1日1897キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1897キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1897kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1897キロカロリーの分量を見る

穀物類で1897キロカロリー

オートミール	542g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	544g相当	68杯（大さじ）
米	555g相当	3.7合
中力粉	563g相当	70杯（大さじ）
強力粉	563g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	657g相当
食パン	765g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1116g相当	9.3個
ごはん	1217g相当	8.1膳
そば	1460g相当	7.3人前
うどん	1997g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1897キロカロリー

ふかしいも	1471g相当	7.3個
さつまいも（生）	1494g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2672g相当	17個
さといも（生）	3580g相当	71個
さといも（調理済）	3649g相当	72個
じゃがいも（生）	3720g相当	24個

砂糖・甘味料で1897キロカロリー

グラニュー糖	482g相当	40杯（大さじ）
上白糖	486g相当	54杯（大さじ）
三温糖	487g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	577g相当	27杯（大さじ）

豆類で1897キロカロリー

きな粉	421g相当	52杯（大さじ）
大豆	510g相当
納豆	1031g相当	25パック
豆腐竹輪	1568g相当	17本
木綿豆腐	2599g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3388g相当	11丁

種実類で1897キロカロリー

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	332g相当	332粒
栗	1249g相当	124個

野菜類で1897キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	678g相当
にんにく	1471g相当	210片
えだまめ	1518g相当	506さや
かぼちゃ	2433g相当	1.6個
れんこん	2875g相当
ごぼう	3271g相当	21本
ブロッコリー	5128g相当	20株
にんじん	5420g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5420g相当	27本
玉ねぎ	5749g相当	28個
しそ	5929g相当	5929枚
ミニトマト	6324g相当	316個
オクラ	7297g相当	729本
キャベツ	8248g相当	6.8玉
アスパラガス	9034g相当	301本
トマト	9485g相当	47個
ピーマン	9485g相当	316個
なす	10539g相当	105本
ほうれんそう	10539g相当	52束
パクチー	10539g相当
ズッキーニ	11857g相当	59本
大根	12647g相当	12本
きゅうり	14593g相当	145本
はくさい	14593g相当	9.7玉
セロリ	15809g相当	105本
もやし	17246g相当	86袋
レタス	17246g相当	34玉

果実類で1897キロカロリー

アボカド	1078g相当	10個
バナナ	2040g相当	17本
マンゴー	2790g相当	13個
ぶどう	3271g相当	6.5房
りんご	3388g相当	11個
パイナップル	3513g相当	2.3個
キウイ（緑）	3720g相当	37個
みかん	3872g相当	25個
グレープフルーツ	4743g相当	15個
メロン	4743g相当	3.1玉
梨	4993g相当	16個
もも	4993g相当	19個
いちご	6120g相当	204個

きのこ類で1897キロカロリー

えのきたけ	5580g相当
まつたけ	5929g相当
エリンギ	6120g相当
ぶなしめじ	7297g相当
しいたけ	7588g相当
まいたけ	8623g相当
なめこ	9034g相当
マッシュルーム	12647g相当

藻類で1897キロカロリー

焼きのり	639g相当
あおのり	762g相当
いわのり	833g相当
塩昆布	983g相当
こんぶ	1116g相当
昆布の佃煮	1265g相当
くきわかめ	10539g相当
ひじき	14593g相当
わかめ	21078g相当
うみぶどう	31617g相当
もずく	47425g相当

魚介類で1897キロカロリー

かつお節	572g相当
するめ（あたりめ）	625g相当
さんま	661g相当
うなぎのかば焼き	666g相当
塩さば	722g相当
イクラ	753g相当
うなぎ	833g相当
ぶり	855g相当
はまち	875g相当
ぎんざけ	1010g相当
魚肉ソーセージ	1201g相当
いわし	1217g相当
魚肉ハム	1224g相当
ししゃも	1249g相当
たい	1471g相当
べにざけ	1494g相当
辛子明太子	1568g相当
まぐろの赤身	1650g相当
あじ	1694g相当
ほっけ	1842g相当
かまぼこ	2040g相当
はんぺん	2040g相当
かにかま	2132g相当
あまえび	2232g相当
なると	2372g相当
ブラックタイガー	2464g相当
するめいか	2497g相当
かき	3271g相当
あさり	6542g相当

肉類で1897キロカロリー

牛バラ肉	498g相当
豚バラ肉	519g相当
牛サーロイン	607g相当
牛肩ロース肉	644g相当
牛ひき肉	756g相当
生ハム	781g相当
ソーセージ	822g相当
鶏むね肉	829g相当
牛フィレ肉	1072g相当
チャーシュー	1143g相当
豚フィレ肉	1608g相当
鶏ささみ	1773g相当	35本
砂肝	2206g相当

卵類で1897キロカロリー<

卵黄	565g相当	28個
生たまご	1336g相当	22個
ゆでたまご	1416g相当	23個

乳製品で1897キロカロリー

プロセスチーズ	607g相当
モッツァレラチーズ	706g相当
牛乳	3110g相当	15杯
低脂肪牛乳	4517g相当	22杯

菓子類で1897キロカロリー

ポテトチップス	351g相当
ドーナッツ（プレーン）	501g相当
アップルパイ	646g相当
ホットケーキ	750g相当
カスタードプリン	1636g相当

一般的食品で1897キロカロリー

チャーハン	921g相当
とりから揚げ	930g相当
ハンバーグ	963g相当
豆腐ハンバーグ	1336g相当
お好み焼き	1395g相当

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