキ	402g相当
カスタードプリン	877g相当

一般的食品で1017キロカロリー

チャーハン	494g相当
とりから揚げ	499g相当
ハンバーグ	517g相当
豆腐ハンバーグ	717g相当
お好み焼き	748g相当

ほかのカロリーについて調べる