1日1797キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1797キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1797kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1797キロカロリーの分量を見る

穀物類で1797キロカロリー

オートミール	514g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	515g相当	64杯（大さじ）
米	526g相当	3.5合
中力粉	534g相当	66杯（大さじ）
強力粉	534g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	622g相当
食パン	725g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1058g相当	8.8個
ごはん	1152g相当	7.6膳
そば	1383g相当	6.9人前
うどん	1892g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1797キロカロリー

ふかしいも	1394g相当	6.9個
さつまいも（生）	1415g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2531g相当	16個
さといも（生）	3391g相当	67個
さといも（調理済）	3456g相当	69個
じゃがいも（生）	3524g相当	23個

砂糖・甘味料で1797キロカロリー

グラニュー糖	457g相当	38杯（大さじ）
上白糖	460g相当	51杯（大さじ）
三温糖	461g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	547g相当	26杯（大さじ）

豆類で1797キロカロリー

きな粉	399g相当	49杯（大さじ）
大豆	484g相当
納豆	977g相当	24パック
豆腐竹輪	1486g相当	16本
木綿豆腐	2462g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3209g相当	10丁

種実類で1797キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	315g相当	315粒
栗	1183g相当	118個

野菜類で1797キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	642g相当
にんにく	1394g相当	199片
えだまめ	1438g相当	479さや
かぼちゃ	2304g相当	1.5個
れんこん	2723g相当
ごぼう	3099g相当	20本
ブロッコリー	4857g相当	19株
にんじん	5135g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5135g相当	25本
玉ねぎ	5446g相当	27個
しそ	5616g相当	5616枚
ミニトマト	5990g相当	299個
オクラ	6912g相当	691本
キャベツ	7814g相当	6.5玉
アスパラガス	8558g相当	285本
トマト	8985g相当	44個
ピーマン	8985g相当	299個
なす	9984g相当	99本
ほうれんそう	9984g相当	49束
パクチー	9984g相当
ズッキーニ	11232g相当	56本
大根	11980g相当	11本
きゅうり	13824g相当	138本
はくさい	13824g相当	9.2玉
セロリ	14975g相当	99本
もやし	16337g相当	81袋
レタス	16337g相当	32玉

果実類で1797キロカロリー

アボカド	1022g相当	10個
バナナ	1933g相当	16本
マンゴー	2643g相当	13個
ぶどう	3099g相当	6.1房
りんご	3209g相当	10個
パイナップル	3328g相当	2.2個
キウイ（緑）	3524g相当	35個
みかん	3668g相当	24個
グレープフルーツ	4493g相当	14個
メロン	4493g相当	2.9玉
梨	4729g相当	15個
もも	4729g相当	18個
いちご	5797g相当	193個

きのこ類で1797キロカロリー

えのきたけ	5286g相当
まつたけ	5616g相当
エリンギ	5797g相当
ぶなしめじ	6912g相当
しいたけ	7188g相当
まいたけ	8169g相当
なめこ	8558g相当
マッシュルーム	11980g相当

藻類で1797キロカロリー

焼きのり	606g相当
あおのり	722g相当
いわのり	789g相当
塩昆布	932g相当
こんぶ	1058g相当
昆布の佃煮	1198g相当
くきわかめ	9984g相当
ひじき	13824g相当
わかめ	19967g相当
うみぶどう	29950g相当
もずく	44925g相当

魚介類で1797キロカロリー

かつお節	542g相当
するめ（あたりめ）	592g相当
さんま	627g相当
うなぎのかば焼き	631g相当
塩さば	684g相当
イクラ	714g相当
うなぎ	789g相当
ぶり	810g相当
はまち	829g相当
ぎんざけ	956g相当
魚肉ソーセージ	1138g相当
いわし	1152g相当
魚肉ハム	1160g相当
ししゃも	1183g相当
たい	1394g相当
べにざけ	1415g相当
辛子明太子	1486g相当
まぐろの赤身	1563g相当
あじ	1605g相当
ほっけ	1745g相当
かまぼこ	1933g相当
はんぺん	1933g相当
かにかま	2020g相当
あまえび	2115g相当
なると	2247g相当
ブラックタイガー	2334g相当
するめいか	2365g相当
かき	3099g相当
あさり	6197g相当

肉類で1797キロカロリー

牛バラ肉	472g相当
豚バラ肉	491g相当
牛サーロイン	575g相当
牛肩ロース肉	610g相当
牛ひき肉	716g相当
生ハム	740g相当
ソーセージ	778g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	1016g相当
チャーシュー	1083g相当
豚フィレ肉	1523g相当
鶏ささみ	1680g相当	33本
砂肝	2090g相当

卵類で1797キロカロリー<

卵黄	535g相当	26個
生たまご	1266g相当	21個
ゆでたまご	1342g相当	22個

乳製品で1797キロカロリー

プロセスチーズ	575g相当
モッツァレラチーズ	669g相当
牛乳	2946g相当	14杯
低脂肪牛乳	4279g相当	21杯

菓子類で1797キロカロリー

ポテトチップス	333g相当
ドーナッツ（プレーン）	475g相当
アップルパイ	612g相当
ホットケーキ	711g相当
カスタードプリン	1550g相当

一般的食品で1797キロカロリー

チャーハン	873g相当
とりから揚げ	881g相当
ハンバーグ	913g相当
豆腐ハンバーグ	1266g相当
お好み焼き	1322g相当

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