1日1808キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1808キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1808kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1808キロカロリーの分量を見る

穀物類で1808キロカロリー

オートミール	517g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	519g相当	64杯（大さじ）
米	529g相当	3.5合
中力粉	537g相当	67杯（大さじ）
強力粉	537g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	626g相当
食パン	730g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1064g相当	8.8個
ごはん	1159g相当	7.7膳
そば	1391g相当	6.9人前
うどん	1904g相当	9.5玉

いも・でんぷん類で1808キロカロリー

ふかしいも	1402g相当	7個
さつまいも（生）	1424g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2547g相当	16個
さといも（生）	3412g相当	68個
さといも（調理済）	3477g相当	69個
じゃがいも（生）	3546g相当	23個

砂糖・甘味料で1808キロカロリー

グラニュー糖	459g相当	38杯（大さじ）
上白糖	463g相当	51杯（大さじ）
三温糖	464g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	550g相当	26杯（大さじ）

豆類で1808キロカロリー

きな粉	401g相当	50杯（大さじ）
大豆	487g相当
納豆	983g相当	24パック
豆腐竹輪	1495g相当	16本
木綿豆腐	2477g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3229g相当	10丁

種実類で1808キロカロリー

マカダミアナッツ	241g相当	120粒
ブラジルナッツ	258g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	297g相当	297粒
らっかせい	317g相当	317粒
栗	1190g相当	119個

野菜類で1808キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	646g相当
にんにく	1402g相当	200片
えだまめ	1447g相当	482さや
かぼちゃ	2318g相当	1.5個
れんこん	2740g相当
ごぼう	3118g相当	20本
ブロッコリー	4887g相当	19株
にんじん	5166g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5166g相当	25本
玉ねぎ	5479g相当	27個
しそ	5650g相当	5650枚
ミニトマト	6027g相当	301個
オクラ	6954g相当	695本
キャベツ	7861g相当	6.5玉
アスパラガス	8610g相当	287本
トマト	9040g相当	45個
ピーマン	9040g相当	301個
なす	10045g相当	100本
ほうれんそう	10045g相当	50束
パクチー	10045g相当
ズッキーニ	11300g相当	56本
大根	12054g相当	12本
きゅうり	13908g相当	139本
はくさい	13908g相当	9.2玉
セロリ	15067g相当	100本
もやし	16437g相当	82袋
レタス	16437g相当	32玉

果実類で1808キロカロリー

アボカド	1028g相当	10個
バナナ	1945g相当	16本
マンゴー	2659g相当	13個
ぶどう	3118g相当	6.2房
りんご	3229g相当	10個
パイナップル	3349g相当	2.2個
キウイ（緑）	3546g相当	35個
みかん	3690g相当	24個
グレープフルーツ	4520g相当	15個
メロン	4520g相当	3玉
梨	4758g相当	15個
もも	4758g相当	19個
いちご	5833g相当	194個

きのこ類で1808キロカロリー

えのきたけ	5318g相当
まつたけ	5650g相当
エリンギ	5833g相当
ぶなしめじ	6954g相当
しいたけ	7232g相当
まいたけ	8219g相当
なめこ	8610g相当
マッシュルーム	12054g相当

藻類で1808キロカロリー

焼きのり	609g相当
あおのり	727g相当
いわのり	793g相当
塩昆布	937g相当
こんぶ	1064g相当
昆布の佃煮	1206g相当
くきわかめ	10045g相当
ひじき	13908g相当
わかめ	20089g相当
うみぶどう	30134g相当
もずく	45200g相当

魚介類で1808キロカロリー

かつお節	545g相当
するめ（あたりめ）	595g相当
さんま	630g相当
うなぎのかば焼き	635g相当
塩さば	688g相当
イクラ	718g相当
うなぎ	793g相当
ぶり	815g相当
はまち	834g相当
ぎんざけ	962g相当
魚肉ソーセージ	1145g相当
いわし	1159g相当
魚肉ハム	1167g相当
ししゃも	1190g相当
たい	1402g相当
べにざけ	1424g相当
辛子明太子	1495g相当
まぐろの赤身	1573g相当
あじ	1615g相当
ほっけ	1756g相当
かまぼこ	1945g相当
はんぺん	1945g相当
かにかま	2032g相当
あまえび	2128g相当
なると	2260g相当
ブラックタイガー	2349g相当
するめいか	2379g相当
かき	3118g相当
あさり	6235g相当

肉類で1808キロカロリー

牛バラ肉	475g相当
豚バラ肉	494g相当
牛サーロイン	578g相当
牛肩ロース肉	613g相当
牛ひき肉	721g相当
生ハム	745g相当
ソーセージ	783g相当
鶏むね肉	790g相当
牛フィレ肉	1022g相当
チャーシュー	1090g相当
豚フィレ肉	1533g相当
鶏ささみ	1690g相当	33本
砂肝	2103g相当

卵類で1808キロカロリー<

卵黄	539g相当	26個
生たまご	1274g相当	21個
ゆでたまご	1350g相当	22個

乳製品で1808キロカロリー

プロセスチーズ	578g相当
モッツァレラチーズ	673g相当
牛乳	2964g相当	14杯
低脂肪牛乳	4305g相当	21杯

菓子類で1808キロカロリー

ポテトチップス	335g相当
ドーナッツ（プレーン）	478g相当
アップルパイ	615g相当
ホットケーキ	715g相当
カスタードプリン	1559g相当

一般的食品で1808キロカロリー

チャーハン	878g相当
とりから揚げ	887g相当
ハンバーグ	918g相当
豆腐ハンバーグ	1274g相当
お好み焼き	1330g相当

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