1日1796キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1796キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1796kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1796キロカロリーの分量を見る

穀物類で1796キロカロリー

オートミール	514g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	515g相当	64杯（大さじ）
米	526g相当	3.5合
中力粉	533g相当	66杯（大さじ）
強力粉	533g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	622g相当
食パン	725g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1057g相当	8.8個
ごはん	1152g相当	7.6膳
そば	1382g相当	6.9人前
うどん	1891g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1796キロカロリー

ふかしいも	1393g相当	6.9個
さつまいも（生）	1415g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2530g相当	16個
さといも（生）	3389g相当	67個
さといも（調理済）	3454g相当	69個
じゃがいも（生）	3522g相当	23個

砂糖・甘味料で1796キロカロリー

グラニュー糖	456g相当	38杯（大さじ）
上白糖	460g相当	51杯（大さじ）
三温糖	461g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	546g相当	26杯（大さじ）

豆類で1796キロカロリー

きな粉	399g相当	49杯（大さじ）
大豆	483g相当
納豆	977g相当	24パック
豆腐竹輪	1485g相当	16本
木綿豆腐	2461g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3208g相当	10丁

種実類で1796キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	256g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	257g相当	128粒
ピスタチオ	292g相当	292粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1182g相当	118個

野菜類で1796キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	642g相当
にんにく	1393g相当	199片
えだまめ	1437g相当	479さや
かぼちゃ	2303g相当	1.5個
れんこん	2722g相当
ごぼう	3097g相当	20本
ブロッコリー	4855g相当	19株
にんじん	5132g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5132g相当	25本
玉ねぎ	5443g相当	27個
しそ	5613g相当	5613枚
ミニトマト	5987g相当	299個
オクラ	6908g相当	690本
キャベツ	7809g相当	6.5玉
アスパラガス	8553g相当	285本
トマト	8980g相当	44個
ピーマン	8980g相当	299個
なす	9978g相当	99本
ほうれんそう	9978g相当	49束
パクチー	9978g相当
ズッキーニ	11225g相当	56本
大根	11974g相当	11本
きゅうり	13816g相当	138本
はくさい	13816g相当	9.2玉
セロリ	14967g相当	99本
もやし	16328g相当	81袋
レタス	16328g相当	32玉

果実類で1796キロカロリー

アボカド	1021g相当	10個
バナナ	1932g相当	16本
マンゴー	2642g相当	13個
ぶどう	3097g相当	6.1房
りんご	3208g相当	10個
パイナップル	3326g相当	2.2個
キウイ（緑）	3522g相当	35個
みかん	3666g相当	24個
グレープフルーツ	4490g相当	14個
メロン	4490g相当	2.9玉
梨	4727g相当	15個
もも	4727g相当	18個
いちご	5794g相当	193個

きのこ類で1796キロカロリー

えのきたけ	5283g相当
まつたけ	5613g相当
エリンギ	5794g相当
ぶなしめじ	6908g相当
しいたけ	7184g相当
まいたけ	8164g相当
なめこ	8553g相当
マッシュルーム	11974g相当

藻類で1796キロカロリー

焼きのり	605g相当
あおのり	722g相当
いわのり	788g相当
塩昆布	931g相当
こんぶ	1057g相当
昆布の佃煮	1198g相当
くきわかめ	9978g相当
ひじき	13816g相当
わかめ	19956g相当
うみぶどう	29934g相当
もずく	44900g相当

魚介類で1796キロカロリー

かつお節	541g相当
するめ（あたりめ）	591g相当
さんま	626g相当
うなぎのかば焼き	631g相当
塩さば	683g相当
イクラ	713g相当
うなぎ	788g相当
ぶり	810g相当
はまち	828g相当
ぎんざけ	956g相当
魚肉ソーセージ	1137g相当
いわし	1152g相当
魚肉ハム	1159g相当
ししゃも	1182g相当
たい	1393g相当
べにざけ	1415g相当
辛子明太子	1485g相当
まぐろの赤身	1562g相当
あじ	1604g相当
ほっけ	1744g相当
かまぼこ	1932g相当
はんぺん	1932g相当
かにかま	2018g相当
あまえび	2113g相当
なると	2245g相当
ブラックタイガー	2333g相当
するめいか	2364g相当
かき	3097g相当
あさり	6194g相当

肉類で1796キロカロリー

牛バラ肉	472g相当
豚バラ肉	491g相当
牛サーロイン	574g相当
牛肩ロース肉	609g相当
牛ひき肉	716g相当
生ハム	740g相当
ソーセージ	778g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	1015g相当
チャーシュー	1082g相当
豚フィレ肉	1523g相当
鶏ささみ	1679g相当	33本
砂肝	2089g相当

卵類で1796キロカロリー<

卵黄	535g相当	26個
生たまご	1265g相当	21個
ゆでたまご	1341g相当	22個

乳製品で1796キロカロリー

プロセスチーズ	574g相当
モッツァレラチーズ	668g相当
牛乳	2945g相当	14杯
低脂肪牛乳	4277g相当	21杯

菓子類で1796キロカロリー

ポテトチップス	332g相当
ドーナッツ（プレーン）	474g相当
アップルパイ	611g相当
ホットケーキ	710g相当
カスタードプリン	1549g相当

一般的食品で1796キロカロリー

チャーハン	872g相当
とりから揚げ	881g相当
ハンバーグ	912g相当
豆腐ハンバーグ	1265g相当
お好み焼き	1321g相当

ほかのカロリーについて調べる