1日1787キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1787キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1787kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1787キロカロリーの分量を見る

穀物類で1787キロカロリー

オートミール	511g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	513g相当	64杯（大さじ）
米	523g相当	3.4合
中力粉	531g相当	66杯（大さじ）
強力粉	531g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	619g相当
食パン	721g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1052g相当	8.7個
ごはん	1146g相当	7.6膳
そば	1375g相当	6.8人前
うどん	1882g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1787キロカロリー

ふかしいも	1386g相当	6.9個
さつまいも（生）	1408g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2517g相当	16個
さといも（生）	3372g相当	67個
さといも（調理済）	3437g相当	68個
じゃがいも（生）	3504g相当	23個

砂糖・甘味料で1787キロカロリー

グラニュー糖	454g相当	37杯（大さじ）
上白糖	458g相当	50杯（大さじ）
三温糖	459g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	544g相当	25杯（大さじ）

豆類で1787キロカロリー

きな粉	397g相当	49杯（大さじ）
大豆	481g相当
納豆	972g相当	24パック
豆腐竹輪	1477g相当	16本
木綿豆腐	2448g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3192g相当	10丁

種実類で1787キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	1176g相当	117個

野菜類で1787キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	639g相当
にんにく	1386g相当	198片
えだまめ	1430g相当	476さや
かぼちゃ	2292g相当	1.5個
れんこん	2708g相当
ごぼう	3082g相当	20本
ブロッコリー	4830g相当	19株
にんじん	5106g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5106g相当	25本
玉ねぎ	5416g相当	27個
しそ	5585g相当	5585枚
ミニトマト	5957g相当	297個
オクラ	6874g相当	687本
キャベツ	7770g相当	6.4玉
アスパラガス	8510g相当	283本
トマト	8935g相当	44個
ピーマン	8935g相当	297個
なす	9928g相当	99本
ほうれんそう	9928g相当	49束
パクチー	9928g相当
ズッキーニ	11169g相当	55本
大根	11914g相当	11本
きゅうり	13747g相当	137本
はくさい	13747g相当	9.1玉
セロリ	14892g相当	99本
もやし	16246g相当	81袋
レタス	16246g相当	32玉

果実類で1787キロカロリー

アボカド	1016g相当	10個
バナナ	1922g相当	16本
マンゴー	2628g相当	13個
ぶどう	3082g相当	6.1房
りんご	3192g相当	10個
パイナップル	3310g相当	2.2個
キウイ（緑）	3504g相当	35個
みかん	3647g相当	24個
グレープフルーツ	4468g相当	14個
メロン	4468g相当	2.9玉
梨	4703g相当	15個
もも	4703g相当	18個
いちご	5765g相当	192個

きのこ類で1787キロカロリー

えのきたけ	5256g相当
まつたけ	5585g相当
エリンギ	5765g相当
ぶなしめじ	6874g相当
しいたけ	7148g相当
まいたけ	8123g相当
なめこ	8510g相当
マッシュルーム	11914g相当

藻類で1787キロカロリー

焼きのり	602g相当
あおのり	718g相当
いわのり	784g相当
塩昆布	926g相当
こんぶ	1052g相当
昆布の佃煮	1192g相当
くきわかめ	9928g相当
ひじき	13747g相当
わかめ	19856g相当
うみぶどう	29784g相当
もずく	44675g相当

魚介類で1787キロカロリー

かつお節	539g相当
するめ（あたりめ）	588g相当
さんま	623g相当
うなぎのかば焼き	628g相当
塩さば	680g相当
イクラ	710g相当
うなぎ	784g相当
ぶり	805g相当
はまち	824g相当
ぎんざけ	951g相当
魚肉ソーセージ	1132g相当
いわし	1146g相当
魚肉ハム	1153g相当
ししゃも	1176g相当
たい	1386g相当
べにざけ	1408g相当
辛子明太子	1477g相当
まぐろの赤身	1554g相当
あじ	1596g相当
ほっけ	1735g相当
かまぼこ	1922g相当
はんぺん	1922g相当
かにかま	2008g相当
あまえび	2103g相当
なると	2234g相当
ブラックタイガー	2321g相当
するめいか	2352g相当
かき	3082g相当
あさり	6163g相当

肉類で1787キロカロリー

牛バラ肉	470g相当
豚バラ肉	489g相当
牛サーロイン	571g相当
牛肩ロース肉	606g相当
牛ひき肉	712g相当
生ハム	736g相当
ソーセージ	774g相当
鶏むね肉	781g相当
牛フィレ肉	1010g相当
チャーシュー	1077g相当
豚フィレ肉	1515g相当
鶏ささみ	1671g相当	33本
砂肝	2078g相当

卵類で1787キロカロリー<

卵黄	532g相当	26個
生たまご	1259g相当	20個
ゆでたまご	1334g相当	22個

乳製品で1787キロカロリー

プロセスチーズ	571g相当
モッツァレラチーズ	665g相当
牛乳	2930g相当	14杯
低脂肪牛乳	4255g相当	21杯

菓子類で1787キロカロリー

ポテトチップス	331g相当
ドーナッツ（プレーン）	472g相当
アップルパイ	608g相当
ホットケーキ	707g相当
カスタードプリン	1541g相当

一般的食品で1787キロカロリー

チャーハン	868g相当
とりから揚げ	876g相当
ハンバーグ	908g相当
豆腐ハンバーグ	1259g相当
お好み焼き	1314g相当

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