1日1708キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1708キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1708kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1708キロカロリーの分量を見る

穀物類で1708キロカロリー

オートミール	488g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	490g相当	61杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	507g相当	63杯（大さじ）
強力粉	507g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	592g相当
食パン	689g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1005g相当	8.3個
ごはん	1095g相当	7.3膳
そば	1314g相当	6.5人前
うどん	1798g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1708キロカロリー

ふかしいも	1325g相当	6.6個
さつまいも（生）	1345g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2406g相当	16個
さといも（生）	3223g相当	64個
さといも（調理済）	3285g相当	65個
じゃがいも（生）	3350g相当	22個

砂糖・甘味料で1708キロカロリー

グラニュー糖	434g相当	36杯（大さじ）
上白糖	437g相当	48杯（大さじ）
三温糖	438g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	520g相当	24杯（大さじ）

豆類で1708キロカロリー

きな粉	379g相当	47杯（大さじ）
大豆	460g相当
納豆	929g相当	23パック
豆腐竹輪	1412g相当	15本
木綿豆腐	2340g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3050g相当	10丁

種実類で1708キロカロリー

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	299g相当	299粒
栗	1124g相当	112個

野菜類で1708キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	610g相当
にんにく	1325g相当	189片
えだまめ	1367g相当	455さや
かぼちゃ	2190g相当	1.4個
れんこん	2588g相当
ごぼう	2945g相当	19本
ブロッコリー	4617g相当	18株
にんじん	4880g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4880g相当	24本
玉ねぎ	5176g相当	25個
しそ	5338g相当	5338枚
ミニトマト	5694g相当	284個
オクラ	6570g相当	657本
キャベツ	7427g相当	6.1玉
アスパラガス	8134g相当	271本
トマト	8540g相当	42個
ピーマン	8540g相当	284個
なす	9489g相当	94本
ほうれんそう	9489g相当	47束
パクチー	9489g相当
ズッキーニ	10675g相当	53本
大根	11387g相当	11本
きゅうり	13139g相当	131本
はくさい	13139g相当	8.7玉
セロリ	14234g相当	94本
もやし	15528g相当	77袋
レタス	15528g相当	31玉

果実類で1708キロカロリー

アボカド	971g相当	9.7個
バナナ	1837g相当	15本
マンゴー	2512g相当	12個
ぶどう	2945g相当	5.8房
りんご	3050g相当	10個
パイナップル	3163g相当	2.1個
キウイ（緑）	3350g相当	33個
みかん	3486g相当	23個
グレープフルーツ	4270g相当	14個
メロン	4270g相当	2.8玉
梨	4495g相当	14個
もも	4495g相当	17個
いちご	5510g相当	183個

きのこ類で1708キロカロリー

えのきたけ	5024g相当
まつたけ	5338g相当
エリンギ	5510g相当
ぶなしめじ	6570g相当
しいたけ	6832g相当
まいたけ	7764g相当
なめこ	8134g相当
マッシュルーム	11387g相当

藻類で1708キロカロリー

焼きのり	576g相当
あおのり	686g相当
いわのり	750g相当
塩昆布	885g相当
こんぶ	1005g相当
昆布の佃煮	1139g相当
くきわかめ	9489g相当
ひじき	13139g相当
わかめ	18978g相当
うみぶどう	28467g相当
もずく	42700g相当

魚介類で1708キロカロリー

かつお節	515g相当
するめ（あたりめ）	562g相当
さんま	596g相当
うなぎのかば焼き	600g相当
塩さば	650g相当
イクラ	678g相当
うなぎ	750g相当
ぶり	770g相当
はまち	788g相当
ぎんざけ	909g相当
魚肉ソーセージ	1082g相当
いわし	1095g相当
魚肉ハム	1102g相当
ししゃも	1124g相当
たい	1325g相当
べにざけ	1345g相当
辛子明太子	1412g相当
まぐろの赤身	1486g相当
あじ	1525g相当
ほっけ	1659g相当
かまぼこ	1837g相当
はんぺん	1837g相当
かにかま	1920g相当
あまえび	2010g相当
なると	2135g相当
ブラックタイガー	2219g相当
するめいか	2248g相当
かき	2945g相当
あさり	5890g相当

肉類で1708キロカロリー

牛バラ肉	449g相当
豚バラ肉	467g相当
牛サーロイン	546g相当
牛肩ロース肉	579g相当
牛ひき肉	681g相当
生ハム	703g相当
ソーセージ	740g相当
鶏むね肉	746g相当
牛フィレ肉	965g相当
チャーシュー	1029g相当
豚フィレ肉	1448g相当
鶏ささみ	1597g相当	31本
砂肝	1987g相当

卵類で1708キロカロリー<

卵黄	509g相当	25個
生たまご	1203g相当	20個
ゆでたまご	1275g相当	21個

乳製品で1708キロカロリー

プロセスチーズ	546g相当
モッツァレラチーズ	635g相当
牛乳	2800g相当	14杯
低脂肪牛乳	4067g相当	20杯

菓子類で1708キロカロリー

ポテトチップス	316g相当
ドーナッツ（プレーン）	451g相当
アップルパイ	581g相当
ホットケーキ	676g相当
カスタードプリン	1473g相当

一般的食品で1708キロカロリー

チャーハン	830g相当
とりから揚げ	838g相当
ハンバーグ	868g相当
豆腐ハンバーグ	1203g相当
お好み焼き	1256g相当

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