1日1807キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1807キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1807kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1807キロカロリーの分量を見る

穀物類で1807キロカロリー

オートミール	517g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	518g相当	64杯（大さじ）
米	529g相当	3.5合
中力粉	537g相当	67杯（大さじ）
強力粉	537g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	626g相当
食パン	729g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1063g相当	8.8個
ごはん	1159g相当	7.7膳
そば	1390g相当	6.9人前
うどん	1903g相当	9.5玉

いも・でんぷん類で1807キロカロリー

ふかしいも	1401g相当	7個
さつまいも（生）	1423g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2546g相当	16個
さといも（生）	3410g相当	68個
さといも（調理済）	3475g相当	69個
じゃがいも（生）	3544g相当	23個

砂糖・甘味料で1807キロカロリー

グラニュー糖	459g相当	38杯（大さじ）
上白糖	463g相当	51杯（大さじ）
三温糖	464g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	550g相当	26杯（大さじ）

豆類で1807キロカロリー

きな粉	401g相当	50杯（大さじ）
大豆	486g相当
納豆	983g相当	24パック
豆腐竹輪	1494g相当	16本
木綿豆腐	2476g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3227g相当	10丁

種実類で1807キロカロリー

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	258g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	297g相当	297粒
らっかせい	316g相当	316粒
栗	1189g相当	118個

野菜類で1807キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	646g相当
にんにく	1401g相当	200片
えだまめ	1446g相当	482さや
かぼちゃ	2317g相当	1.5個
れんこん	2738g相当
ごぼう	3116g相当	20本
ブロッコリー	4884g相当	19株
にんじん	5163g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5163g相当	25本
玉ねぎ	5476g相当	27個
しそ	5647g相当	5647枚
ミニトマト	6024g相当	301個
オクラ	6950g相当	695本
キャベツ	7857g相当	6.5玉
アスパラガス	8605g相当	286本
トマト	9035g相当	45個
ピーマン	9035g相当	301個
なす	10039g相当	100本
ほうれんそう	10039g相当	50束
パクチー	10039g相当
ズッキーニ	11294g相当	56本
大根	12047g相当	12本
きゅうり	13900g相当	139本
はくさい	13900g相当	9.2玉
セロリ	15059g相当	100本
もやし	16428g相当	82袋
レタス	16428g相当	32玉

果実類で1807キロカロリー

アボカド	1027g相当	10個
バナナ	1944g相当	16本
マンゴー	2658g相当	13個
ぶどう	3116g相当	6.2房
りんご	3227g相当	10個
パイナップル	3347g相当	2.2個
キウイ（緑）	3544g相当	35個
みかん	3688g相当	24個
グレープフルーツ	4518g相当	15個
メロン	4518g相当	3玉
梨	4756g相当	15個
もも	4756g相当	19個
いちご	5830g相当	194個

きのこ類で1807キロカロリー

えのきたけ	5315g相当
まつたけ	5647g相当
エリンギ	5830g相当
ぶなしめじ	6950g相当
しいたけ	7228g相当
まいたけ	8214g相当
なめこ	8605g相当
マッシュルーム	12047g相当

藻類で1807キロカロリー

焼きのり	609g相当
あおのり	726g相当
いわのり	793g相当
塩昆布	937g相当
こんぶ	1063g相当
昆布の佃煮	1205g相当
くきわかめ	10039g相当
ひじき	13900g相当
わかめ	20078g相当
うみぶどう	30117g相当
もずく	45175g相当

魚介類で1807キロカロリー

かつお節	545g相当
するめ（あたりめ）	595g相当
さんま	630g相当
うなぎのかば焼き	635g相当
塩さば	688g相当
イクラ	718g相当
うなぎ	793g相当
ぶり	814g相当
はまち	833g相当
ぎんざけ	962g相当
魚肉ソーセージ	1144g相当
いわし	1159g相当
魚肉ハム	1166g相当
ししゃも	1189g相当
たい	1401g相当
べにざけ	1423g相当
辛子明太子	1494g相当
まぐろの赤身	1572g相当
あじ	1614g相当
ほっけ	1755g相当
かまぼこ	1944g相当
はんぺん	1944g相当
かにかま	2031g相当
あまえび	2126g相当
なると	2259g相当
ブラックタイガー	2347g相当
するめいか	2378g相当
かき	3116g相当
あさり	6232g相当

肉類で1807キロカロリー

牛バラ肉	475g相当
豚バラ肉	494g相当
牛サーロイン	578g相当
牛肩ロース肉	613g相当
牛ひき肉	720g相当
生ハム	744g相当
ソーセージ	783g相当
鶏むね肉	790g相当
牛フィレ肉	1021g相当
チャーシュー	1089g相当
豚フィレ肉	1532g相当
鶏ささみ	1689g相当	33本
砂肝	2102g相当

卵類で1807キロカロリー<

卵黄	538g相当	26個
生たまご	1273g相当	21個
ゆでたまご	1349g相当	22個

乳製品で1807キロカロリー

プロセスチーズ	578g相当
モッツァレラチーズ	672g相当
牛乳	2963g相当	14杯
低脂肪牛乳	4303g相当	21杯

菓子類で1807キロカロリー

ポテトチップス	335g相当
ドーナッツ（プレーン）	477g相当
アップルパイ	615g相当
ホットケーキ	715g相当
カスタードプリン	1558g相当

一般的食品で1807キロカロリー

チャーハン	878g相当
とりから揚げ	886g相当
ハンバーグ	918g相当
豆腐ハンバーグ	1273g相当
お好み焼き	1329g相当

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